Nopți fără somn
Fiecare persoană are nevoie de cel puțin 6-8 ore de somn în fiecare seară pentru a se trezi odihnă și a fi productivă în timpul zilei. Din păcate, 6-8 ore de somn pentru mulți - doar un vis de conducte. Milioane de oameni încep să se arunce și să se întoarcă în pat, așteptând să vină visul.
«4 - 7 - 8»
Există un truc foarte simplu care se poate face cu ajutorul limbii și a gurii. Aproape întotdeauna vă asigură că veți dormi noaptea. Aceasta se numește metoda de respirație "4 - 7 - 8". Urmasii lui devin tot mai multi.
Urmăriți cu atenție
Urmând această tehnică. adormi în 60 de secunde. Dr. Andrew Wale spune că acesta este un sedativ natural pentru sistemul nervos.
Tehnica se bazează pe practica antică indiană numită "pranayama", ceea ce înseamnă controlul respirației ritmice. Cantitatea suplimentară de oxigen care trece prin organism are un efect relaxant asupra sistemului nervos parasympatic și ajută o persoană să se simtă mai liniștită. În timpul unei perioade de stres mare, sistemul nervos este excesiv de emoționat, iar acest lucru poate duce la un dezechilibru care cauzează lipsa de somn. Potrivit dr. Weiss, abordarea "4 - 7 - 8" vă permite să eliminați gândurile negative ale zilei și să vă simțiți mai strâns legați de corpul vostru. În orice situație, se pare că este un excelent aliat împotriva anxietății.
• Stați într-un loc confortabil pentru a vă menține spatele drept.
• Așezați limba peste dinții din față - unde începe palatul.
• Acum închideți gura și inhalați prin nas, numărând până la patru.
• Țineți respirația timp de șapte secunde.
• Apoi expirați aerul timp de opt secunde.
Acest lucru vă va elibera de oboseală, presiune, anxietate. Repetați exercițiul de patru ori.
Veți fi, de asemenea, interesat
Testați-vă nouă ochi: selectați imaginea care vă atrage cel mai mult și aflați ceva despre personalitatea dvs.
Alegeți persoana cea mai nesăbuită din această imagine și aflați ceva despre personalitatea dvs.!
7 lucruri pe care înțelepții indieni păstrează insistent în secret
Toată viața ta a făcut "greșit"! Iată cum să faceți asta ...
9 trucuri matematice pe care nu le veți găsi în curriculumul școlar
14 reguli de etichetă, pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască
Modul în care picioarele pot fi gata să ofere intențiile interlocutorului tău
9 secrete ale conducătorilor auto care nu te vor învăța în școala de șoferi
