Stilul de viata sedentar, din cauza muncii sedentare, și lipsa de activitate fizică, de multe ori duce la o perturbare a circulației sanguine locale, apariția de dureri de cap si alte dureri, boli ale coloanei vertebrale. Preveni astfel de consecințe va maseze zona cervicală.
Cinci tehnici de bază de masaj gât
Există cinci mișcări majore masaj zona cervicala: stroking, frământare, frecare, effleurage, vibrații.
Stroking - una dintre cele mai comune mișcări. Fiecare masaj începe și se termină cu stroking. Acesta include o serie de mișcări ritmice, glisante, care cresc fluxul sanguin la nivelul pielii și al mușchilor și afectează terminațiile nervoase.
Triturarea afectează mai activ decât pieptanat si provoaca dilatarea vaselor de sânge și promovează resorbția unor sigilii pe piele. echipamente de măcinare este destul de diversă.
frământare pielea - este, de asemenea, acceptarea pe scară largă. Alunecare mișcări ale degetelor ambelor mâini, ca și cum stoarcere și stoarcere suprafața pielii masat. Frământare îmbunătățește circulația sângelui și a limfei.
Effleurage - una tehnici de masaj activ. Produsă spasmodice ale degetelor ambelor mâini și determină extinderea vaselor profund integrate, încălzirea țesuturilor. De asemenea, afecteaza tonusul muscular si a sistemului nervos.
Vibrații - masaj puternic. Este un mișcări oscilante rapid cu degetele sau palmele. Odata cu acest tip de transvazare masaj promovează un efect activ asupra tesatura, cu toate acestea se aplică la sfârșitul sesiunii.
Indicații pentru masaj
Indicații pentru masaj a zonei cervicale sunt:
- Pe termen lung a sarcinii statistice.
- sarcină constantă pe zona de centura scapulară și a gâtului.
- Migrene, dureri de cap cronice.
- cardiopatiei.
- Osteocondrozei.
- Poliartritei umăr.
- Stare post-accident vascular cerebral.
- sindromul oboselii cronice.
Caracteristici anatomice ale gâtului
Pentru a înțelege cum se face un masaj gât nu este suficient pentru a afla sub îndrumarea unui maestru experimentat tehnici de bază, este important să avem chiar o idee despre caracteristicile structurii zonelor masat.
coloanei vertebrale de col uterin este format din șapte vertebre fragile, care sunt diferite de toate celelalte vertebre ale mobilității lor și o tendință de a fi instabilă. Deteriorarea coloanei cervicale este foarte ușor pentru orice mișcare ciudat.
Nu uita că gâtul este conectat la cap prin intermediul unei îmbinări complexe între osul occipital și primele două vertebre cervicale. Este în această comună se realizează cea mai largă gamă de mișcare.
piele anterolaterală gât moale, ușor dislocabile, înapoi în gât este grosieră, mai puțin mobil. Ei bine, palpabile toate muschii majore ale zonei.
Există un surfactant de sânge dispus majoră și a vaselor limfatice, precum si ganglionii limfatici de col uterin si supraclaviculare. Acest lucru ar trebui să fie amintit prin controlul forța impactului.
Echipament pentru masaj
masaj gât Root necesare cu mișcări stroking ușoare sunt îndreptate de-a lungul suprafeței gâtului, pe fiecare parte a coloanei vertebrale de sus în jos și în direcția laterală (de-a lungul marginilor mușchilor trapezul). Apoi, mai adânc mângâindu cu ambele mâini de la coloana vertebrală la gropile comune de umăr și axilare.
creșterea graduală a presiunii, și mângâind nostru lin în frecare. Este foarte convenabil pentru a efectua recepția falangei proximale a degetelor, încleștat într-un pumn. Deci, este posibilă obținerea unei forțe de impact foarte substanțiale.
Mișcările sunt efectuate pe rând.
Apoi, du-te la frământarea: musculare strâns împreunate mâna și degetele lui, astfel încât pe de o parte, există degetele mari în sus, iar pe de altă parte restul. Framantati am musculare în principal trapez. Mâinile se mișcă încet pe mușchiul de pe ambele părți.
Aceasta tehnica este destul de dureros, si, daca muschii sunt tensionate, sunteți sigur să-l simți.
Nu merită să suporte durerea - este necesar pentru a reduce ușor forța de impact și să încerce să realizeze relaxarea maximă a mușchiului trapez.
Acorde o atenție! In timpul masajului zona cervicala, nu masarea coloanei vertebrale și, în același timp, încercând să stăpânească abilitățile de manipulare - este contraindicată!
De asemenea, nu se poate efectua mișcări de jos în sus - toate trucurile efectuate de capul în jos (desigur limfatic flux)!
Gât de masaj include în mod necesar de lucru cu umerii. Nu aprinde frecarea și mișcările frământare pe suprafața articulațiilor umărului.
Următoarea tehnica - măcinarea partea din spate a gâtului în jos spre umeri
Următoarea tapotement care ruleaza palmele atunci când degetele ușor îndoite, care, în momentul impactului asigură formarea unei perne de aer între mână și suprafața masat.
Final tehnica - tampoane vibrații 2-5 degete. Beats degetele ar trebui să fie în concordanță ca atunci când tastați pe tastatură.
Când nu trebuie să facă masaj din zona cervicală
Acesta este un set de limitări convenționale cu privire la oricare dintre tratamente de masaj, de exemplu:
- oncologie identificate
- hipertensiune
- boală de sânge
- dermatoze cronice și infecții ale pielii în zona de tratament
- tromboză
- boli infecțioase, însoțite de o creștere a temperaturii
Zona de col uterin-guler mai des decât alte zone ale corpului afectate de factorii negativi ai mediului.
Este în zona cervicală adesea apariție observată de stagnare, edeme, vertebrele ciupite, depozite de sare și încălcarea țesutului conjunctiv. Ca urmare, există dureri în spate, gat, umeri si cap. presiune crescută, oboseală, de multe ori apare nervozitate, oboseală, somnolență.
Una dintre modalitățile cele mai eficiente naturale și pentru a evita unele dintre aceste probleme este masarea zonei gâtului și a gâtului. Maseaza gâtului și umerilor, și zona de coloana vertebrala poate scapa de dureri de cap și dureri de spate, scuti umflatura și umflarea. Acest masaj normalizează tesutului conjunctiv al organismului, oferă o mai mare flexibilitate la gât, brațe, umeri, spate.
Total 1-3 ani masaj zona cervicala un an, și vei uita totul despre stoop și să câștige postura regală și ușor, care zboară mers.
coapse masaj slăbire
Auto-masaj al spatelui și burta
Auto-masaj de mâini
masaj thailandez
Miere de masaj slăbire
Picior de masaj slăbire
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.