Aproape toți oamenii suferă din cauza lor, pentru că, de regulă, acestea au un impact negativ
idei lipicioase, cu forță deosebită se agăța de o persoană care se confruntă cu probleme serioase, depresie, pierderea. Ei interferează cu viața, dar cum să scape de ele?
gânduri obsesive alungare peste tot pentru o lungă perioadă de timp poate otrăvească viața. Ele dăunează munca și relațiile personale, nu dau o evaluare sobră a situației, planurile de a construi un rezultat pozitiv și cred în posibilitățile bune. Astfel de gânduri interferează cu percepția corectă a realității. Din cauza lor, atât provocări și bucurie - totul pare exagerat fie sever, sau se scade.
Atunci când tonul emoțional al unei persoane sub zero obsesie a atras valuri, care sunt foarte greu de a rezista, dacă nu cunosc anumite reguli.
Astfel de gânduri sunt ca vampiri care beau energia necesară pentru o viață sănătoasă. Ei controlează comportamentul, dorințele, timp liber, socializa cu alte persoane. Prin urmare, este necesar să mă trage împreună și în primul rând pentru a înțelege cauzele reale ale apariției acestora. Și apoi încearcă să depășească pofta de gândire negativă. Desigur, noi nu vorbim despre nevroza grave - aceste lucruri trebuie discutate cu medicul dumneavoastră și să fie tratate cu medicamente.
În cazul în care „ei“ provin de la?
În psihologie, nu există nici un răspuns exact la această întrebare. Cele mai multe școli de psihologie se conectează obsesiile cu frică. In ultimul secol, pentru a face față cu ei, folosind metoda de farmacoterapie, care uneori poate ajuta să facă față cu frică, și, în consecință, cu gânduri obsesive, de asemenea. Singurul lucru rău este că această metodă nu este întotdeauna eficientă. Motivul este, și farmacoterapie este doar temporar ameliorează simptomele.
Există o metodă veche, care creează iluzia de a rezolva problema, dar de fapt agravează foarte serios. Din păcate, o astfel de metodă, mulți oameni sunt dispuși să recurgă - este de alcool, droguri și alte viața în pericol extremă. Pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât să puteți deconecta într-adevăr de gândurile obsesive, abia atunci ei încă mai vin înapoi, și cu o răzbunare. Este mai bine să utilizeze alte metode.
Opriți negativ auto-hipnoza
Dacă aveți de multe ori ganduri obsesive despre faptul că totul este rău și nu funcționează, ce se va întâmpla, nu este bucuria și fericirea în viitor, și nimic altceva decât necazuri, în orice caz, nu trebuie să se repete eu depresive gânduri. Toată lumea știe puterea de auto-sugestie, care ajută uneori în situații foarte dificile. Auto-hipnoza, puteți elimina durerea și starea psihologică îmbunătățit în mod semnificativ. Datorită simplitatea și eficiența acestei metode este utilizată în terapie pentru o lungă perioadă de timp.
Aici sunt doar auto-hipnoza ar trebui să fie în mod necesar, cu un semn plus! Din păcate, oamenii care sunt predispuse la melancolie și depresie, de regulă, există o declarații negativ de auto-hipnoza foarte activi. Omul prins într-o situație proastă sau îndoliate, timpul - eu și cu voce tare - pronunță declarații care nu numai că nu ajută, și condus chiar mai adânc în mlaștină depresie. De exemplu, el se plânge în mod constant prietenii sau să se inspire: „Viața mea sa terminat“; „Nu am nici o voință altcineva“; „Viața nu mai aduce bucurie.“ Și așa mai departe, lista este fără sfârșit. Astfel, mecanismul care cauzează de fapt o persoană la sentimente de neputință și disperare, și în cele din urmă la boli. Cu cât este mai des o persoană repetă atitudini negative, mai rău acestea afectează gândurile, sentimentele, senzațiile.
Nu mai repetarea lor vrăji „rele“, procedați în felul următor: modificați setarea la opusul. De exemplu, în mod constant vă spune că viața îți va aduce cu siguranță bucurie, și în fiecare zi, starea dumneavoastră se va îmbunătăți. Utilizați auto-hipnoza de mai multe ori pe zi pozitive.
O altă cauză a unor astfel de gânduri - stres constant de la ritmul excesiv de mare de viață. Aproape primul lucru de făcut om, care are o problemă similară - pentru a afla cum să se relaxeze - fără alcool, așa cum sa menționat mai sus.
Nu este suficient doar să se așeze pe canapea câteva minute. Va trebui să ia o baie relaxantă cu lumânări parfumate, apoi se întindă și să mediteze. Gândiți-vă la obiectul de interes în detaliu, și apoi - a trecut mental, arde sau șterge gumă de șters! Nu lasa obsesiile devin fundal familiare din viața ta le separa definitiv.
Asuma-ti responsabilitatea
Pentru a construi o viață viitoare fără gânduri toxice, în primul rând, trebuie să recunoaștem prezența lor și nevoia de răscumpărare. În al doilea rând, trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru ei înșiși. Pentru că în cele din urmă noi suntem cei care va fi responsabil pentru acțiunile inadecvate, care pot face sub influența gândurilor rele.
Fii atent la contradicția dintre interesele, logica și gândurile pe care încearcă să apuce de tine! Rata și natura paradoxală a nepotrivirii lor logică. Evaluați dezavantajul acestor acțiuni, care ar putea rezulta în urma unui curs de aceste gânduri. Puteți comuta atenția la ceva care ajută la combaterea în mod eficient gânduri rele - pentru a ajuta oamenii, creativitate, munca la fermă. Strămoșii noștri știa că obsesiile din exil foarte bine se ocupă de muncă fizică utilă.
O modalitate buna de a combate gandurile suparatoare si anxietatea este relaxarea musculara. Elibereaza tensiunea musculara si relaxarea completa a corpului reduce anxietatea si ajuta sa scape de frica. Prin urmare, în cele mai multe cazuri, intensitate redusă gânduri obsesive.
Asigurați-vă exercițiu de relaxare simplu: trebuie să mint sau să se așeze, relaxați-vă corpul și mintea transportat într-un loc frumos. Începeți prin relaxarea mușchilor faciali, apoi se pot relaxa mușchii gâtului, umerilor, trunchi, și să completeze degetele de proces și degetele de la picioare. Imaginați-vă că fiecare mușchi din corpul tau complet relaxat. În această stare, trebuie să fie de 15 la 30 de minute. Dacă vă simțiți că, în timpul exercițiului încă vizita alte gânduri - să încerce să le scoată afară de conștiință, trecerea atenție la redarea naturii.
Învățând să se relaxeze în mod corespunzător, ceea ce face această practică un familiar și angajarea în relaxare de mai multe ori pe zi, sunteți sigur că pentru a scăpa de negativitate în gândire.
Puteți scrie, de asemenea, temerile lor pe hârtie. Carry un pix și pad pe tot parcursul zilei. Când devine alarmantă, înregistrare, cuvânt cu cuvânt gândurile sale sau de a formula imagini mentale și impulsuri în câteva propoziții. Dacă obsesiile rămân, continuați să scrieți. Scrie exact cuvânt cu cuvânt ceea ce crezi. Care sunt avantajele acestei metode?
Dacă aveți o frică obsesiv, aveți tendința de a repeta același lucru de peste si peste din nou, nu? O înregistrare gândurile obsesive, puteți vedea modul în care acestea sunt ilogice și primitive. Oportunitatea de a privi problema ca și în cazul în care din exterior slăbește obsesie.
hobby uitate și sport
„Unload“ cap, pentru a primi o experienta placuta pentru tine. Cineva de activitate intelectuală adecvată, pentru ca cineva să salveze devine gherghef. Crucea broderia, făcând modelare sau pliere origami, da-vă posibilitatea de a se bucura de creativitatea.
Muta mai mult, deoarece este un stil de viață sedentar cauze de oboseala creierului. Antrenament în sala de sport sau de jogging în aer liber va comuta atenția și consolidarea sănătății. Pentru a consolida rezultatele, pentru a asculta muzica preferată. Dacă decideți brusc să cânte împreună cu artistul, este deja o victorie. Nu luați prea mult, rezolva probleme să învețe treptat să se relaxeze pe deplin - și, în acest caz, gândurile intruzive doar nici o șansă să te enerveze.