Conceptul de „auto-formare“ (sau formare autogenă) provine de la cuvintele „autozomi“ (care înseamnă „sine“) și „genos“ (care înseamnă „producătoare“). Metoda de management al furiei se bazează pe auto-absorbit și auto-sugestie, prin care persoana are capacitatea de a controla corpul său, rezultând într-un posibil tratament pentru multe boli.
Ce fel de metode: formare auditive, tratamentul de auto-sugestie și imersiune în stare autogenă
Metoda de management al furiei promovează vindecarea pacienților cu tulburări neurologice, boli ale sistemului cardiovascular și urogenitale, ameliorează dependența de alcool, dependența de droguri, de fumat, fiind supraponderali. Cu toate acestea, metoda de tratament de auto-sugestie poate fi cu succes și complet oameni sănătoși, pentru a consolida organismul, pentru a îmbunătăți starea emoțională. Acesta vă permite pentru a calma durerea și de stres, cât mai mult posibil să se relaxeze și relaxați-vă în orice condiții.
Avantajul incontestabil al tratamentului de auto-formare este că master-l pur și simplu: nu are nevoie de un fel de violență împotriva lor (de exemplu, eșecul de un fel de mâncare preferate sau clase). Totul se întâmplă foarte ușor și natural: nici o pauză-up, „pas peste“, prin ea însăși, suprimarea dorințele lor.
Efectuarea de exerciții de auto-formare pentru tratamentul omului este ghidat de propriile dorințe și sentimente și o face cu plăcere.
Să ne uităm la modul în care metoda de management al furiei asupra persoanei și cum să acționeze asupra persoanei, folosind auto-hipnoza, în general.
Prima concluzie: starea corpului nostru, fie că este vorba de boală, sănătate, dependență, dorință, atracție, corespunde strict conținutul care este stocat în subconștient.
A doua concluzie: în cazul în care se arunca cu capul de master în schimbarea de stat autogenă sau să implementeze o anumită setare în mintea subconștientă, acesta va funcționa în conformitate cu o altă schemă, oferind celeilalte echipe de organism, care va continua să funcționeze deja în conformitate cu această setare dorită.
Tratamentul de auto-sugestie: tehnologie de management al furiei
Trebuie menționat că orice informație mintea subconștientă ia literal, nu înțelege metaforele și alegoriile. Orice frază, lansată în acest strat al psihicului, este echipa, un ghid de acțiune.
Sunt de acord, dacă tot ceea ce noi spunem că este impusă din exterior, ușor pătrunde în subconștient, putem fi rapid și ușor de manipulat. Prin urmare, mintea noastră subconștientă este protejată, care controlează procesul. Aceasta constiinta este pragul care trebuie să fie depășite pentru a pătrunde în subconștient. Iată cum funcționează autotrenig.
Presiunea asupra Subconștientul nu poate fi realizat nu numai prin auto-hipnoza, dar hipnoza, diverse „prosonochnyh“ și stări de transă, atunci când mintea nu funcționează. Gândiți-vă la efectul de cadru 25: nu suntem conștienți, pentru că este imperceptibil conștiinței, dar mintea subconștientă înregistrează, deci exista un oarecare impact asupra noastră. formarea auditiva se bazează pe auto-acțiune, atunci când o persoană pe cont propriu, pune în aplicare în mod voluntar informațiile de care are nevoie în acest strat al minții, el creează o matrice pe care va opera corpul, cu alte cuvinte, se formează în sine.
În același timp, este cufundat într-o stare de aproape hipnotic, și este într-o stare de hipnoza, după cum știm, există un contact direct cu subconștientul. Acesta este caracterizat printr-un sentiment de căldură și greutate în tot corpul, seamănă cu un pui de somn. În această stare, și a avut loc un fel de instruire, pronunțat formula corectă pentru introducerea în subconștient.
Metode de tratare a auto-formare vă va permite să se adapteze în mod independent, procesele în corpul dumneavoastră.
În ceea ce privește formula autohypnosis, ar trebui să fie o sumă licitată maximă simplă, în care verbele fi acum fix fait deja este prezent calitatea sau starea. În acest caz, nu contează modul în care acestea îndeplinesc sau sunt contrare realității.
Acesta este un proces pur mecanic. autosugestie Tratamentul presupune clase în dimineața și seara, cu pronunțarea formulei de 20 de ori. Pentru comoditate, să nu conta pe degetele mele numărul, puteți lua o frânghie și cravată-l la 20 de noduri. Rostind de fiecare dată cu formula, trebuie să luați în direcția unui nod. Pronunță sugestia nevoie este într-o poziție convenabilă pentru tine, permițându-vă să vă relaxați toți mușchii corpului.
După ce a ocupat cu partea teoretică a auto-formare, puteți merge la practica.
auditivi de formare: imersiune în stare autogenă
Deci, tehnici de auto-hipnoza si management al furiei. De a lua o poziție confortabilă, vom începe să recite anumite formule, atingerea senzațiile dorite. Avem nevoie de a dezvolta abilități că această stare relaxată, aceste sentimente apar cât mai repede posibil. Standard pentru dezvoltarea de a primi sentiment greu retras aproximativ 2 săptămâni, dar ai face poate dura mult mai puțin timp sau mai mult - totul depinde de gradul de capacitatea dumneavoastră de a vizualiza (abilitatea de a crea o imagine mentală). Astăzi vom discuta în detaliu imersia în starea autogenă.
formare auditivi: Vizualizarea de imersiune în stare autogenă
Este necesar să închideți ochii și imaginați-vă un trandafir alb, pentru a simți parfum, atingere, petalele delicate, dețin o imagine cel puțin 5 secunde. Sa întâmplat? Dacă da, atunci aveți o bună capacitate de a vizualiza, astfel încât exerciții de management al furiei nu va fi dificil pentru tine. Dacă nu, nu vă faceți griji, această capacitate este dezvoltat foarte repede.
Nu este recomandat să săriți peste clase de scufundare în starea autogenă. Mintea noastră este viclean, el poate înșela, spunând: „Să luăm o pauză de astăzi, o zi nu va rezolva nimic, dar mâine. “.
Cea mai grea parte - este în primele 3 săptămâni, adică cât de mult este cheltuit pe formarea de obiceiuri. Este necesar de a organiza acest timp, nu pierde nici cursuri de scufundare în stare autogen, iar apoi vă puteți felicit, pentru că atunci totul va fi mult mai ușor, clase va deveni un obicei.
Se arunca cu capul în stare autogenă: tratament tehnologie Autosugestia
Pentru imersiunea autogenă complet trebuie să efectueze șase tipuri de exerciții și o pregătire. În primul rând, fiecare dintre ele este îndeplinită separat. După ce a stapanit complet primul care urmează să fie adăugat la al doilea său și, ghidată de acest principiu, pentru a trece mai departe.
Exercițiul pregătitoare. Începe exercițiile cu dezvoltarea unei stări de repaus, folosind formula „Sunt absolut calm.“ Tune în acest moment să se odihnească, liniște.
Primul exercițiu. Ceea ce urmează este primul exercițiu pentru a realiza gravitatea întregului corp: „brațul stâng este greu“, „Mâna mea stângă este tot mai greu.“ Pentru a aplica aceeași formulă pentru mana dreapta, picioare și corp. În acest timp, este necesar să se dezvolte un sentiment de modul în care corpul devine conduce succesiv.
Al doilea exercițiu de management al furiei. Acesta își propune să creeze un sentiment de căldură: „sânge cald din mâna mea dreaptă și mai mult“, „Mâna mea dreaptă este fierbinte“, Pentru a aplica aceeași formulă pentru mâna stângă, piciorul și întregul corp.
Secure a spus cuvintele: „Corpul meu din cap până-n picioare cald și grele.“
Al treilea exercițiu de management al furiei. Acesta are ca scop stăpânirea respirației. „My respira liber, ușor și absolut liniștit“
Al patrulea Exercitarea management al furiei. Se stabilizează inima: „Inima mea este calm, liniștit și puternic.“
Al cincilea exercițiu. Este atras de plexul solar, „în plexul meu solar creste caldura.“
stat autogenă. Aceasta afectează vasele din creier, „Fruntea mea este rece.“
înscrierea ulterioară în stare autogenă pentru tratamentul auto-sugestie poate fi realizată la comanda, de exemplu: .. „calm“, „Heat“, etc. Este posibil să se acorde o atenție deosebită inima sau plămânii sau doar de calmare, și anume creșterea numărului de formule pentru a cheltui pe acest exercițiu .. mai mult timp.
În starea de imersiune autolog după exercitarea obligatorie (ar trebui deja suficient de repede pentru a intra) poate fi efectuată tratament direct. formule de text pentru auto-formare (dacă este lung) pot fi înregistrate pe bandă. În cazul în care textul este scurt, atunci trebuie să-l repete pe de rost, după cum sa menționat deja, de aproximativ 20 de ori dimineața și seara.
Autogenă exerciții de formare, este de dorit să efectueze aproximativ 3 ori pe zi.
Mai multe articole pe acest subiect: