IMPORTANT! cale de atac eficientă dintr-un chist, fara interventie chirurgicala si hormoni, cum este recomandat de Irina Yakovleva! Citește mai mult.
ovare polichistice - o boala destul de comuna in randul de sex feminin. Alimentația corectă în timpul tratamentului său este foarte important. Accelerează procesul de vindecare, precum și atunci când o femeie are kilograme în plus dieta pentru polichistice ajuta să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății.
Dieta pentru ovar polichistic: caracteristici
Un punct important în timpul tratamentului conservator al sindromului ovarului polichistic - o dieta. De obicei, cauza comună patologie sunt încălcări la nivel hormonal. Este pentru a se asigura ca toate hormoni feminini sunt performante în mod corect, iar starea lor era normal, trebuie să fie respectate principiile de nutriție adecvată.
Dieta pentru PCOS - nu este o plăsmuire a imaginației, ca o etapă importantă de tratament eficient. nutriție adecvată poate contribui la o producție normală de hormoni necesare, reduce simptomele de greutate in plus ajutor polichistic scoate și se toate acestea, desigur, va contribui la o recuperare rapidă.
sindromul ovarului polichistic: reguli alimentare
Dieta pentru polichistic, la fel ca oricare alta, are propriile sale reguli, respectarea care ajuta la normalizarea greutate și îmbunătățirea sănătății.
6 Luați în considerare cele mai importante reguli de nutriție în tratamentul polichistic.
1. Baza de dieta de zi cu zi ar trebui să fie alimente care au un indice glicemic scăzut (GI).
Pancreas - un organ care se află sub ochi. Cand androgeni creste riscul femeilor de a câștiga pancreatită sau diabet. Prin urmare, acest organism ar trebui să fie protejate. Acest lucru va ajuta la Dieta Montignac, care se bazează pe selectarea produselor în funcție de indicele lor glicemic. Indicele arată rata la care, ca răspuns la o creștere a nivelului de zahăr pentru a produce insulina - prin reducerea acesteia. Creșterea bruscă a nivelului de insulină determină producerea de androgeni, iar în cazul în care are loc producția lent și uniform, nivelul de androgeni este sub control.
GI Low - este mai mică de 50. Astfel de produse sunt: fasole, mazăre, brânză de vaci, iaurt, pește, carne, salata verde, ciuperci, conopida, ardei, sparanghel, cireșe, prune, broccoli, dovlecei, kiwi, portocale, soia , arahide, paste, orez brun, ouă, secară. De asemenea, aceste produse pot fi numite glucide lente.
Gi Sredniy - acesta este de 50 - 70, produse pentru a utiliza cât posibil, dar rare. Și de la cele în care indicele este mai mare de 70, și ar trebui să fie complet evitate. Acestea includ: cartofi, pepeni verzi, gris, miere de albine, mei, vafe, gogoși, zahăr, gem, produse de patiserie. Toate aceste carbohidrati rapid.
Complet interzis orez alb lustruit - aceasta duce la dezvoltarea diabetului zaharat (dovedite științific).
2. Este necesar să se respecte raportul dintre proteine și carbohidrați într-o cantitate egală.
Ce înseamnă? Faptul că o femeie ar trebui să fie aceeași cantitate de glucide lente și proteine ca în meniul dietetice. Studiile științifice au demonstrat că, prin renunțarea la carbohidrați, sau invers, pentru a merge prea departe cu numărul lor, rezultatul va fi același lucru nu este cel mai bun pentru organism. Începe cu faptul că încetul cu încetul obișnui organismul sa incetineasca carbohidrati, si apoi chiar si un mar sau o banana va tine suna la fel de dulce ca placinta.
3. Sindromul ovarului polichistic necesită o putere fracționată de 5 - 6 ori pe zi.
mese separate - aceasta este o versiune mare a dietei, chiar dacă doriți doar să piardă în greutate, cu toate acestea, și de ovar polichistic aceasta aduce numai beneficii. O femeie ar trebui să facă o dieta drept individual.
Cele mai potrivite se consideră după cum urmează:
- o oră după trezire - un mic dejun consistent;
- gustare minimă - înainte de prânz;
- prânz - produse alimentare preferabil lichide (supă);
- cina;
- o ora inainte de culcare - cel puțin - o gustare ușoară.
Sub rezerva un astfel de regim poate menține cu ușurință nivelul de zahăr sub control, cu un număr minim de calorii și fără a câștiga kilograme în plus.
Nu uita că dacă o femeie are sindromul ovarelor polichistice, atunci este în nici un caz imposibil de a adera la dieta rigidă, istovitoare și nu mâncați după ora 18.00 pm. Incearca sa mananci portii minime, si mananca foarte putin sare - până la 5 grame pe zi.
4. necesare în dieta ar trebui să fie prezente pește și carne.
Cel mai bine este dacă acestea sunt organice, cultivate fără aditivi chimici, pesticide și erbicide.
Ceea ce este oferit pe piață și în supermarket-uri pentru o dieta adecvata nu este potrivit atunci când polichistic.
Principalii furnizori de animale de crescătorie în furajele cu hormoni, antibiotice, și apoi produsul finit este tratat cu clor. Ulterior, aceste produse sunt infectate, ele au efecte estrogenice, care subminează și sănătate hormonale. De exemplu, cum ar fi carnea nu este în cârnați și role de colesterol.
Prin urmare, trebuie să caute produse ecologice, care să nu dăuneze sănătății chiar mai mult. Nu cruța bani pentru o persoană fizică - prețul justifică calitatea produsului.
5. Reduceti consumul de grăsimi animale din dieta.
Colesterolul - o materie primă care produce hormoni sexuali, inclusiv androgeni. Corpul femeii a avut două surse: produsele alimentare de origine animală și sinteza hepatice proprii.
De obicei, diagnosticul „sindromul ovarului polichistic“ începe să sufere de ficat, contribuind astfel la creșterea nivelului de colesterol și de a dezvolta hiperandrogenismul. Aceasta este, fără alimente colesterol gras din organism care lipsesc. În același timp, dacă aveți acnee sau cosuri, este recomandat să renunțe la alimente grase și prăjite: Nu fi o supra-abundență de grăsime - va exista un nivel crescut de androgeni.
Deci, nu ar trebui să mănânce: margarina, cârnați, șuncă, produse lactate cu bogate in grasimi, produse semi-finite, prajite si afumate.
Există excepții. De exemplu, soiurile de pește gras va fi util, deoarece este acizi grași, care îmbogățesc substanțele organismului dorite saturate. De asemenea, trebuie să se gândească la ce să includă în aportul alimentar de uleiuri vegetale: ulei de susan, dovleac, de in, de măsline.
6. Acceptarea diferitelor fibre dietetice.
În principiu, aceste componente nu conțin nimic supranatural util, dar excreta toate inutile și dăunătoare. De asemenea, mai mic de colesterol, zahăr, reduce apetitul și de a promova pierderea in greutate sanatoasa. Fibre alimentare conținute în tarate, fructe, legume, fructe uscate și bace.
Puteți începe aportul regulat de fibre dietetice din suplimente alimentare: inulina, psyllium, chitosan, pectina, fibre, tărâțe sau alge. Cu cât corpul va fi curățat și scăpa de substanțe nedorite, cu atât mai probabil veți observa o îmbunătățire în starea și aspectul.
Sindromul ovarului polichistic: Ce poate și ce nu poate?
Cure sindromul ovarului polichistic poate fi în cazul în care îmbogățesc corpul cu alimentele potrivite și elimina din dieta de junk food, a căror utilizare are un impact negativ asupra recuperării.
- soiuri de carne și pește scăzut de grăsimi;
- secară, orz, produse de panificație pe baza acestora;
- produse de fasole: năut, linte, soia, mazăre, fasole;
- orez brun;
- ouă;
- produse lactate: branza de vaci, iaurt, procent scăzut de grăsime;
- ciuperci;
- boabe si fructe: caise, pere, agrișe, mere, coacăze, piersici, căpșuni, cireșe, zmeură, căpșuni, gutui, nectarine, mure, portocale, grapefruit, mandarina, prune;
- Nucile: alune, arahide, migdale, nuci de pin, caju;
- Legume: conopidă, varză de Bruxelles, broccoli, ardei, ceapă, sparanghel, dovlecei, usturoi, vinete, porumb, roșii, castraveți, verdeturi;
- ciocolata: negru (nu mai puțin de 85% cacao);
- gem fara zahar;
- înghețată pe bază de fructoză.
Cantitatea minimă este de asemenea permisă:
- fasole;
- hrișcă;
- paste, grâu integral;
- ananas și banane;
- Pâine din cereale integrale;
- presura.
Nu uitați că alimentele ar trebui să fie în stare proaspătă, iar raportul dintre proteine si hidrati de carbon - la fel.
Regimul de alcool în timpul dietei
Dacă o femeie are sindromul ovarelor polichistice, ar trebui să păstreze, de asemenea, regim de băut. In timpul zilei, intre mese este necesar să se bea cel puțin 1,5 litri de lichid. Pot să bea apă: izvor, filtrat, sterilizat, byuvetnyh, necarbogazoase. De asemenea, este util să se utilizeze infuzii, ceaiuri și decocturi de plante medicinale, care pot ajuta la recuperare.
Noaptea și înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să bea ultima administrare de lichid ar trebui să fie de două ore înainte de culcare.
Desigur, o dieta - e bine, dar ai nevoie pentru a consolida corpul si acest lucru va ajuta banii oamenilor.
Utilizarea lor ajută la:
- spori funcția de protecție imună;
- efectueze detoxifiere;
- normaliza ficatul;
- îmbunătățirea funcției de hormoni sexuali și a glandei tiroide;
- restabili sănătatea femeilor.
În scopul de a menține echilibrul hormonal este normal, puteți utiliza următoarea rețetă.
- 50 de grame de flori uscate de perie roșu toarnă etanol, amestecul se toarnă într-un balon de vid, aproape și infuzat timp de 7 zile, cu agitare, o dată pe zi. Gata să bea infuzia de 3 ori pe zi, timp de 1 linguriță înainte de mese.
- O linguriță perie roșie și rădăcină Leuzea toarnă apă clocotită, se toarnă într-un balon de vid, Brew 3 h și apoi se filtrează pentru a bea de 3 ori pe zi, înainte de mese 100ml.
aceste retete sunt potrivite pentru a sprijini sănătatea femeilor:
- ia 1 linguriță perie roșie și uterul upland, se toarnă 300 ml de apă fiartă timp de 5 ore, și apoi de 3 ori prin tifon; bea de 3 ori pe zi, cu 100 ml inainte de masa;
- amestec 1 linguriță Marjino și rădăcină de lemn dulce, se toarnă 300 ml de apă fiartă timp de 5 ore, se scurge printr-o sită; bea de 4 ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese.
Sindromul ovarului polichistic: un meniu dur timp de 7 zile
Femeile care sunt diagnosticați cu „sindromul ovarului polichistic“, trebuie amintit că acest lucru nu este o propoziție, iar mâinile nu pot fi omise. Tratamentul adecvat si dieta va ajuta la menținerea sub control a glandei tiroide gonadele de lucru, glanda pituitară și hipotalamus, și va promova vindecarea. Limiteaza-te la nimic - doar sună teribil. De fapt, în timp, o femeie se va obisnui cu o dieta sanatoasa.
- Micul dejun: salata de castraveți, roșii, hrișcă, curcan carne de pui, aburit, si ceai fara zahar.
- Snack: Fructe.
- Pranz: supa (borș) cu fasole.
- Cina: tocană de legume, file de merluciu fiert.
- Cu o oră înainte de culcare: iaurt scăzut de grăsimi.
- Micul dejun: un sandwich de pâine de secară și degresat iaurt, presărat cu semințe de susan și plante aromatice, bea din cicoare.
- Gustare: mere, pere, portocale, nuci (optional).
- Pranz: supa de legume, paste din grâu dur, burgeri carne de vită.
- Cina: salata de vitamine (ceapă, morcovi proaspeți, varza), terci de grâu, carne la cuptor.
- Inainte de culcare: kefirul 0 - 1%.
- Micul dejun: ou fiert, făină de ovăz și un măr.
- Gustare: grapefruit.
- Pranz: supa de conținut scăzut de grăsime, orez și ficat de pui.
- Cina: pește aburit hrișcă, salata (morcovi, telina si ceapa).
- Inainte de a merge la culcare: aluatul pe sărac.
- Micul dejun: terci de lapte, ceai fara zahar.
- Gustare: salata de fructe.
- Pranz: ureche, o salata de sfecla fierte, terci de grâu.
- Cina: friptura, salata (rucola, morcovi, varză).
- Inainte de a merge la culcare: iaurt.
- Micul dejun: branza caserola, ceai fara zahar.
- Gustare: piure de legume.
- Prânz: supă cu tăiței, friptură, mazăre.
- Cina: risotto cu frunze fructe de mare, salata.
- Inainte de a merge la culcare: fructe de pădure.
- Micul dejun: Pui cu broccoli, hrișcă, cicoare (ceai).
- Gustare: ou fiert, salata cu morcov și mere.
- Pranz: supa de legume, varză fiert.
- Cina: cheesecakes, uzvar.
- Inainte de a merge la culcare: un iaurt scăzut de grăsimi.
- Micul dejun: terci de lapte, solduri bulion.
- nuci gustare sau piersici.
- Pranz: supa de legume, pește friptură, paste.
- Cina: iepure, fasole și legume, terci de grâu.
- Inainte de a merge la culcare: aluatul.
Dragi femei, îmi amintesc că sindromul ovarelor polichistice poate fi complet vindecat fără intervenție chirurgicală, dar numai în cazul în care timp pentru a vedea un medic care va prescrie tratamentul si dieta de vindecare.
La primul semn al polichistic vizita un medic și de a salva sănătatea dumneavoastră.
în taină
- Incredibil ... Poti vindeca un chist, fără intervenție chirurgicală!
- E timpul.
- Fără medicamente hormonale!
- Asta doi.
- Ultima lună!
- Acest trei.
Du-te și de a afla cum se face Irina Yakovleva!