Să vorbim despre subiectul ședinței activ.
Nu este nevoie să te ridici din pat, să ne așezăm la micul dejun sau la calculator. Stors în mașini, ne-am pune jos pe scaun, stai jos la un birou ... Și, în general, cât de mult timp în fiecare zi vom lua scaunul?
Din câte știu eu, scaunul corect reduce stresul și ajută să fie mai atenți și energic.
Dacă doriți un mod natural de a accelera metabolismul și crește nivelul de energie din corpul vostru, sta în continuare pentru un moment - până atunci, până când efectuați următorul experiment. Pentru a afla cum să stai drept, în primul rând trebuie să știe ce tip Sedakov esti.
1. slide-uri muta înainte pe un scaun și rotunjit spate, de fapt, stai pe cont propriu a coloanei vertebrale. Stai pe palma și de a găsi stând oase (oase mari sub fese). Să vedem ce se întâmplă atunci când ne întoarcem la pelvis rostogolească în urmă oasele ședinței. Ele dispar, și am devenit instantaneu crawl. Dacă pierdeți contactul cu ischiomului vom sta pe coloana vertebrală decât sunt încărcate discurile intervertebrale.
2. mămăligos (de exemplu, utilizatorii de computere frecvente) umerii ghebos și împingeți bărbie, creând tensiune in gat si umeri. Care este scaunul de impact? Probabil, în general, pentru mulți dintre noi stres bolta - partea din spate a gâtului și umerilor.
3. se încrucișa umple picioarele, trecând de șold, care, la rândul său, curbează coloanei vertebrale. Stai pe palme, cruce coapselor, cu picioarele încrucișate. Ce se întâmplă la nivelul coloanei vertebrale? Simțiți cum turnarea de ușor un picior la altul poartă greutatea corpului pe ischiomului picioare inferioare, spate curbe și încetinește circulația sângelui?
Unii dintre noi se combină două sau chiar trei dintre aceste tipuri.
Care dintre ele sunt înclinați să te?
Aceste trei tipuri de sănătate advers. Nu este surprinzător, dacă aveți dureri de spate și veți obține rapid obosit.
Și acum, să scaunul lui activ.
Scaun activă - extinderea unui proces, nu o postură, care ar trebui să ia și să dețină.
Cu scaunul activ al mușchilor noastre sprijină oasele, oxigenul și fluxul de sânge din organism creste, organele interne obține mai mult spațiu pentru a funcționa corect.
Încearcă-l și te vei simți mult mai bine. Acest lucru se va construi și efectele pe termen lung. Corpul devine mai puternic și mai deschis. 😉
Ca și în orice exercițiu nou, la primul scaun activ vă puteți plictisi. Și nu e de mirare, pentru că în loc de reducere a tensiunii pe scheletul, aveți nevoie de mușchi, care aproape nu a folosit niciodată, pentru a vă sprijini. Cu cât le folosiți, cu atât mai puternică ele devin, și, prin urmare, cu atât mai mult vă puteți baza pe ele. Pentru a afla locurile active necesare pentru un control permanent. Absolut oriunde vă puteți practica de zi activă. Vei observa modul în care percepția ta se va schimba brusc în această poziție. Să rămâne așezat oasele la scaunul va fi semnalul pentru a încărca. Cu exercițiu îl va transforma în mod automat.
Activ sta bine în sine :).