Cum începe mâncarea greșită? Ce crezi?
Răspunsul corect este ... malnutriției începe în dimineața! Cum te simți azi la prânz?
DE CE?
Studiile arată că micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Cei care preferă să nu mănânce micul dejun, senzatia de foame in timpul zilei, iar acest lucru îi face să overeat. Aceasta, la rândul său, crește depunerea de grăsime în exces.
Scopul principal al micul dejun - cum să facă balanța energetică cât mai curând posibil și să aducă trupul stării de catabolism. În plus, micul dejun ar trebui să asigure alimentarea cu energie timp de câteva ore în avans, care va trezi metabolismul.
Micul dejun ar trebui să ia aproximativ o jumătate de zi o dieta de calorii si cea mai mare parte format din proteine și carbohidrați. O astfel de masă densă a accelera metabolismul, elimina dorința de a mânca ceva dulce și grăsime pe tot parcursul zilei, iar pe termen lung, nu se va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, să se stabilească rezultatul.
Sar peste prima masă ne face să mănânce mai mult pentru masa de prânz și cină - precum și la intervale mari intre mese incetineste metabolismul, corpul tau nu are timp pentru a procesa o mulțime de alimente consumate în timpul zilei și seara și pune în magazin.
În plus, absența unui mic dejun normal pentru mai multe rezultate în mai multe gustări preprandiale ciocolată, biscuiți, chifle și gogoși, care afectează, de asemenea, forma și starea generala de sanatate nu este cel mai bun mod.
La opțiuni:
Micul dejun Dieta - Întrebare: De ce buna nutritie incepe? ... Fiecare din zilele noastre începe cu momentul trezirii - în dimineața, și nutriție bună începe cu un mic dejun dreapta.
În timpul nopții, când dormim, corpul nostru foloseste tot ceea ce am mâncat în ajunul de reînnoire celulară și de întinerire. Noaptea, noi nu mânca și nu bea apă. Prin urmare, atunci când ne trezim în celulele foame dimineața în corpul nostru, sunt toxice, lipsite de energie și de umiditate. Fiecare din 114 de trilioane de celule necesită substanțe nutritive, apă și energie. Și ce-i da?
Tipuri de micul dejun și efectele lor asupra organismului:
1. Fără mic dejun.
O oră după trezirea de zahăr din sânge începe să scadă sub nivelul normal. Mulți spun că nu vor să mănânce timp de câteva ore după trezire. Asta-i drept, este posibil să nu doriți, dar corpul si celulele dvs. doresc, dar nu-l suspecta. Pentru dorinta de a manca ceva frecvent apare atunci cand nivelul de zahar din sange au scăzut sub nivelul normal, în acest moment puteți experimenta deja iritație ușoară sau un stres mic, ceea ce se întâmplă în cazul în care produsele alimentare nu ajunge în decurs de 4-5 ore?
Organismul nu se poate baza pe tine, se bazează doar pe ei înșiși, astfel încât nivelul de zahăr nu se încadrează într-un punct critic, ceea ce înseamnă că moartea, glucoza sau zahar este luat din mușchii sub forma de glicogen, și ei încep să slăbească, și ne pierdem puterea. Acesta este motivul pentru care restricția strictă în produsele alimentare după un timp începe să se simtă slabi peste tot. Dar vă decideți să mănânce, dar ceea ce poate fi legume fructe? Suntem deja un magnet atras de paste, cartofi, burgeri, și întotdeauna desert dulce.
2. Micul dejun carbohidrați.
Cafea si un sandwich, suc de fructe, cereale, fulgi de cereale, terci instant - micul dejun obișnuit pentru mulți oameni.
Un astfel de mic dejun ridica nivelul de zahăr din sânge și pentru a reduce pancreas aruncă o mulțime de insulină, ceea ce reduce zahărul eliminate din sânge și ficatul îl transformă în grăsime și depozite în talie și abdomen.
În continuare, câteva ore au deja un sentiment de foame și pe tot parcursul zilei Vreau să mănânc ceva dulce.
3. micul dejun corespunzătoare ar trebui să conțină proteine, fibre și vitamine și trebuie să se facă pe modele plăci. Deci, mai mult sau mai puțin a da organismului substanțele necesare și mențineți nivelul de zahăr este normal.
Ce se întâmplă dacă nu există nici o poftei de mâncare dimineața?
Destul de des auzim că oamenii renunta la micul dejun, nu pentru că nu sunt conștienți de importanța și utilitatea sa, ci din cauza faptului că nu au pofta de mancare. Ei nu pot să mă hotărăsc să mănânce nimic, și sunt limitate la o ceașcă de cafea.
O astfel de reacție a organismului este absolut firesc - dacă nu ați mâncat dimineața, este dificil să se aștepte ca te vei trezi de foame. Începeți cu porțiuni mici pentru micul dejun, să le mănânce cu forța, și după câteva săptămâni, te vei trezi cu un apetit sănătos.
Ce se întâmplă dacă nu mănâncă micul dejun în dimineața?
Pentru nealimentară timp de 6-8 ore, organismul incepe sa proceseze propriile tesuturi pentru energie - acest proces se numește catabolism. Mai întâi de toate mușchii uzate, deoarece acestea sunt principala sursă de aminoacizi.
Dacă nu ați avut micul dejun dimineața și a fugit imediat la muncă, organismul incepe sa consume propriul muschi pentru energie. În plus, pentru cina va fi brutal foame, mananca mai mult decât aveți nevoie, iar surplusul va fi întârziată la talie.
Amintiți-vă că un mic dejun consistent, accelerează metabolismul, iar caloriile dimineata sunt cel mai puțin probabil să fie întârziată în grăsime. Seara, vei fi mai puțin foame, și riști să nu mănânce prea mult timp de noapte.
MIERE MASAJ SLĂBIRE.
Mierea de masaj - este în același timp un masaj de îngrijire a pielii și. Pentru procedura, veți avea nevoie de 2 linguri de miere si 2 picaturi de ulei esential de citrice - lamaie, grapefruit sau portocale. Conectează-te miere de albine, ulei, se încălzește amestecul în mâini și se aplică o cantitate mică pentru zonele cu probleme. Mai mult decât atât, ar trebui să se facă treptat, și nu frotiu întregul corp dintr-o dată, sau miere usca.
Ar trebui să înceapă ca de obicei - în sus. În primul rând, solduri, fese, și apoi numai după stomac.
Tehnica de masaj este simplu - în primul rând, mișcări blânde masaj pielea, și apoi, când mierea este ușor îngroșat, începe brusc se retragă din palma corpului. Acest lucru creează un „efect de vid“, care ajută la îndepărtarea depunerilor de grăsime. O sesiune poate dura până la 30 de minute de timp. Pentru a obține un rezultat stabil, veți avea nevoie de un curs de 10-15 proceduri.
Mamele util atunci când aveți nevoie pentru a calma copilul!
Împărtășiți-vă cunoștințele despre alergii si cu alte mame
El ajută copiii să facă față viruși și bacterii
Dezvoltarea timpurie a copilului: toate cele mai importante