Pentru mulți, expresia „hipertensiune“ este familiar, nu din auzite. Boala se dezvolta treptat. Începe cu salturi mici ale tensiunii arteriale. Lipsa de tratament în timp util și de gestionare a stilurilor de viață nesănătoase contribuie la exacerbeze problema.
Pentru a evita probleme cu sănătatea în viitor, este în valoare de gândire cu privire la prevenirea hipertensiunii arteriale. Astfel încât să mențină presiunea este normală.
consultație medicală. Oamenii care au văzut creșteri periodice ale tensiunii arteriale în mod regulat, ar trebui să viziteze un cardiolog. Cel puțin o dată la șase luni, este nevoie de consiliere de specialitate și care trece examenele necesare.
Refuzul de obiceiuri proaste. Starea de sănătate a sistemului cardiovascular este influențat de fumat și de consumul de băuturi alcoolice. Deoarece costurile pentru a reduce numărul de țigări fumate, sau complet renunte la acest obicei. Ar trebui să excludă, de asemenea, utilizarea oricărui fel de băuturi alcoolice.
Efectul de ceai asupra tensiunii arteriale. Cum de a menține presiunea este normală, fără medicație? Dacă tensiunea arterială crește în mod periodic, nu este necesar să se recurgă la medicamente. Reducerea presiunii, puteți utiliza băi calde pentru mâini și picioare, ceai de menta, tinctura de Leonurus.
La nivelul presiunii afecteaza cofeina din cafea și ceai. Persoanele cu o tendinta de a hipertensiunii arteriale trebuie să le înlocuiască băuturi mai utile. Utilizarea exclusivă a corpului pentru a aduce ceai verde, orice sucuri proaspete.
Reducerea cantității de sare din alimentație. Sare provoacă o creștere a tensiunii arteriale. Utilizarea excesivă a impactului negativ asupra stării organismului. Înlocuiți sare poate fi condimente naturale, condimente de mese gata. Salate de legume proaspete pentru a găti mai bine fără sare. Este suficient pentru a le un pic de suc de lamaie acidifiere.
Nutriție pentru a tensiunii arteriale. Cu o presiune crescută ar trebui să mănânce alimente bogate în magneziu și potasiu. Multe dintre aceste substanțe conținute în hrișcă și grâu cereale, cartofi copți, fructe uscate, varză.
Activitatea fizica la presiune. Oamenii care doresc să îmbunătățească sănătatea lor, ar trebui să-și exercite în mod regulat. Activitatea fizică ar trebui să fie moderată, în caz contrar corpul neinstruit poate fi afectată. Engage recomanda jogging în aer curat, mersul pe jos, înot.
Un rol imens în starea de sănătate a sistemului cardiovascular joacă o rezistenta la stres a organismului. Ea poate crește doar atitudinea pozitivă. Evită certurile și conflictele, să întrețină relații blajin cu colegii, schimb de bune majorete cu familia și prietenii.
controlul tensiunii arteriale, controale regulate de către un cardiolog, exercițiu sistematic și nutriție adecvată va ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială și de a menține presiunea este normală, și, în general, pentru a îmbunătăți corpul.