Forme de formă în formă de perucă
Se dovedește că fetele cu o formă de pară, de obicei, seamănă mai mult cu bărbații, dar numai dacă își mențin greutatea în normă. Apoi, astfel de doamne au o talie subțire, umerii și brațele fragile și, în același timp, fese rotunde și solduri proeminente. Dar trebuie remarcat că este foarte dificil să ne păstrăm forma în fața acestor fete, deoarece cele mai multe "pere" sunt înclinate spre plinătate.
Este necesar doar să vă relaxați puțin, deoarece astfel de fete foarte rapid câștigă în greutate și sunt localizate de obicei în partea inferioară a corpului. Doar câteva săptămâni, puteți vedea "urechi" pe șolduri, fesele sunt distribuite în lățime, iar picioarele devin pline și devin masive. Pe fondul unei talme alungite și a brațelor subțiri, aceasta nu arată prea elegantă, ci chiar seamănă cu picioarele "elefantului".
De aceea este foarte important ca fetele cu acest tip de figura să aleagă dieta potrivită și să o combine cu exerciții fizice. Acest lucru nu se va transforma într-o matronă vrăbită și nu va "pierde fața" în sensul literal al cuvântului.
Unele reguli de nutriție pentru fetele cu o figură în formă de pară
Fetele cu o figură în formă de pară nu ar trebui în niciun caz să aibă posibilitatea de a acumula kilograme în plus, deoarece va fi foarte dificil să se împartă cu ele. Prin urmare, ar trebui să încercați să mâncați în porții mici și adesea, astfel încât organismul să primească cantitatea potrivită de nutrienți, dar nu a avut timp să acumuleze excesul de greutate.
Este foarte important să includeți în alimentație alimente bogate în calciu și proteine. Ele susțin sub formă de mușchi și oase, dar nu dau exces de calorii, care pot fi depozitate ca grăsimi. Aceste produse includ toate produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, brânza de vaci, iaurtul, kefirul, precum și brânza de soia și de soia, peștele și fructele de mare, verdele.
Cele mai multe fete cu o formă de pară sunt dulci. Fără ceva gustos și dulce, se pot simți inconfortabil, dar dulciurile trebuie să fie învecinate. Dacă nu puteți refuza deloc dulciurile, atunci este mai bine să le mâncați dimineața, atunci corpul va avea timp să scape de excesul de calorii până seara și vor exista șanse mai mari ca nimic să nu fie amânat.
Dieta pentru o figura in forma de para
Cele mai multe fete cu cifră în formă de pară sunt diete potrivite, cu o mulțime de legume și fructe. Dieta cu proteine le place rar și se potrivesc foarte rar, deoarece astfel de diete sunt mai des intenționate pentru a construi masa musculară, iar "pere" au o mare dragoste pentru sport. Una dintre cele mai bune opțiuni de dietă pentru fete cu o formă de pară este o dietă de roșii.
Dietă de dietă este ca și cei care nu se tem de restricții semnificative în nutriție și sunt gata să renunțe la feluri de mâncare preferate timp de 2-3 săptămâni. Peste o săptămână, o astfel de dietă vă permite să pierdeți până la 5 kilograme, dar dieta trebuie respectată cu strictețe. Unul dintre avantajele acestei diete este o dietă echilibrată care vă permite să pierdeți în greutate fără a afecta grav organismul.
Pentru masa de prânz, puteți mânca aproximativ 100 de grame de pește macră fiert, orice legume, cu excepția cartofilor și avocado, un măr și un pahar de suc de roșii.
Puteți să luați cina cu carne de vită sau alte chiftele cu conținut scăzut de grăsimi pentru un cuplu și un pahar de suc de roșii. Dacă după cină vă veți simți foarte foame, puteți bea niște chefir cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mânca un măr sau puteți alege o altă gustare non-nutritivă și sănătoasă.
O astfel de dieta ajuta la pierderea in greutate foarte eficient. În acest sens, ajută la reglarea sistemului digestiv. astfel încât constipatia si crizele foamei lupului dispar. De asemenea, activitatea sistemului cardiovascular este ajustată în paralel, tensiunea arterială este normală. După o dietă pentru a consolida rezultatul, este important să treceți la o nutriție și exerciții adecvate.
Pentru a corecta forma de pere, este necesar să combinați dieta și exercițiile fizice. După cum știți, scăderea grăsimii în jurul coapselor și feselor este foarte dificilă, deci este foarte important ca fetele cu o astfel de figură să nu se lase să apară. Dacă el este deja - nu vă supărați, trebuie să selectați un set adecvat de exerciții, care vor ajuta la echilibrarea vârfului elegant cu fundul greu.
Majoritatea exercițiilor pentru o astfel de figură se concentrează asupra mușchilor șoldurilor și picioarelor. Încălzirea poate începe cu ascensoarele picioarelor din fața lui. Nu mai puțin util și o varietate de squats și jumătate-squat. Ele ajută la întărirea coapsei și feselor.
Masele bine instruite ale șoldurilor și feselor sunt diverse atacuri. Pentru a le îndeplini, trebuie să stați în picioare, să vă puneți picioarele împreună, apoi să vă apropiați de un picior, să vă îndoiți și să vă lăsați jos. În poziția inferioară rămânem câteva minute și ne ridicăm. De asemenea, puteți efectua o varietate de săbii cu picioarele. Pentru a exercita corpul superior, exercitii cu gantere sunt potrivite.