Psihologii observă că aproape toți oamenii au tendința de a mânca prea mult în timpul sărbătorilor. Iar motivul este că ne dorim în acest timp pentru a obține cât mai mult plăcere, iar mâncarea - una dintre modalitățile cele mai accesibile pentru a se bucura de zhiznyu.Tomu am neezbezhno câștigă în greutate în timpul sărbătorilor, și contribuie la un stil de viață sedentar pentru mai multe vacante - aceasta este o oportunitate pentru o lungă perioadă de timp luați o poziție așezată la o masă sau computer, sau, care nu este mai bună, în fața televizorului. Și dacă nu luăm măsuri, riscăm să lăsăm aceste kilograme "festive" pentru totdeauna.
Cea mai bună și cea mai puțin traumatică modalitate de pierdere a câtorva kilograme a corpului este cunoscută: creșterea activității fizice, plus o reducere a cantității de alimente consumate sau o scădere a conținutului său caloric. Dar uneori este atât de dificil să începeți, și chiar mai greu să stați în modul dat. Ce ar trebui să fac?
Mai întâi, stabiliți perioada pentru care doriți să pierdeți în greutate. Nutriționiști într-o singură voce asigurat: este mai bine pentru el să fie cât mai mult posibil și nu prea drastic diferit de modul obișnuit de viata, deoarece pentru organism pierderea in greutate rapida - stres, iar rezultatul de pierdere rapidă în greutate este de obicei de scurtă durată. Este foarte posibil să vă restrângeți puțin în hrană și să faceți exerciții de dimineață, de exemplu, timp de o lună.
După ce ați decis un termen, stabiliți-vă clar limitele. De exemplu: în termen de o lună nu mănânc produse dulci și de panificație. Sau: în această perioadă nu mănânc mai târziu de patru după-amiaza. Vă cunoașteți bine, astfel încât să puteți decide cu ușurință ce este mai ușor pentru dvs.: reduceți calorii sau reduceți cantitatea de alimente. Admiterea la noul regim alimentar al activității fizice, cel puțin minim - este obligatorie. În caz contrar, riscați să nu obțineți rezultatul. Deci, alegeți: exerciții de dimineață în fiecare zi, de câteva ori pe săptămână - o sală de gimnastică. lung (cel puțin o oră) plimbări în aer proaspăt sau joguri de dimineață în fiecare zi. Cea mai plăcută încărcare va da cel mai bun rezultat.
Asigurați-vă că vă motivați! Deci, stimulează bine contemplația și îmbrăcămintea preferată, în care nu poți să urci după sărbători sau o fotografie în care te afli într-o formă excelentă. Experții recomandă să atașați această fotografie la frigider și să nu trageți până când nu este respectat originalul. Scrieți pe o bucată de hârtie și puneți într-un loc proeminent lista beneficiilor pe care le veți obține prin reducerea greutății. Toate aceste măsuri vă vor ajuta să nu vă predați într-un moment dificil și să continuați calea spre o figură ideală.
De asemenea, interesant
