Reprimarea emoțiilor duce adesea la boli psihosomatice, și, eventual, procesul devine automat. Noi pur și simplu încetează să mai fie conștienți de răutatea lor, instantaneu ascunde zâmbetul ei plin de durere. De-a lungul timpului, ea are nevoie de ajutor serios al unui psiholog. și aici suntem în ciclul de eveniment complex, numit „Cum de a îmbunătăți relațiile cu el însuși?“.
Să începem cu tine!
Câteva reguli simple pentru a vă ajuta să facă față cu furia.
1. Conștientizarea emoțiilor. De îndată ce vă simțiți disconfort emoțional, încercați să-i spun imediat ce le experimentezi acum: furie, furie, agresivitate, durere, tristețe, etc. Numele care apare in interiorul vostru.
2. Fiți conștienți de ce anume acum sunteți supărat că acum este aveți aceste emoții. Spune-te mental: „Sunt supărat pe ...“, „dezamăgirea mea și frustrare asociate cu ...“ etc.
3. Spune-le că nu te învinovăți în manifestarea acestor sentimente. Doar adaugă că oricine ar putea experimenta astfel de sentimente într-o situație similară. Să presupunem că acceptați aceste emoții în tine și că e în regulă!
4. Încearcă să-și exprime emoțiile lor în cuvinte. De exemplu, „Sunt atât de supărat că el este gata să stomp picioarele lor și arunca plăcile pe podea,“ „Sunt atât de trist că vreau să plâng și să se ascundă sub capacele,“ „Sunt atât de dezamăgit încât nu doresc să vadă pe nimeni, vreau să fiu singur „etc.
5. Încearcă să redirecționeze emoțiile lor la un obiect neînsuflețit, să-și exprime emoțiile lor în desen sau scris. Găsiți cel mai convenabil mod, dar astfel încât să nu afecteze celelalte. Puteți asculta muzică, du-te pentru o plimbare, caseta de hârtie mototolească și lăsați bilele în coș, sport, cântă în plină voce, bate pere, sari, etc. puteți experimenta în această problemă, atâta timp cât nu se va găsi pentru ei înșiși ceva potrivit.
Nu se recomandă în aceste situații, atunci când emoțiile trec prin acoperiș, consumul de alcool, nicotină și alte substanțe nocive. Deoarece acest lucru poate duce la începutul dependenței psihice. Auto-distrugere nu este cale de ieșire! Straduiti să găsească o cale pentru ei înșiși, și nu invers! Și dacă toate aceleași evenimente sunt în afara controlului dvs., contactați un profesionist - un psiholog poate deveni pentru tine cheia de la ușa de fericire!