Dacă sunteți adesea îngrijorat de durerile de spate, este posibil ca cauza disconfortului să fie ascunsă în obiceiurile dumneavoastră.
Te culci într-un pat ciudat
Salteaua greșită poate provoca leziuni grave la nivelul coloanei vertebrale. Experții recomandă alegerea unei saltele ortopedice cu duritate medie pentru a exclude durerea din spate.
Întotdeauna poți purta o geantă pe un umăr
Dacă purtați constant o pungă pe umărul drept sau stâng, coloana vertebrală primește o încărcătură neuniformă, care în timp poate duce la curbură și durere în spate. Prin urmare, este de dorit să poarte un sac pe umeri diferite, și chiar mai bine - cumpărați-vă un rucsac frumos.
Nu te duci pentru sport
Stilul de viață sedentar poate provoca nu numai excesul de greutate, ci și durerea din spate. Muschii puternici - acesta este cadrul care susține coloanei vertebrale și îl protejează de leziuni. În mod regulat exerciții cardiovasculare și de rezistență, dar nu uitați, de asemenea, importanța de warm-up și yoga.
Ridicați incorect gravitatea
Majoritatea oamenilor nu știu cum să ridice corect greutățile. Prin urmare, plângerile nesfârșite de dureri de spate. Dacă trebuie să ridicați o pungă grea sau o cutie, stați cu spatele drept, luați încărcătura și apoi îndreptați-vă cu atenție. Acest lucru va ajuta la reducerea tensiunii pe coloana vertebrală și nu vă rupeți spatele.
Sunteți într-o poziție incomodă de mult timp
Ședința în birou și lucrul în picioare (coafor, administrator sau vânzător) este la fel de dăunătoare coloanei vertebrale. Încercați să vă deplasați mai mult în pauze sau să faceți exerciții speciale pentru angajații din birouri.
Citiți și: De ce dimineața este necesar să beți apă caldă cu o lamă