Modul de ieșire din dieta Protasov: cum să nu te rănești
După 5 săptămâni de dietă a lui Kim Protasov, din fericire, nu va mai fi dorința de a se aluneca mai devreme pe paste, pelmeni și alte alimente obișnuite. Dar trecerea la schema anterioară de nutriție vă va fi dată cu ușurință, așa că faceți totul "în minte" - faceți-vă timpul. Există câteva reguli simple care trebuie respectate.
Drumul clasic din dieta Protasov este de 5 săptămâni. În aceste 5 săptămâni, trebuie să fiți atenți la conținutul de grăsimi al alimentelor. Nu este de dorit să consumați mai mult de 40 de grame de grăsimi pe zi. Încercați să reduceți conținutul de grăsimi din produsele lactate sau să eliminați complet unele dintre acestea. Acest lucru este necesar, deoarece scopul principal pe care îl urmărim în întreaga dietă este înlocuirea treptată a grăsimilor animale cu legume. După cum înțelegeți, la sfârșitul dietei este permisă utilizarea uleiului vegetal. Este important să nu exagerați, deoarece conține 91% grăsime, astfel încât să vă limitați la trei lingurite pe zi. Nu uitati de continutul de grasime al altor produse! De exemplu, dacă sunteți tentați de o mână mică de nuci, va trebui să reduceți consumul de unt de la trei linguri la două.
Pentru micul dejun puteți mânca terci de ovăz (hrișcă, grâu și ovaz), dar este mai bine să le gătiți pe apă. În plus, trebuie să începeți înlocuirea unor legume cu fructe, dar nu prea dulci.
Limitați utilizarea de amidon, în perioada de a părăsi dieta Protasov bun să mănânce geure, kiwi, fructe de pădure, fructe citrice. Nu renunțați deloc la carne, dar este mai bine dacă mănânci carne macră fiartă pentru a nu depăși limita admise de grăsime. Adăugați în alimentație alte surse permanente de proteine, dar amintiți-vă de restrângerea consumului de grăsimi.
Toate modificările trebuie introduse imediat, dar treptat. Complet pentru a trece la produsele obișnuite ar trebui doar până la sfârșitul celei de-a cincea săptămâni de ieșire dintr-o dietă. Și continuați să beți mai multă apă.
Respectarea acestor reguli simple vă va ajuta nu numai să nu câștigați în greutate, ci și să o scăpați puțin. După 10 săptămâni de restricție, dar nu și post, nu veți vedea numai schimbările externe, dar veți simți ușurință în întregul corp, dorința de a mânca dulce va dispărea și sațietate va veni la voi mult mai repede. Dieta lui Kim Protasov se va transforma, te va îmbunătăți și vei avea încredere în sine.
NameWoman - portal de sex feminin. care va vorbi despre toate dietele