Deteriorarea dieta de fructe
Cantități mici de fructe sunt utile tuturor, dacă nu există nici o probleme de alergie sau digestie. Dar este important să se înțeleagă că fructele, spre deosebire de legume. nu un aliment ușor și conținut scăzut de calorii. Ele conțin o mulțime de diferite tipuri de zaharuri - glucoză, fructoză, zaharoză. Aceasta afectează cantitatea de calorii: valoare nutritivă ridicată mai ales sunt bananele, avocado, struguri. Dacă înlocuiți o bucată de tort sau lapte de banane ciocolată. acesta va beneficia numai. Dacă după o masă pentru a mânca o grămadă de banane, în plus față de regimul alimentar normal, acesta va aduce in plus 500 de calorii - un sfert din valoarea de zi cu zi a femeilor. Cel mai puțin dintre toate caloriile se gasesc in mere verzi, grapefruit, rodii, ananas.
În plus, fructele - sursa de așa-numitele glucide rapide, care sunt absorbite instantaneu. Principalul avantaj al acestor substanțe - eliberarea rapidă a energiei: orice fruct dă aproape imediat putere și satisface foamea. Dar această proprietate este conectat și principalul dezavantaj - în cazul în care această energie nu este cheltuit imediat, atunci excesul va fi întârziată sub formă de grăsime. Prin urmare, pierderea in greutate, oamenii trebuie să se monitorizeze îndeaproape atunci când, cât de mult și ce fel de fructe care le mananca.
Cei care vor sa scape de kilogramele in plus, este recomandabil să mănânce fructe în dimineața, atunci când toate carbohidrații rapide sunt cheltuite pentru menținerea activității în timpul zilei. Până seara, ei încep să se acumuleze sub formă de grăsime.
Deteriorarea fructelor pentru unele boli
Un număr mare de fructe, utilizare sau după o masă sau pe timp de noapte poate provoca probleme digestive, in special la persoanele care suferă de boli gastro-intestinale. fructe de alimentatie poate fi doar două până la patru ore după masă, așa că au început să fermenteze în stomac. In unele boli, anumite fructe sunt dăunătoare, de exemplu, la aciditate ridicată în stomac nu poate mânca lămâi, portocale și alte alimente acide.
În cazul în care dieta unei persoane este format aproape în întregime din fructe, ea amenință niveluri mai ridicate de stronțiu în organism. Acest mineral este util în anumite cantități, dar un exces are ca rezultat deplasarea de magneziu și calciu, care poate provoca osteoporoza.