Durerile din mușchii presei sunt cunoscute de toți cei care au lucrat vreodată la dezvoltarea presei sau au încercat să elimine rapid abdomenul inferior. Acest lucru se datorează faptului că în timpul unei instruiri intense. folosind, de exemplu, un simulator de presă. fibrele musculare sunt rupte, se eliberează acid lactic și apar dureri dureroase. Și mușchii abdominali ai fiecărei persoane acționează în moduri diferite, deoarece dezvoltarea este pur individuală. Să vedem cum poți face față acestei probleme.
Cum, nu l-ai citit încă? Ei bine, acest lucru este în zadar.
Cineva are un simplu duș fierbinte pentru a scăpa de durere, iar cineva din cauza durerii severe nu poate să iasă din pat și să ia medicamentele.
Ce trebuie să faceți când durerile musculare abdominale?
Există o mulțime de consilii în rețea și, probabil, va trebui să încercați multe dintre ele. Deci, metoda numărul unu este o baie fierbinte. De asemenea, puteți vizita sauna, baie sau clătiți sub duș.
Instrumentul numărul doi este diametral opus. Este o baie rece sau un duș. Tensiunea excesivă și durerea musculară decolează rapid, suficient de cinci minute (maximum zece) pentru a sări înapoi.
Cu toate acestea, apa nu trebuie să fie mai mică de douăzeci și cinci de grade Celsius. Puteți chiar să vă încălziți puțin, dacă pare prea rece. Această metodă va aduce rapid mușchii în tonus, va face sângele să circule mai repede, permițându-i să elimine rapid acidul lactic.
Într-un cuvânt, dacă ați făcut exerciții pentru a vă curăța stomacul și părțile. o baie rece timp de cinci până la zece minute va permite țesutului muscular deteriorat să se recupereze.
Al treilea este considerat dulce. Glucoza elimină rapid acidul lactic din organism, mușchiul îl face să se vindece mai repede, reducând durerea.
Ciocolata sau tortul poate fi inlocuita cu un hematogen, dar nu mai mult de doua pachete pe zi, astfel incat sa nu apara din cauza suprapunerii alergiilor la vitamina C.
Când durerile musculare abdominale vă provoacă durere, puteți face o întindere calmă, constând din exerciții de încălzire, încălzirea mușchilor și câteva exerciții care vor ajuta mușchii să se întindă. Pentru ca efectul să fie atins mai repede, este necesar să se întindă de două ori pe zi.
Dacă aveți o afacere serioasă planificată a doua zi după antrenament, atunci nu este nici un sens să vă supraîncărcați mușchii cu o zi înainte. Durerea apare de obicei în a doua zi după antrenament.
Știți ce exerciții sunt cele mai bune pentru a pompa mușchii presei? Uite, aici este un exemplu de exerciții bune pentru presă.
Dar nu există nici o îndoială că cel mai bun vindecător este un somn normal, deoarece la acel moment mușchii sunt mai eficient restaurați decât atunci când sunteți treji.
Potrivit cercetării, în cazul în care există dureri în mușchi, trebuie să dormi cel puțin zece ore și dacă ați intrat în stadiul de construcție musculară, atunci somnul ar trebui să fie alocat cel puțin nouă ore.
