Cum să scapi de o durere de cap fără pastile
Dar membrana si vasele de sange din jurul creierului, este extrem de susceptibil la o varietate de influențe fiziologice și externe, acestea sunt centrul de durere în cap.
Puterea de durere poate varia de la câteva disconfort notabil la suferințe grave. În unele cazuri, acesta are un caracter distinct, acesta poate fi plictisitor, senzație de arsură, în altele - o durere surdă, dureri. Ea poate acoperi întreaga suprafață a capului, și poate fi simțit doar pe o parte, de exemplu, în temple sau din spate a capului.
dureri de cap constante poate fi un semn indicând unele boli grave în organism. Moduri de a scapa de durere, în funcție de natura lor.
Cauzele de dureri de cap
Dacă durerea în cap nu este asociat cu nici o boală gravă, puteți identifica manual cauzele durerii.
Stresul si oboseala
De multe ori, depresia si oboseala a corpului însoțită de dureri în cap. Eliminați nu se poate recurge la pastile, trebuie doar să se relaxeze, să te odihnești și să se gândească la ceva bun. Meditația, auto-hipnoza sau doar câteva ore de somn indeparteaza oboseala perfect.
încordarea ochilor
Omul modern de multe ori lucrează la un computer, ce suferă de ochi. Ei încep să se înroșească, lacrimi, provoca durere. Eliminați o astfel de durere se va relaxa și relaxați-vă ochii, pleoapele de masaj cu mâinile calde. Pleoapele inferioare și imaginați-vă că vă aflați într-o pădure, lângă un râu, un relaxant câteva minute și lăsați-l să fie.
Atunci când încrucișată de prindere a navelor sau a nervilor la nivelul coloanei vertebrale
Oxigen și substanțe nutritive sunt livrate la arterele cerebrale care trec prin coloana vertebrală. Atunci când o muncă sedentară persoană slouches, navele sunt presate, respectiv, iar creierul primeste mai putin oxigen. Aceasta se produce atunci când această durere, îndepărtează perfect exerciții simple și calde de gimnastică, cu scopul de îndreptare a coloanei vertebrale, și aerisirea camerei.
Postul și diete dure
Pentru funcționarea normală a creierului organismul are nevoie de carbohidrati simpli. Dacă acestea nu sunt suficiente, creierul începe să „moară de foame“, care este semnalat de o durere de cap și slăbiciune generală. Elimina o astfel de problemă este ușor de a mânca suficiente alimente care contin glucide (cereale, ciocolată și colab.).
La presiune ridicată sau redusă
Pentru a înțelege cum să se ocupe cu dureri de cap, este necesar să se măsoare presiunea. Eliminați sub durere redusă ajută ciocolata neagra sau cafea tare. Tie cap strâns cu o batistă și se culcă cu picioarele ridicate. Dacă tensiunea arterială este ridicată, bea de morcov, suc de sfeclă, tinctura de valeriana sau motherwort. Timp de câteva minute, brațul inferior sau picior într-un recipient de apă caldă.
mai multe recomandări
Cum să scapi de o durere de cap fără pastile? Există câteva metode simple care funcționează în aproape toate tipurile de durere, reduce sau elimina disconfortul complet:
Cum sa scapi de dureri de cap la locul de muncă?
Există mai multe metode pentru rapide, rapid a scăpa de dureri de cap. Multe dintre exercițiile se poate face chiar și fără a obține de la birou:
- în mod repetat inhaleze - expiri, pentru a distrage atenția și calm;
- îndreptați umerii, stai drept, îndreptați coloanei vertebrale;
- rândul său, în mod repetat, privirea din apropierea obiectului îndepărtat pentru a reduce stresul asupra ochilor și a elimina dureri de cap;
- amintiri de ceva bun va distrage atenția de la situația neplăcută și pentru a reduce tensiunea;
- face masaj alternativ ochi, frunte și alte părți ale capului;
- Scoală-te, mash, val brațele tale, fac exerciții simple.
A scăpa de durere la domiciliu
În cazul în care o durere de cap, nu neapărat imediat pentru a înghiți pastile. Încearcă să scapi de sentimente neplăcute în alte moduri, nu mai puțin eficace.
Se aplică o compresă rece
Pentru a comprima mai bine să nu ia gheață și legume congelate. înveliți-le într-un prosop și se aplică pe frunte sau temple. Pentru a evita hipotermie, nu țineți compresei suficient de mult de 10 minute.
whisky masaj folosind ulei de mentă
Uleiul esential conține componente ameliorarea durerii. Nu poate fi limitat numai la cap, și un masaj al gâtului și umerilor, va îmbunătăți circulația sângelui și ajută la ameliorarea tensiunii.
baie de picioare cu câteva picături de ulei de lavandă
Dacă durerea în cap a provocat o creștere a presiunii, mai mici picioarele într-un bol de apă caldă. Acesta va crește fluxul de sânge la extremitățile inferioare, ceea ce va reduce presiunea din întregul corp. Și ulei de lavandă calma durerea și de a vă ajuta să se relaxeze.
Bea 2-3 pahare de apă
Uneori, dureri de cap pot fi cauzate de deshidratare. Bea apa si te scapa de senzatia neplacuta atunci cand corpul trece cantitatea necesară de umiditate.
presopunctură
Porțiune de piele între două degete - degetul arătător și - pe de o parte și puțin scoaba masaj ușor de 1-2 min. Face același lucru cu pielea dintre degetele de la mâna a doua.
Asigurați-un pansament de vălului
cravată strâns o eșarfă sau șal în frunte. Această metodă este eficientă dacă se umezește oțet de vin sos.
Aplicați un tampon de încălzire cald
Dacă disconfortul cauzat de stres, pentru a atașa partea din spate a gâtului sticlei cu apă caldă. contractați mușchii se relaxează și durerea se va depărta. Accelerarea efectul unui duș fierbinte va ajuta.
Prevenirea dureri de cap
Câteva reguli simple va contribui la reducerea semnificativă a ratei de apariție a durerii în cap.
- Dormi suficient. Adulții care au nevoie să doarmă noaptea în jurul valorii de 7-8 ore. În cazul în care organismul este relaxa pe deplin atacuri de frecvență neplăcute reduse, și de a îmbunătăți în mod semnificativ starea generala de sanatate.
- Evitați mirosurile puternice. În ciuda faptului că produsele sunt parfumuri miros bine, ele pot provoca dureri de cap. Nu folosiți produse de igienă puternic aromată, a scăpa de odorizante.
- Dieta Revizuiți. Evitati alimentele care pot provoca reacții alergice. Minimizarea utilizarea de cofeina si alimentele care contin nitriți, nitrați, sulfiți și salitsitaty.
- Stai activ. Atunci când este necesar, curbura coloanei vertebrale și rău postura de a diminua tensiunea din mușchi, ea poate deveni o sursă de durere. Elongațiilor, yoga sau pilates practica.
- Fii calm în orice situație. Furie și iritare, stres si depresie acumula tensiune în mușchi, stimulând astfel apariția durerii. Aflați cum să controleze emoțiile și să vedem că durerea pe care nu mai sunt îngrijorați.
- Renunțe la fumat. Fumul de țigară conține monoxid de carbon, provocând dureri de cap. Conform studiilor, persoanele care renunta la fumat de doua ori mai susceptibile de a avea dureri.
Dacă aveți de multe ori o durere de cap, mai bine să se consulte un medic. Durerea poate semnala o boală gravă, și în acest caz, de sine nu va aduce nici un rezultat.