Toată lumea știe că mișcarea - asta e viața și că, în dimineața de a face gimnastica. Dar, din păcate, nu a efectua toate.
Eu nu va convinge pe nimeni, doar a vrut să vorbească despre sit-up-uri de azi. Este extrem de important ca exercițiu ar trebui să fie făcut tot sănătos și bolnav în fiecare zi, indiferent dacă faci sport sau nu, care dau genuflexiuni și că genuflexiuni trata!
Ce oferă zilnic abdomene?
Ceea ce dă genuflexiuni, cât de mult și cum să le facă, am învățat de la tehnicile de reabilitare a PI Neumyvakina, MS Norbekova, S.M.Bubnovskogo, care este un interes foarte activ în ultimii ani.
Deja am vorbit despre experiența de prevenire și de exerciții pentru a îmbunătăți viziunea gripei. care sunt recunoscute de către acești medici.
Eu însumi sunt în dimineața face încărcare ușoară a mai multor exerciții, care includ mai mult de aproximativ 10 de abdomene. La fel ca în momentul în dimineața a făcut prea puțin pentru a se angaja în mod activ.
Și am făcut o descoperire care sta-up-uri pe zi, nu-i nevoie, nu 10, nu 30, sau chiar 100!
De exemplu, artistul Boris Yefimov, care a trăit 108 de ani, în fiecare zi de a face 450 de abdomene pe zi!
Ceea ce dă genuflexiuni
Mai întâi de toate, sta-up-uri sunt utile pentru mușchii. care fixează cele două mari articulația - șold și genunchi. Ei poartă cea mai mare povara și suferă cel mai mult.
Un sit-up-uri consolida fese și coapse mușchii, ajuta la prevenirea leziunilor si fracturi.
mușchii din spate, abdomen instruit, astfel încât de zi cu zi abdomene ajuta să piardă în greutate și de a crea o postură frumoasă și picioare.
Genuflexiuni sunt mai bune decât altele exercitarea crește puterea întregului corp.
Și genuflexiuni tratate.
Genuflexiuni trata spate, genunchi, prostatita.
Genuflexiuni pentru inima, pur și simplu vitală! După genuflexiuni - aceasta este o sarcină tipic dinamică. Ele scad tensiunea arterială, reduce colesterolul, normalizează capacitatea contractilă a inimii și în general un exercițiu foarte util pentru a consolida inima
Este deosebit de interesant și este disponibil pe acest spus Ivan Pavlovich Neumyvakin.
Genuflexiuni pe Neumyvakin
mușchii inimii noastre trebuie să lucreze ca o pompă. Dar de multe ori ele nu funcționează în vigoare. Și se întâmplă din cauza faptului că avem o mulțime de ședințe, vom merge în mașină, un pic de mers pe jos, nu funcționează fizic.
În aceste cazuri, sângele curge de sus în jos, în membrele inferioare, și sa întors înapoi doar 90%. Datorită restul de 10% din picioare începe dureri în picioare, edem, tromboflebită. Inima zashlakovyvaetsya de la murdărie, și pentru a pompa sânge, are nevoie de o mulțime de efort. Este în acest ajutor și genoflexiuni.
Genuflexiuni trata toate bolile de inima si hipertensiune arteriala.
Cred că ar fi mai bine dacă te ascultă-te.
Sper că ați văzut și a înțeles că având în vedere că ghemuit și trebuie să facă în fiecare zi.
După două până la trei luni de la tensiunii arteriale exercitii fizice regulate a revenit la normal, toate sarcinile sunt scoase din inima, lucrează în mod normal toate mușchii inimii și inima își îndeplinește misiunea, du-te toate bolile de inima.
Cum să faci abdomene și cum să facă abdomene
În primele studii nu au nevoie să facă genuflexiuni adânci, începe încet, chircit 10-15 cm. Dupa 1-2 luni poti avea este de a face un plin genuflexiuni adânci.
La început, faceți cât de multe ori ca tine poate.
În general, într-o abordare, în mod ideal, pentru a face 30 de abdomene.
Restul, se repetă din nou, apoi din nou.
Treptat aduce numărul total de sit-up-uri la cel puțin 100.
Este important să se facă abdomene corect cu spatele drept, picioarele pe podea să nu se rupă, ei trebuie să ia o poziție verticală durabilă și nu timid departe.
În brațele inițiale de poziție în picioare pliată, atunci când brațul ghemuit se extinde înainte.
Bubnovsky profesor care a dezvoltat sistemul de îmbunătățire, fără pastile, în mișcare, recomandă să faci abdomene la fiecare oră. La fiecare oră, 30 de abdomene. Acest lucru este important mai ales pentru cei care stau la calculator mult.
Genuflexiuni - un mod universal de a alunga sânge prin corp.
În cazul în care un ghemuit regulat, multe probleme vor dispărea.
Ar trebui să folosiți întotdeauna rezervele interne ale organismului, cu alte cuvinte, pentru a face gimnastica.
La urma urmei, exercițiile regulate ajuta să nu crească vechi, și chiar mai tineri. În loc de celulele vechi sunt tinere.
Ceea ce dă genuflexiuni, am învățat, nu-i de zi cu zi și de a trăi mult timp!
P.S. În momentul de față fac 120 de abdomene pe zi la domiciliu. Asta e doar gândesc cum altfel ar face la locul de muncă, nu pot găsi încă condițiile de acolo.
Elena Kurbatova spune:
Wow 450 de ori o persoană ghemuite), eu, de asemenea, la un moment dat doar o genuflexiune regulat, atunci este aruncat, fiul a fost născut, lipsa de somn si orice altceva, trebuie să înceapă din nou. Olya, ai introdus ghemuit la locul de muncă), eu practic au un loc de a lucra pentru ea, cu toate că cineva ar putea vedea în continuare și cred că ceva nu este corect))) oameni mulți nu dau seama că este atât de important să se mențină sănătatea și longevitate.
admin Olga spune:
Da, încă la locul de muncă, până când nu se poate nimic. Dar, în principiu, am găsit deja un loc confortabil și cald, și nimeni nu va vedea. Există acum o reparație este terminat. Asta după sărbători și să înceapă să se ocupe.
Lydia (tytvkysno.ru) spune:
Mulțumesc, Olga, a fost rechemat. Ea a inceput sa faca sta-up-uri, dar apoi într-un fel aruncat. Deși un set special de exerciții de dimineață sunt efectuate pe o bază de zi cu zi pentru mulți ani.
Elena vorbește:
Olga, genuflexiuni sunt într-adevăr de ajutor, am lucrat o dată pentru fese ferme, dar acum sunt abandonate. Vă mulțumesc pentru amintindu-mi, acum este necesar arcul de a face din nou))
admin Olga spune:
Pentru a întări mușchii genuflexiuni sunt prea bun, dar eu încă recomand să le fac pe tot parcursul anului pentru a consolida inima și să rămână tânăr pentru o lungă perioadă de timp!