Sarcina 2. auto-evaluare a activității fizice prin chestionar.
Sarcină. Judecă activitatea motorie.
Ai nevoie de: auto-profil.
Despre auto-evaluare a activității unei persoane fizice 15 puncte
Cât de des exercita:
a) de patru ori pe săptămână;
b) de două - trei ori pe săptămână;
g) cel puțin o dată pe săptămână?
Cât de departe merge pe jos, pe tot parcursul zilei:
a) mai mult de patru kilometri;
b) aproximativ patru kilometri;
c) mai puțin de cincisprezece kilometri;
d) mai puțin de 700 de metri?
Mergând la școală sau de afaceri, tine:
a), de obicei, du-te pe jos sau o plimbare cu bicicleta;
b) o parte din drum pe jos sau du-te mânca pe bicicleta;
c), uneori, de a merge pe jos sau cu bicicleta mânca;
d) întotdeauna la școală cu transportul public sau cu mașina?
Dacă se confruntă cu o alegere: pentru a merge în sus pe scări sau plimbare cu liftul, veți:
a) urca mereu pe scara;
b) urca pe scări, cu excepția cazului când aveți în mâinile de greutate;
c) uneori merge în sus pe scări;
g) folosesc întotdeauna un lift?
La sfârșit de săptămână:
a) care rulează câteva ore în casă sau grădină;
b) Ca regulă, petreci toată ziua în mișcare, dar nu fac nici o muncă fizică în timpul zilei;
c) face câteva plimbări scurte,
d) cea mai mare parte citirea week-end și ma uit la TV?
Concluzii: 15 puncte. Pe rezultate Din care însoțește materialele de testare, care este stilul de viață destul de activă și să mențină o abordare rezonabilă pentru păstrarea formei fizice ..
Sarcina 3. Evaluarea activității motorii umane asupra energiei zatratam.- 4 523,4kkal
Obiectiv: Pentru a evalua activitatea locomotorie în costul energiei.
Ai nevoie de: chestionar de auto-evaluare a cheltuielilor zilnice de energie.
Calcul: 71.8 * 63 = 4 523,4kkal - costurile de subzistență
Concluzie: În concluzie se bazează pe calculul că activitatea fizică, în conformitate cu consumul de energie este destul de mare.
Tema 2. SĂNĂTATE ȘI autodeterminarea FUNCTIONAL DE STAT AL ORGANISMULUI
Sarcina 1. Auto-evaluarea stării generale de sănătate. - 5 puncte
Obiective: Pentru a capta metoda generală de sănătate de sine.
Efectuarea de auto-evaluare a sănătății globale și de a face recomandări pentru a consolida.
Necesare: Despre starea generala de sanatate de sine.
Despre auto-evaluare a stării de sănătate
Sunteți preocupat de dureri de cap?
Putem spune că vă puteți trezi cu ușurință de sunet Liu Dumnezeu?
Sunteti preocupat de durere în inimă?
Credeți că sunteți cu deficiențe de vedere?
Credeți că ați deteriorat o audiere?
Nu încercați să bea apă fiartă numai?
Sunteti preocupat de durere la nivelul articulațiilor?
Are starea dumneavoastră de sănătate la schimbarea vremii?
Ai avut vreodată momente când din cauza excitare ai pierdut somnul?
Ești îngrijorat de constipație?
Ai dureri în hipocondrul drept îngrijorat?
Sunt ai amețit?
Te face să te mai dificil să se concentreze decât anii pro-shlye?
Ai pierderi de memorie, uitare deranjez?
Te simți o senzație de arsură în diverse domenii, în kalyvanie, „ace“?
Ești îngrijorat de zgomot sau zgomote în urechi?
Nu vă păstrați pentru tine într-un medicament de origine cabinet de Validol, nitroglicerină, inima picături?
Ai avut vreodată umflarea picioarelor?
A trebuit să renunțe la unele feluri de mâncare?
Uneori, dacă aveți dificultăți de respirație, atunci când mersul pe jos repede?
Ai dureri în regiunea lombară sunt în cauză?
Ai folosit vreodată pentru apa minerală scopuri medicinale?
Poți spune că ai devenit ușor să plângă?
Nu vă petreceți timpul pe plajă?
Crezi că ești acum la fel de eficiente, ca și mai înainte?
Ai avut vreodată acele momente când te simți emoție, fericit?
Cât de mult fumezi?
Cum apreciați starea dumneavoastră de sănătate: horosheeudovletvoritelnoplohoeochen săraci
Pe baza stării de sănătate generală a încheierii auto formulat la bine.