cădere nervoasă: cum să evite?
Este doar așa sa întâmplat că, în primăvară am acumulat oboseala. Dacă cauza este lipsa de lumina, sau deficienta de vitamine, și, probabil, frigul iernii lungi. Cu toate acestea, restul de primăvară are nevoie nu numai corpul nostru, ci și nervii.
Ceva similar se întâmplă cu noi, ca rezultat al alegerilor de viață nesănătos. cădere nervoasă poate avea loc atunci când suntem săptămâni, luni și chiar ani petrec mai multă energie decât primește.
Cum de a evita o cădere nervoasă?
Este posibil pentru a preveni o cadere nervoasa? Desigur, este posibil și chiar necesar să facă acest lucru. Aici, prevenirea este cel mai bun remediu, precum și în lupta împotriva oricărei boli.
În primul rând trebuie să știm cele trei etape ale o cădere nervoasă.
- Prima - „cea mai buna ora.“ De data aceasta, entuziasmul, dorința de a finaliza iudovletvoreniya sarcina de la locul de muncă. În acest stadiu, persoana este complet dat la locul de muncă. Entuziasmul este atât de mare încât să nu acorde atenție la rezervele de energie. Ele încep să fie cheltuite, punând în mișcare un proces de devastare.
- Acest lucru conduce la etapa, care se numește „o lipsă de combustibil.“ Abia acum oamenii au început să observe că forțele la sfârșitul anului. Au început să dea semne de epuizare internă. Detasamentul devine o stare normală în acest stadiu. Felt simptomele diferitelor boli, vine iritabilitate si furie. Somnul este din ce în ce mai greu și trezire pe timp de noapte - un eveniment comun. Depresia începe, în care realitatea de multe ori scapă cu ajutorul de alcool și droguri, sau de a sta ore uitam la televizor.
- Se apropie ultima etapă - „criza“. În acest moment, omul îmbrățișând pesimism și dorința de răzbunare. Începe îndoială, pentru orice motiv, există indecizie. Stat de apatie devine un obstacol în soluționarea problemelor lor. oameni frustrați dau de multe ori locul de muncă în această etapă. Omul urmărește o singură întrebare: „La toate acestea trebuie să fie?“.
Deci, știind pașii de care au nevoie pentru a semnala pericolul, și pentru a găsi cel puțin unul dintre ei acasă, ar trebui să se schimbe, probabil, ceva în viața ta, nu pentru a obține cădere nervoasă.
Cum se schimbă viața în bine?
Ce trebuie să se schimbe? Care sunt secretele luptei cu o cădere nervoasă? Ele sunt simple, la fel ca toate genial.
Este urgent să se odihnească. și nu așa cum o faci mereu. În acest caz, restul poate fi o schimbare de activitate. Trebuie să ne schimbăm rutina de zi cu zi. În acest moment ar trebui să fie mai mult pentru a face ceea ce iti place, primiți de la această plăcere și satisfacție.
Este imperios necesar să mănânce dreapta. La timp și în cantitate suficientă. Utilizarea excesivă a alimentelor nu este necesară. din moment ce multe dintre acestea au la fel de dăunătoare ca aproape nimic să mănânce.
Asigurați-vă că pentru a găsi timp pentru divertisment. Să fie viața mai mult de un loc de muncă. Să fie orice hobby, ceea ce ar elimina monotonia și pentru a aduce satisfacție.
Exercitiile fizice scuti de tensiune. primejdie cauzate (stres negativ), deci o regulă să aloce timp pentru a face exerciții intense, mai ales dacă nu deranjez la punct de vedere fizic la locul de muncă. Organismul are nevoie de atenția noastră și de îngrijire specială cu privire la aceasta va exercita doar. Așa cum se spune: „Un corp sănătos - minte sănătoasă“.
Ce altceva este important pentru fiecare dintre noi în lupta cu frustrare - au un „grup de sprijin.“ Fiecare persoană are nevoie de oameni cu care se putea discuta, mai ales atunci când într-o stare depresivă. Aici, în cauză, desigur, despre prieteniile care nu sunt construite într-o zi sau două, așa că trebuie să aibă grijă de acest lucru în avans. Găsește pe cineva care s-ar fi bucurat de încrederea și ar sprijini în vremuri dificile.
Și ultimul - a fost crucială pentru a găsi timp pentru singurătate și reflecție asupra sensului vieții. Să fie timpul dumneavoastră personale - timp de meditație sau rugăciune, un timp, atunci când va rămâne în sine. Acesta este un timp pentru auto-realizare și dezvoltare interioară.
Avem tot ce este necesar pentru a preveni o cadere nervoasa, de a trăi în mod liber și să lucreze mai productiv. Și de noi, depinde doar de noi viitorul nostru. Să fie luminos și fericit.