Multe studii au confirmat faptul că bacteriile din intestine pot fi fie aliații cei mai puternici, fie cei mai mari dușmani.
Există dovezi științifice clare privind legătura dintre bacteriile intestinale și aproape toate aspectele legate de sănătatea umană. Sau, cu alte cuvinte, dacă schimbați activitatea intestinului, vă veți schimba viața.
Timp de mulți ani, majoritatea cercetătorilor medicali nu au fost conștienți de efectele asupra sănătății noastre asupra bacteriilor intestinale (există mai mult de 100 de miliarde de celule).
Când vorbim despre bacterii intestinale, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să facem o diferență între bacteriile intestinale bune și bacteriile intestinale proaste.
Bune bacterii intestinale îmbunătățesc digestia, întăresc sistemul imunitar și ajută organismul să producă vitamine. Pe de altă parte, bacteriile intestinale "proaste" pot provoca probleme digestive, probleme mentale, afecțiuni ale pielii și multe alte probleme de sănătate.
Pentru a avea un intestin sănătos, trebuie să echilibrați bacteriile din organism, limitând efectele negative ale bacteriilor rănite și încurajând creșterea bacteriilor bune.
7 semne care indică un dezechilibru al bacteriilor din intestin
1. Probleme cu digestia
Problemele digestive sunt primele semne ale bacteriilor intestinale nesănătoase. Majoritatea medicilor incearca sa rezolve problema prin atribuirea de medicamente, cum ar fi prevacid sau antiacide comune, dar problema este ca aceste medicamente nu se va ajunge la cauza principala a problemei, care este bacteriile intestinale nesănătoase.
Este posibil să aveți un dezechilibru al bacteriilor dacă suferiți de generare de gaze, balonare, arsuri la stomac, diaree, constipație, sindrom de intestin iritabil (inclusiv colită și ulcere Crohn).
2. Probleme mentale
Sună ciudat, dar sa dovedit că sănătatea intestinală poate afecta sănătatea creierului. Mulți oameni de știință au descoperit deja că bacteriile intestinale produc neurotransmițători. Dacă suferiți de depresie, anxietate, uitare, incapacitate de concentrare, TOC sau autism, bacteria intestinală poate fi cauza acestui fapt.
3. Dezavantaje ale vitaminelor și mineralelor
Un intestin sanatos ajuta organismul sa produca si sa sintetizeze multe vitamine si minerale. Când bacteriile intestinale nu sunt echilibrate, înseamnă că organismul dumneavoastră nu obține suficientă vitamină D, vitamina K, vitamina B12 și B7, magneziu. Puteți afla dacă aveți o deficiență de oricare dintre aceste vitamine și minerale prin vizita la medicul dumneavoastră.
Antibioticele distrug atât bacteriile bune, cât și cele rele. Multe studii au confirmat faptul că bacteriile bune distruse de antibiotice nu se pot recupera dacă nu le ajutați.
5. Stres cronic, incontrolabil
Stresul ne face să ne facem griji și crește tensiunea arterială. Dacă nu ne confruntăm cu stresul nostru, vom crește nivelul de cortizol, care poate opri activitatea intestinelor.
Tulburările intestinale sunt cauza multor boli ale pielii. Dacă suferiți de acnee, rosacee, psoriazis sau eczeme, acest lucru se poate datora bacteriilor intestinale dezechilibrate.
7. Bolile autoimune
În ultimii ani, multe studii au legat bolile autoimune cu intestinele nesănătoase. Dacă suferiți de Hashimoto, poliartrită reumatoidă sau boală inflamatorie intestinală, aceasta înseamnă că trebuie să aveți mai multă grijă de intestin.
Cum se echilibrează bacteriile intestinului prin aplicarea a 3 pași simpli?
Se recomandă limitarea consumului de produse din făină albă, produse lactate pasteurizate, zaharuri și grăsimi nesănătoase din dieta lor și concentrarea asupra legumelor, fructelor și grăsimilor sănătoase. De asemenea, este util să se evite alte toxine moderne, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi Advil și ibuprofenul, antibioticele și pesticidele.
· Consumați alimente fermentate
Una dintre cele mai bune modalități de echilibrare a bacteriilor intestinale este de a mânca mai multe alimente fermentate cum ar fi Kimchi, varza, iaurt nepasteurizat, brânză și iaurt.
Nu trebuie să consumați prea mult alimente fermentate încă de la început, deoarece acestea pot provoca unele efecte secundare. Este mai bine să mâncați alimente fermentate în mod moderat pentru a vă oferi organismului suficient timp pentru a vă adapta la produse noi.
Este extrem de important să vă concentrați asupra "gestionării stresului". Gestionați-vă stresul și starea de spirit, reduceți inflamația, reduceți nivelul de cortizol și îmbunătățiți sănătatea intestinului. Și nu uitați să dormi bine (cel puțin 7 ore pe zi).