Fulgii de ovaz ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și de a oferi organismului cu vitamine.
Porridge - un fel de mâncare popular și gustos. Medicii recomanda neapărat să includă o varietate de cereale în dieta, deoarece acestea sunt - o sursă de glucide complexe, fibre, vitamine si multe alte elemente nutritive.
Una dintre cele mai iubite de noi este fulgi de ovăz terci. Să vedem ce proprietăți utile au această mizerie, și dacă există contraindicații pentru utilizarea sa.
fulgi de ovăz conținut util
Ovăz - o planta care creste in tara noastra. Prin urmare, această mizerie trebuie doar să iubească adepții teoriei puterii climatice.
In ovaz contin vitaminele E, A, PP, H, vitamine B, oligoelemente calciu, magneziu, fosfor, potasiu și zinc. Avantaj al acestei cereale este, de asemenea, o cantitate mare de glucide complexe, care sunt digerate mai glucide simple și astfel dau treptat calorii pentru organism. Există, de asemenea, proteine și grăsimi ovăz.
Toate acestea face produsul fulgi de ovăz, pur și simplu necesar în dieta noastră.
valoare fulgi de ovăz
Fulgi de ovăz - un produs valoros. Câteva fapte pentru a sprijini această afirmație:
- Fulgi de ovăz - o sursă bună de energie pentru corpul nostru. carbohidrați complecși, care sunt multe în această mizerie, eliberarea de energie încet. Aceasta ajută la „supraviețui“ timp de la o masă la alta fără gustari bogate in calorii.
- Fulgii de ovaz are un indice glicemic scăzut, și anume este posibil să se mănânce pentru diabetici.
- Acest terci este recomandat pentru cei cărora le pasă cifra. Aceasta ajută la creșterea masei musculare, dar nu de grăsime.
- Fulgii de ovaz ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge.
- Medicii recomanda acest fel de mâncare pentru prevenirea formării cheagurilor de sânge.
- Oatmeal normalizeaza ficatul.
- Persoanele cu boli gastro-intestinale sunt sfătuiți această mizerie pentru a include in dieta, deoarece ajută la normalizarea funcționării sistemului.
- Fibre, care în cantități suficiente pentru a avea fulgi de ovăz, ajuta organismul scapa de substanțe toxice și un efect benefic asupra funcției intestinale.
- Vitamina H, care este în această mizerie, ajută să scapi de somnolență și dureri musculare.
- Fulgi de ovăz este util să mănânce pentru cei cărora le pasă de starea pielii si a parului.
- Acest terci ajută să fie întotdeauna într-o stare de spirit bună și să păstreze nervii sub control. Motivul pentru această influență a acestui fel de mâncare - vitaminele B, care sunt prezente în fulgi de ovăz.
Poate fulgi de ovăz rănit?
Beneficiile de fulgi de ovăz și diverse dovedite. Dar, în unele cazuri, acest produs util poate fi dăunătoare.
- Ca parte fulgi de ovăz are de acid fitic. Această substanță inhibă absorbția calciului în intestine, și, de asemenea, capabile să „se retragă“ calciu din oase. Din acest motiv, proprietățile periculoase ale cerealelor, medicii nu recomanda consumul de acest fel de mâncare în fiecare zi. Dar, să renunțe la gustoase și sănătoase de cereale nu este în valoare de ea. Doar mai bine să alterneze meniul cu alte feluri de mâncare.
- Nu se recomandă utilizarea fulgi de ovăz și care suferă de boala celiaca. Aceasta este o boală ereditară în care proteinele din cereale care se încadrează în intestin, se încalcă absorbția nutrienților. Acest lucru dă naștere la dureri abdominale, constipație sau diaree, reacții alergice și multe alte efecte secundare. Este vinovată de o încălcare a substanțelor de aspirație în intestine de gluten de proteine, care se gaseste in multe cereale, inclusiv ovăz. Prin urmare, fulgi de ovăz terci menționat, care urmează să fie excluse din meniu, dacă aveți o boala celiaca.
terci de fast-food sau fulgi de ovăz?
Pentru a pregăti, puteți utiliza ovăz fulgi de ovăz (care este doar aburit sau chiar laminate și aplatizate și sol), fulgi de ovăz (în cazul ovăz merge mai puternic pre-tratament) sau fulgi de ovăz pentru gătire rapidă. Cel mai adesea folosim terci de gătire rapidă. Suficient cât să-l umple cu apă clocotită și vasul este gata. Este convenabil și noi suntem „ispitiți“, care comoditate.
Formarea mai avansată a fost un produs, cu atât mai ușor este pregătit și rapid absorbit de organism. Dar acest „utilitatea“ de cereale scade. Păstrați acest lucru în minte atunci când sunteți de planificare pentru a găti terci.
Cu toate acestea, persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal la momentul agravării este mai bine să utilizeze soiuri mai prelucrate de fulgi de ovăz. Razvarivayas, ele dau o masă omogenă adezivă care învăluie mucoasa intestinală inflamat. Acest lucru previne iritarea în continuare a intestinelor si ajuta la restabilirea funcției sale.
Încercați să vă asigurați că produsele alimentare este livrat la tine, nu numai distractiv, ci și beneficii. Utilizați fulgi de ovăz pentru a diversifica dieta si furniza organismului cu substanțele nutritive necesare.