1. Este imposibil de a obține rezultate pe termen scurt. În cazul în care o figură frumoasă - rezultatul dorit la următorul sezon pe plajă, ar trebui să înceapă cât mai curând acest lucru. Activitatea fizică și alimentația corectă ar trebui să fie ajustate în mod constant, ținând cont de rezultatele obținute. În acest caz, este important să asculte sfatul profesioniștilor, fie pe cont propriu pentru a studia literatura de specialitate. Citind tema reviste glossy este mai bine pentru a exclude.
2. O înțelegere a frumuseții în diferite etape. Unii subtirimea excesiv cum ar fi, celălalt în fața o formă rotunjită. Deoarece alegerea dieta și exercițiul fizic este important să se clarifice pentru ei înșiși și antrenor ceea ce doriți să realizeze frumusețea. Pe baza solicitărilor, ne putem dezvolta un set de formare și de nutriție.
3.Nachinat lupta pentru nevoia ideală pentru a consulta un medic sau nutritionist. Acest lucru va ajuta la rezolvarea problemei de kilograme în plus sau lipsa lor. Desigur, este de asemenea important antrenor sfaturi. Apropo, mai bine de a alege acesta din urmă prin prezența experienței și educației. Unele cursuri de antrenor de fitness, din păcate, de multe ori nu este suficient pentru formarea de siguranță competentă conducție.
4. Uita despre pierderea rapida in greutate. Acesta este cu siguranta vine la probleme de sănătate. rata de pierdere kilogram - este stresul. Și stres, așa cum știm cu toții, expune toate problemele exacerbează-le uneori.
5. Începe să lucreze pe corpul său cu puterea de a fi revizuită. 70% din succesul depinde de alimentele pe care le mananci, un alt 30% - de la exercițiu. Pentru pierderea in greutate este important de a efectua cardio-încărcare - alergarea, mersul pe jos, ciclism, înot. Pentru a face tonul mușchilor - puterea de formare cu greutăți și ponderare. Prin exerciții de consolidare pot antrena definirea musculară.
6. Mergând pe o dieta, sa tina cont de sanatatea corpului tau. Utilizați numai produse alimentare de înaltă calitate. Nu poți muri de foame. Mesele trebuie sa fie regulate, frecvente, mai ales dacă exercita.
7. Nu recurge la produse chimice care contribuie la pierderea in greutate (zhiroszhigateli etc). Ele sunt extrem de nocive pentru organism. Este posibil să-și piardă sănătatea în permanență.
8. Nu recurge la banding gastric și alte metode chirurgicale de luptă împotriva excesului de greutate. Corpul însuși este capabil să facă față cu sarcina, cel mai important este configurat corect.
9. Configurarea creierul pentru pierderea in greutate. Este important să credem în succesul.
10. Stabiliți obiective și lupta cu propria lor lene. Nu sari la concluzii. Rezultatele rapide sunt întotdeauna în detrimentul sănătății.
S-au găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter, și l-am repara!
Stai, încărcare butoane.
Citiți, de asemenea, în secțiunea „Sănătate“- Halitoza. Sfaturi pentru a elimina respiratia urat mirositoare!
- Vitamine care organismul are nevoie în timpul verii
- 10 reguli privind modul de a aduce corpul în scopul fără a afecta sănătatea!
- Pierde greutate cu ajutorul de orez
- Castravetele ajuta pierde în greutate și de a lua sănătos
- → toate articolele din această secțiune