Dar dacă ați observat brusc că a devenit mai greu să vă amintiți informațiile. Există o mulțime de motive: obiceiuri proaste. stresul și depresia, oboseala și oboseala constantă, malnutriția și lipsa vitaminelor, un stil de viață sedentar. Aceste motive trebuie recunoscute și încercate să fie eliminate.
Cum de a îmbunătăți performanța memoriei?
Nutriția corectă
Analizați cu atenție dieta dumneavoastră. Ar trebui să aibă suficientă grăsime, proteine și carbohidrați. Mănâncă fructe. legume, verde, sucuri de băutură. Produse utile: lapte, brânză de vaci, banane, caise uscate, nuci, cartofi, stafide, mere. Tratamentul oamenilor pentru îmbunătățirea memoriei este hreanul.Modul activ de viață
Aer curat
Este pur și simplu necesar pentru om. Mergeți mai mult, mai ales înainte de a merge la culcare. În weekend încercați să ieșiți din oraș, vizitați pădurea sau parcul.asociere
Destul de ciudat, dar memoria se poate înrăutăți, dacă sunteți obișnuiți să amânați totul pentru mai târziu. Informațiile inutile împiedică creierul să se concentreze asupra celei potrivite.Excludeți automatismul
Acțiunile automate ne economisesc timpul, dar nu instruim cu precizie memoria. Aduceți în viața voastră o varietate, faceți lucruri neașteptate.O atitudine pozitivă este cheia succesului în orice afacere. Lucrul la îmbunătățirea memoriei nu reprezintă o excepție. Fii optimist. bună dispoziție și zâmbet vă vor ajuta să vă amintiți cu ușurință orice informație.
Lucrul la îmbunătățirea memoriei este necesar tot timpul. La urma urmei, o memorie buna este cheia succesului in studiu si munca.
Voi adăuga:
Există numeroase studii privind impactul pozitiv asupra dezvoltării memoriei și a inteligenței la persoanele care joacă în mod regulat instrumente muzicale. De aceea, sfaturi: luați muzică și cel mai important este să improvizați în muzică.
Efectul pozitiv este, de asemenea, oferit de practica dansurilor improvizante.
Desigur, pictura, oamenii care trag bine (în special din natură) prezintă cele mai bune rezultate în testele pentru inteligență.
Toate abilitățile descrise activează diferite zone ale creierului și duc la crearea de noi conexiuni neuronale.
În ceea ce privește sportul, există un pericol, subiecții implicați în sport la un nivel profesional au observat o scădere a factorului de inteligență. Cel mai probabil acest lucru se datorează restructurării organismului în activitatea musculară prioritară.