Beneficiul fibrei pentru sănătate este greu de supraestimat. Fiți atenți la produsele care vă pot oferi.
Fibrele alimentare sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Acestea susțin procesul de digestie, creează un habitat pentru bacteriile intestinale benefice, contribuie la reducerea glicemiei și la scăderea în greutate și, de asemenea, împiedică apariția constipației.
Persoanele care mănâncă o mulțime de fibre, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare, obezitate, diabet zaharat de tip 2. În plus, trăiesc mai mult.
Cât de mult fibre ar trebui să mănânci pe zi pentru a obține astfel de rezultate? Foarte puțin! Doza zilnică de fibră dietetică este de 25 de grame pentru femei și de 38 de grame pentru bărbați.
Obțineți fibra în volumul necesar, puteți, dacă mâncați următoarele alimente.
Acest fruct este nu numai foarte popular în întreaga lume, ci și foarte util. În plus față de celuloză, conține acizi de fructe, vitamine C, PP, grupa B, cele mai importante oligoelemente.
Primul boabe de vară este mai delicios și mai util decât orice desert. Este bogat in vitamina C, mangan, antioxidanti puternici naturali. Și fibre, desigur.
Fructul pe care îl consumăm pe tot parcursul anului este un furnizor excelent de fier, acizi de fructe, vitamine, antioxidanți și fibre.
Bomboanele aromatice și nutritive sunt bogate în vitamina C, potasiu și mangan, antioxidanți și fibre.
Bananele sunt destul de calorice, dar sunt mai mult decât compensate pentru această deficiență din cauza conținutului ridicat de potasiu, vitaminele C și B6, fibre.
Și bananele verzi și necoapte conțin o cantitate imensă de amidon rezistent, care îndeplinește aceleași funcții ca fibrele dietetice.
Rădăcina crocantă, sănătoasă este bogată în vitaminele K și B6, magneziu, beta-caroten și, desigur, fibre.
Sfeclă de băut normalizează tensiunea arterială și crește eficiența datorită unei cantități mari de fier, cupru, mangan, potasiu și fibre dietetice.
Inflorescențele verzi sunt una dintre cele mai utile alimente din lume. Vitaminele C, K, grupa B, acidul folic, antioxidanții, potasiul, fierul, manganul, fibrele - nu este o listă completă a substanțelor utile care sunt conținute în broccoli.
Nu fi surprins, sunt ingrediente utile în floricelele de porumb. Inclusiv fibre dietetice. În cazul în care porumbul de aer este gătit fără ulei, este, de asemenea, destul de scăzut în calorii.
Sănătate 5 produse care vă vor ajuta să scăpați de 5 kilograme
Există multe modalități de a pierde în greutate și de a obține o figură subțire. Revistele lucioase sunt pline de rețete.
Produse sănătoase pentru dinți frumoși
Vrei ca dinții tăi să fie sănătoși, puternici și cu zăpadă albă? Adăugați aceste produse la regimul alimentar.
Hrănim 6 secrete de conservare a vitaminelor
Toate vitaminele sunt cunoscute ca fiind în produse proaspete. Dar nu permiteți-mi să-i hrănim copilul cu o măduvă vegetală brută. Cum să gătești alimente.
Sănătate 7 produse utile femeilor
Previne infirmitățile tipice ale femeilor, dau sănătate și frumusețe.
Acasă Cum de a evita greșelile în amenajarea unui apartament: sfatul designerilor
Spunem aproximativ 9 greșeli comune în designul apartamentului și cum să le evităm.
Modă și stil 5 stiluri de moda tunică și cum să le poarte
Tot ce trebuie să știți despre tunici de modă și cum să le purtați în funcție de caracteristicile figurii.
Relații Cum să construiți relații cu soțul dvs.: 3 sfaturi de la un psiholog
În relațiile de familie, nu este rău să țineți cont de experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
House Alege culorile perfecte pentru dormitor
Ce culoare să pictezi dormitorul pentru a vedea visele cele mai drăguțe și fără griji?
Produse alimentare Juicy pește umplute - ușor de pregătit fel de mâncare
Îmi place să gătesc și vreau să vă împărtășesc rețeta mea preferată pentru un crap foarte gustos.
Vara: însorită, interesantă, mult așteptată. Când, ca nu acum, este timpul să vă luați o vacanță și, în cele din urmă, să vă relaxați din agitația orașului și din birou! Între timp, paradoxal, după cum pare, mulți dintre noi am uitat cum să ne odihnim.
Să nu vină încă vara, dar soarele strălucește în fiecare zi cu lumină, temperatura aerului este inexorabil în creștere, în cameră devine înfundată. Este timpul să înveți cum să facă față căldurii din birou.
Dacă înțelegeți că, de cele mai multe ori petreceți departe de soțul / soția, este timpul să reveniți la romantism și impresii proaspete. Oferim idei de vacanță comune ușor de implementat pentru cupluri.
Alăturați-vă!
informații
Wclub.ru - un club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ați venit în Clubul nostru pentru femei!
