Luați notă)
- Ia suficient somn.
- Nu face un cult din mâncare. Căutarea plăcerii nu este în frigider, ci în întreaga lume înconjurătoare.
- Iubiți-vă și respectați-vă corpul.
- Beți multă apă.
- Ridică-te de la masă cu un sentiment de foame ușoară.
- Evitați dietele pe termen scurt care transformă viața în iad.
- Du-te pentru sport.
- Nu fi geloasă de modele slabe.
- Cumpărați-vă o tinuă frumoasă.
- Există numai mâncare de calitate și delicioasă.
- Nu fumați.
- Nu abuza de alcool.
- Nu ai cina înainte de culcare.
- Există porții mici de 4-6 ori pe zi.
- Prânz cu carbohidrați utili (terci de cereale, pâine integrală de grâu, muesli etc.)
- Beți ceai și cafea fără zahăr.
- O mulțime de mers pe jos.
- Faceți sex regulat.
- Nu beți masa principală, pentru a nu dilua sucul gastric necesar digestiei.
- Nu încercați să lăsați placa curată, ca în copilărie. Nu mânca - este bine.
- Există mâncăruri reci din feluri de mâncare (albastru, verde închis, liliac).
- Limitați utilizarea sarelor.
- Luați un duș de contrast.
- Angajați-vă într-o afacere interesantă. Lăcomia este cel mai bun provocator al lăcomiei.
- Nu "kusochnichat" în timpul gătitului.
- Cântărind numai pe stomacul gol.
- Du-te la magazin alimentar plin.
- Mai râde de multe ori.
- Pentru a vă apleca pe alimentele proteice, legumele, fructele, verdele.
- Utilizați condimente naturale.
- Mențineți o stare de iubire și de fericire.
- Nu vă înconjurați cu oameni care sunt nebuni în privința dietelor.
- Aranjați zilele de descărcare dacă simțiți că este timpul să curățați corpul.
- Uitați setările negative cum ar fi "Sunt grăsime", "Sunt leneș" și așa mai departe.
- Monitorizarea stării de sănătate.