Bună ziua, dragi prieteni, sunteți pe site-ul Medobaza.ru. Lectură plăcută! Mulți oameni doresc să aibă un aspect sănătos și frumos și să aibă o sănătate excelentă. Dieta dieta sanatoasa joaca un rol imens în crearea aspectul unui corp frumos, și spiritul mai sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați dieta de zi cu zi.
Acesta ar trebui să înceapă cu faptul că trebuie să știi ce o dietă de alimentație sănătoasă. Unele formulare stipulează că trebuie să mănânci atât de multe calorii in timpul zilei, care va corespunde consumului de energie al corpului uman. Alte surse explica, astfel că trebuie să mănânce doze de alimente limitate, să mănânce la un anumit moment și combina alimentele în mod corespunzător. De asemenea, trebuie să ia în considerare setul de elemente chimice conținute în produsele alimentare.
Oamenii de multe ori greși pretinzând că dieta este la fel ca cea a unei diete sanatoase. Dar nu este așa. Alimentația sănătoasă - care este o alegere conștientă, care face ca o persoană să fie sănătos și frumos, trebuie să rămânem la dieta pentru o viață întreagă.
Dieta unei diete sanatoase ar trebui să includă o cantitate mare de fructe, legume și fructe de pădure. La elaborarea meniul zilnic, este necesar să se ia în considerare conținutul caloric al alimentelor și feluri de mâncare.
Meniu regim alimentar echilibrat ar trebui să fie echilibrate și complete, includ atât proteine și grăsimi cu carbohidrați.
Doar trebuie să știți importanta regula pe care trebuie să fie micul dejun cel mai bine hrăniți, și apoi pentru fiecare porțiuni de masă ar trebui să scadă.
Dieta unei diete sănătoase trebuie să conțină următoarele produse: fructe si legume, cereale - fulgi de ovăz, linte, hrișcă, etc. carne slabă și pește, lapte și produse lactate. Pentru a întări sistemul imunitar și de a face puterea corpului si energia zilnic ar trebui să mănânce o cantitate mică de fructe uscate (stafide, prune, smochine si caise) si nuci (nuci, migdale, alune, arahide).
Este necesar să se excludă utilizarea de alimente prajite si afumate gras, doar reduce consumul de dulce și produse de patiserie.
Pentru corpul uman este recomandat să mănânce până la 4 ori pe zi.
O jumătate de oră înainte de a mânca alimente este recomandat să bea un pahar de apă minerală necarbogazoase, aceasta va facilita activitatea sistemului digestiv. După aceea, se recomanda sa manance fulgi de ovăz, unele fructe (mere, portocale, grapefruit si kiwi) si bea ceai neindulcit.
Masa de prânz ar trebui să constea dintr-un prim curs, acesta poate fi supa, supa sau ureche. Acesta poate fi, de asemenea, fierte sau compot de pește, carne și legume. Apoi, puteți bea suc proaspăt.
Ceaiul de după-amiază pot fi foarte diverse, includ ceai cu fructe uscate, chefir, iaurt, salata de fructe, prăjituri cu brânză etc.
Ultima dată când produsele alimentare ar trebui să fie luate în termen de cel mult trei ore înainte de culcare. Acest lucru poate fi terci de hrisca cu legume fierte, apă minerală.
Este necesar să ne amintim că dieta ar trebui să fie foarte diverse, dacă vă decideți să mănânce în mod corespunzător, acest lucru ar trebui să se facă treptat. Din moment ce nu este doar greu pentru tine, corpul este, de asemenea, nu este ușor de a reconstrui. Dar, după o săptămână, vei simți schimbări pozitive, un val de putere și energie.
PUTEȚI dori, de asemenea
- Alimentație sănătoasă - Sfaturi și trucuri regulate
- Antioxidantii naturali - pentru a proteja sănătatea
- Beneficiile dovedite de Aloe pentru Sănătate
- Alimentația corectă după îndepărtarea stomacului
- Beneficii demonstrate pentru Mandarine Sănătate
- cartofi OMG - întregul adevăr
- Acest Hurts aditivi alimentari
- Pot să beau ceai verde in fiecare zi?
