Neurologii americani de la Universitatea Harvard au ajuns la concluzia că este mai bine să ne amintim fețele la vârsta de 30-34 de ani. Pentru a face acest lucru, au adunat un grup de 44000 de voluntari cu vârste cuprinse între 10 și 70 de ani, rapoarte Newsru.com Ele arată imagini ale oamenilor de pe computer, apoi a efectuat teste concepute pentru a determina calitatea de calificare memorizarea. Deci, capacitatea creierului de a recunoaște fețele crește dramatic la vârsta de 10 până la 20 de ani. Următorul este o creștere ușoară a performanței. Cu toate acestea, activitatea de vârf a fost de 30-34 de ani. Dar cel mai rău dintre toate, participanții la vârsta de 16 și 65 de ani. Este demn de remarcat: cele mai bune nume au fost memorate de către persoanele cu vârste între 23 și 24 de ani. Potrivit dr. Laura T. Hermin, partea creierului pe care o folosim pentru recunoașterea fețelor necesită într-adevăr o perioadă lungă de restructurare la începutul maturității. "
Motivul real pentru care memoria se deteriorează pe parcursul anilor nu este pierderea de memorie per se, ci supraîncărcarea excesivă a informațiilor. Pentru o performanță bună a memoriei, trebuie să conduceți un stil de viață activ. Și nu numai fizic, ci și mental. Dacă mintea primește mereu mâncare (este vorba despre rezolvarea sarcinilor creative, nu despre ciocnirea informației cu memoria), atunci memoria va fi întotdeauna normală. Un om rezonabil, inteligent și creativ care să-și amintească să nu se plângă niciodată. Deci, ceea ce este necesar, pentru a face memoria noastră mai bună, și nu numai pe față.
Recomandări simple pentru îmbunătățirea memoriei.
1. Nu spuneți nimănui că aveți o memorie proastă. O persoană este capabilă să se convingă atât în talent, cât și în mediocritate.
2. Evitați repetarea la locul de muncă (în special în prezența șefului), ca să justifice fraza "Din nou am uitat (a). Ce puteți face - scleroză!" Asigurați-vă că această frază vă va pune pe lista candidaților pentru demitere.
3. Nu încercați să puneți într-un cap epuizat o cantitate excesivă de informații - este mai bine să citiți ce trebuie să știți sau să învățați. Dimineața, încercați să vă ridicați cu 1-1,5 ore mai devreme decât de obicei. Faceți un antrenament. Luați un duș (un contrast mai bun). Răsuciți prosopul roșcat și continuați. Pentru aceste ore de curs de 1,5 ore în capul tău vor fi mai multe informații decât pentru întreaga seară și o noapte "fără lucru" fără somn! Doar nu stați tot timpul la birou - cel puțin o dată în 30 de minute timp de 1-2 minute treceți la un alt tip de activitate. Cel mai bun dintre toate - razmomnites!
5. Adesea conta în minte! De exemplu, stați la coadă la casierie - nu pierdeți timp: gândiți-vă cât de mult trebuie să plătiți cu exactitate. Beneficiul este triplu: memoria de antrenament, timpul va trece mai repede și nu veți fi înșelat!
6. Învață sau ține minte poezii!
Odată ajuns în patul lui, încercați înainte de a adormi, detaliile să-și amintească toată ultima zi, Lo, ceas cu alarmă clopot (cât de mult?), Tu sari, in afara de soare a crescut (sau a fost ploaie, și poate fi ninge?), Ați activat radio (TV), a declarat reporterul. și așa mai departe până seara. Inutil să spun, nu ar trebui să fie „relaxare“ amintirile zilei de întâlnire, dacă au existat unele palpitante, deranjante evenimentul, deoarece poate interfera cu a adormi, perturba somnul tau.
7. Folosiți-vă abilitatea (inerentă la majoritatea oamenilor) de auto-hipnoză. În dimineața zilei de „prosonochnom“ de stat și seara înainte de a merge la culcare (într-o stare similară) până la 30 de ori repetarea convingător ma inspira: „Astăzi, memoria mea îmbunătățită cu fiecare zi care trece, memoria mea este mai bine și mai bine am început să folosească rezervele de memorie !!!“
8. Dacă suferiți, că uitați unii sigur, pentru un cuvânt, folosiți un truc simplu: odată ce ați amintit în cele din urmă cuvântul, face cu el un rimă scurt sau pur și simplu absurdă în sensul frazei. De exemplu, "aragaz" - "pește spadă urcat pe aragaz" sau "hârtie de urmărire" - "supă cu cartofi piure", etc. Amintiți-vă, cum ați învățat succesiunea culorilor curcubeului în școală? Așa e: "Fiecare vânător vrea să știe unde se află fazanul".
9. Ei bine, dacă ai nevoie de ceva să memoreze mecanic, încercați pentru a rupe în bucăți textul semnificative, subliniind în același timp principal și cel secundar, complex și simplu, motivat și nefondate. Principalul lucru este că totul trebuie înțeles, și nu zubryazhka sau memorare mecanică simplă.
Test de memorie
Acest test vă permite să judecați nu atât despre memorie în general, cât și despre memoria vizuală. Rezultatele vă vor determina în ce stare este și dacă ar trebui să fie instruiți.
Pentru a le verifica, vă propun următoarele: pentru exact 1 minut trebuie să citiți și să rețineți 25 sub cuvintele. După aceea, fără a spiona și nu apela, timp de 5 minute să notați pe foaie toate cuvintele memorate în orice ordine.