Pagina 6 din 20
DANCE AS MEDITATION
Uitați dansatorul, centrați-l; deveni un dans. Aceasta este meditația. Dansați atât de adânc încât uitați complet că "voi" dansați și simțiți că sunteți dans. Diviziunea trebuie să dispară; atunci dansul va deveni o meditație. Dacă diviziunea rămâne, atunci dansul este doar un exercițiu: un exercițiu util și vindecător, care nu poate fi numit spiritual. Doar un dans. Dansul, în sine, este bun. După aceasta vă veți simți revigorat, întinerit. Dar aceasta nu este meditație. Dansatorul trebuie să danseze până când nu mai rămâne decât dans.
Deci, ce faci? Rămâneți în totalitate în dans, deoarece separarea există numai dacă această totalitate nu există. Dacă stați deoparte și urmăriți propriul dans, diviziunea va rămâne: sunteți dansator și dansați. În acest caz, dansul este doar o acțiune, ceva făcut de tine; el nu este esența ta. Încadrați-vă complet în dans, lăsați-o să vă absoarbă. Nu stați la o parte, nu fiți un observator.
Mergeți cu dansul!
Lăsați dansul să meargă pe drum, nu forțați-l. Dimpotrivă, urmați-l; dă-i libertate. Dansul nu este un eveniment, este un eveniment. Stați într-o stare de spirit festivă. La urma urmei, nu faceți nimic serios; jucați pur și simplu - jucați cu energia vieții dvs., jucați cu bioenergie, permițându-i să se miște în felul său. Așa cum suflă vântul și râul curge, curge și tu urlă. Simțiți-vă.
Și joacă. Nu uitați cuvântul "joc" - pentru mine este foarte important. În India, lumea este numită Lila divină - jocul divin. Dumnezeu nu a creat lumea; Lumea este jocul lui.
NATARAGZH ESTE DANTA
Cum să meditație totală.
Trei etape pentru un timp de 65 de minute
Prima etapă: 40 de minute
Închideți ochii și dansați ca o persoană posedată. Lăsați mintea voastră subconștientă să vă preia. Nu controlați mișcările, nu fiți martori ai ceea ce se întâmplă. Rămâi în totalitate în dans.
A doua etapă: 20 de minute
Gândește-te cu ochii închiși la pământ. Rămâi calm și calm.
A treia etapă: 5 minute
Dansați, sărbătoriți și bucurați-vă.
Crucea Sufi este una dintre cele mai vechi și mai eficiente tehnici de meditație. Spinarea este atât de adâncă încât doar o dată ce ați experimentat-o, puteți fi complet transformată. Întoarceți-vă cu ochii deschiși, pe măsură ce copiii se rotesc, se rotesc ca și cum esența interioară a devenit centrul și corpul - o roată rotativă, o roată de olar. Sunteți în centru și corpul se rotește.
Se recomandă să nu mâncați și să beți trei ore înainte de a vă răsuci. Este mai bine să fii desculț și să purtați haine libere. Această meditație este împărțită în două etape - circling și odihnă. Croaziera nu se limitează la un anumit timp - poate dura câteva ore, dar ar fi bine să circulați timp de cel puțin o oră pentru a putea să vă aruncați în aerul în vârtej.
Rotiți într-un loc în sens invers acelor de ceasornic, mâna dreaptă este ridicată - palma este orientată în sus și mâna stângă este coborâtă - palma este rotită în jos. Dacă rotirea în sens contrar acelor de ceasornic este neplăcută pentru dvs., o puteți modifica pentru ao roti în sensul acelor de ceasornic. Relaxați-vă corpul, lăsați ochii să fie deschiși, dar nu focalizați: astfel încât contururile obiectelor să devină tulburi și vagi. Țineți tăcerea.
Întoarceți încet timp de 15 minute. Următoarele 30 de minute, măriți treptat viteza până când vă scufundați complet într-o rotație și transformați-vă într-un vârtej de energie: periferia este o furtună în mișcare, dar în centru este un martor tăcut și calm.
De îndată ce cădeți, începe a doua parte a meditației. Întoarceți imediat la stomac, astfel încât burta voastră goală să atingă pământul. Dacă această situație este foarte inconfortabilă, întoarceți-vă spatele. Simțiți cum corpul vostru se îmbină cu pământul, imaginați-vă că sunteți un copil mic care se agață de sânul mamei. Nu vă deschideți ochii și rămâneți pasivi și fără cuvinte timp de cel puțin 15 minute.
După meditație, încercați să rămâneți calm și inactiv.
Unii oameni în timpul meditatiei învârtind greață, dar după două sau trei zile acest sentiment trece. Numai dacă, nu trece, nu mai face această meditație.