In acest tutorial nu va lua în considerare exercițiile de bază pentru a încălzi mușchii spatelui, picioarelor, brațelor, și alte părți ale corpului. Au concentrat atenția doar pe un singur exercițiu. Se pare ca o flexie și extensie degetele de la picioare intense. Prima dată când va fi arc foarte bolnav. Și acest exercițiu va ajuta la reducerea disconfortului atunci când de echitatie.
Purtați protecție sau nu să poarte, toată lumea decide pentru sine. Personal, recomand la început să nu neglijeze aceste plastmasstkami. Nu este nevoie de a construi de la o rolă abruptă. Protecția te va salva de la mai multe lovituri, leziuni grave și leziuni pe care le poate descuraja orice dorință de a patina cu role. Când înveți să călărească, și simt că protecția devine în mod, acesta poate fi îndepărtat. Cea mai bună opțiune este de a avea velosipedkok - mănuși fără degete.
cremalieră adecvată, după cum urmează. Spatele drept și ușor aplecat în față, cu genunchii sunt întotdeauna îndoite, ca rezultat vom obține o 3 ori: una în spate, celălalt în genunchi și cel mai important, despre care prea adesea trecute cu vederea - ori în zona gleznei. Ar trebui să fie mai mică de 90 de grade, în caz contrar piciorul va derula înainte, iar corpul să fie umplut și cădeți. Picior în pantof nu ar trebui să fie agățat și dantele și catarame pe cizme trebuie să fie bine strânse, dar piciorul era liber să se curbeze în zona gleznei. Peste fata, șosete genunchi și pantofi pot fi făcute perpendicular mental la sol. Recepția corectă sentimentul că pare să fi eșuat în genunchi. Picioarele aranjate la latimea umerilor, sau puțin mai largă. Nu este nevoie să-i destul de aproape unul de altul.
Erori în rack
Picioarele nu ar trebui să fie umplut în interior, mai ales atunci când stai sau rola liber pe 2 picioare (arată aici și voce). Și nu are nevoie să se răsucească picioarele pe cealaltă parte.
O altă eroare în scădere a corpului din spate. Când spui „îndoiți genunchii“ - aceasta nu înseamnă că trebuie să încerci mental pentru a obține ceva, și, astfel, umple cauzei. Perpendicular la sol, în acest caz, nu funcționează. Dar cel mai adesea este o eroare asociată cu teama de a cădea în față. Deci, amintiți-vă: Fall înainte mai sigură decât înapoi! Greșit care se încadrează înapoi, vă puteți imagina ceva pentru a lupta off, și cel mai rău, dacă vă răniți coccis. Deci, dacă vei cădea, vei cădea înainte! Și apoi protecția va fi atât de util. La începutul formării toamna inevitabilă.
În ceea ce privește Consiliul „Păstrați bratele extinse în față". Sincer cred că este o prostie sfaturi, așa cum se poate face mai mult rău decât bine. Motivul principal este că, atunci când trageți brațele în față, care compensează corpul blocaj din spate. Și tu pari a fi merge, dar mâinile în jos începe cârnați dintr-o parte în alta. Ca rezultat, se produce birou greșit. Brațele trebuie să se miște în mod natural!
Mergând mai departe
Mergând mai departe există un model așa-numita spic. Picioarele nu se mișcă într-o linie dreaptă și în direcția diagonalei: dreptul la dreapta, la stânga dreapta. Dar cel mai important lucru este că aveți pe role să se rostogolească, mai degrabă decât de mers pe jos. Nu este nevoie pentru a sorta rapid prin picioare. Încercați să se rostogolească, atâta timp cât posibil, pe fiecare dintre picioare. Push este, de obicei, două sau trei roți, dar nu o față sau din spate.
După ce împinge și plimbare pe un picior, genunchi unghiul de îndoire este redusă. Iar atunci când începe să transferați celălalt picior înainte, unghiul crește din nou, dar genunchii nu sunt îndreptați pe deplin! Acest tip de depreciere în timpul deplasării. Cu toate acestea, este o mișcare naturală și nici măcar nu observă. Nu au nevoie de un lift foarte mare picior, te duce mai departe. Rola este coborâtă paralelă cu solul, aproape toate cele patru roți, cu puterea mișcării este îndreptată înainte, dar nu și în sol. Corpul se deplasează înainte cu piciorul. Dacă el rămâne în urmă, se va întâmpla din nou blocaj în urmă.
erori frecvente la impulsionează
Prima greșeală - picături pentru picioare nu sunt paralele cu solul și plasat pe roata din spate. Ca urmare, aproape toată puterea se duce la mișcarea la sol și viteza se stinge.
Cea mai frecventă greșeală - încearcă să meargă pe patine cu rotile. Purtarea role-vă că știți cum să meargă. Acum sunteți în măsură să se rostogolească doar. În acest caz, unghiul de îndoire în glezna trebuie să fie ascuțite, nu tocit. În acest caz, corpul navei a fost presărat din spate de greutate se sprijină pe piciorul din spate, și ar trebui să fie pe piciorul din față.
În plus, nu se poate pur și simplu împinge pe roata din față. Ca urmare a piciorului să alunece înapoi. Acum uita-te din nou, de data aceasta fără oprire. În cazul în care nu a fost o mână prietenoasă, atunci cineva ar fi fost deja mult timp strâns comunica cu micile insecte de pe pământ.
Și, desigur greșit, atunci când corpul și mâinile legăna în toate direcțiile. Dar cel mai adesea este o eroare este rezultatul unei bare incorecte și distribuția greutății necorespunzătoare în timpul deplasării.
Si cel mai important - nu plătesc nici o atenție la nakogo ce cred sau spun despre tine alte persoane. Toți cei care sunt acum bine-role, a început la fel ca tine de la zero. Iar cuvintele celor care nu merge, nu au nici o greutate.