Unii susțin că, pentru a finaliza exercițiul de pe bara, „vierme“ sau „sarpe“, suficient pentru a fi în măsură să facă pe de o parte. Dar lucrurile nu sunt atât de simple. Pentru o bună performanță a exercitării puterii trebuie să fie în măsură să efectueze elementul „caseta de selectare.“ Pentru performanțele sale de calitate necesită aptitudini fizice excelente. Exercitarea „cutie“ reprezintă o poziție orizontală, perpendiculară pe bara orizontală, circumferința barei cu două brațe. În procesul de formare el ar trebui să puternic implicat în exerciții fizice grele. Este necesar ca el să fie capabil de a prinde din urmă pe un braț liber.
Performanța de „vierme“ de pe bara are mai multe opțiuni.
clasic:
- efectuat prindere inferior și superior (raznohvat) sau numai partea de sus;
- nivelul de bărbie-up;
- Noi se află pe mâna stângă și a avut loc în această poziție ( „cutie“);
- rezumând mâna dreaptă (locația - sub bara orizontală) sa apropiat de stânga (poziția „caseta“);
- Tragerea la mâna dreaptă;
- agățat pe mâna dreaptă;
- un corp bară orizontală exploatație (dreapta-stânga coapsei cot tactil), carcasa în poziție orizontală, picioarele la un unghi (încordare mușchii abdominali);
- eliberați mâna stângă, pentru a traduce complet sarcina pe brațul drept (brațul îndoit dreapta la cot);
- sunt pornite pe dreapta (180 de grade de rotație);
- după rotația elementului stânga brațului în poziția „box“ (sau picioare împreună la un anumit unghi, dar mic);
- puterea de ieșire pe de o parte (dreapta).
Acesta este considerat a fi o versiune mai ușoară de execuție. Pentru complexitatea sa dreaptă ar fi lăsat din mâna stângă, și nu aproape de ea. Chiar mai complexă versiune, acest lucru se face atunci când toate la fel, dar în cele din urmă vin la blocajului de mers înapoi. Exercitarea „vierme“ de pe bara poate fi, de asemenea, realizată în direcția opusă. Parish De asemenea, este posibil, sau opritorul din față sau din spate. De asemenea, complică executarea este posibilă, dacă după un „steag“ pentru a începe a face mișcarea de rotație în jurul valorii de mâna dreaptă și apoi ieșiți pe de o parte. Cea mai mică schimbare în poziția mâinii sau piciorului există o diferență semnificativă în complexitatea reală a combinațiilor de execuție. „Vierme“ de pe bara pentru a efectua sub forța de fiecare, indiferent de cât de dificil poate părea la început. Suficient pentru a avea o dorință foarte puternică și angajamentul față de obiectivul. Toate acestea vor contribui în mod corespunzător se pregătească fizic și să învețe cum să efectueze frumos „vierme“.
Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.
Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)