De multe ori, organismul poate face totul de unul singur. Natura a înzestrat omul un sistem special care poate elimina impactul negativ al factorilor externi. Ați înțeles deja că vorbim despre imunitate. Cu toate acestea, este important să se știe. Deoarece acest mecanism de protecție pentru a utiliza în mod corespunzător. Astăzi vom vorbi despre modul de îmbunătățire a sistemului imunitar in casa.
Imunitatea: ce este?
V-ați gândit vreodată despre motivul pentru care o persoană mai des, în timp ce altele nu sunt de mult? Și este conectat doar cu puterea sistemului imunitar. Foarte des, după apariția unei probleme, există un alt. Deși capacitatea de protecție a organismului sunt suficient de mari, dar nu infinit.
Obiectivul principal este de a ajuta organismul uman lupta împotriva factorilor externi negativi, dar acest lucru trebuie făcut cu înțelepciune. Cu cuvântul latin „imunitate“ poate fi tradus ca „eliberare“. Sunt de acord, simpla numele acestui sistem vorbește de la sine. Acest mecanism complex, care luptă împotriva bacteriilor și virusurilor, încercând să păstreze starea de sănătate a fiecărei celule din organism.
Activitatea întregului sistem imunitar se bazează pe funcționarea unor mecanisme de securitate, a căror sarcină este de a preveni pătrunderea bolii într-o structură de celule sănătoase. În cazul în care funcționarea acestor mecanisme este perturbat, diferitele agenții patogeni au acces deplin la celulele corpului.
De ce slăbi sistemul imunitar?
Dacă vrei să știi cum să stimuleze sistemul imunitar la domiciliu, trebuie să înțeleagă mai întâi posibilele cauze ale funcționării anormale a sistemului. Dacă sunteți conștient de acestea, se va elimina numai factorii:
- Programul Dezechilibrat de aprovizionare - utilizarea de produse de slabă calitate masă întîmplătoare, concentrație scăzută sau excesivă a micronutrienți, cantitate insuficientă de lichid consumate zilnic.
De asemenea, este important să se cunoască și simptome care insotesc tulburari ale sistemului imunitar:
- raceli frecvente (mai mult de două ori în cursul anului).
- Susceptibilitatea la boli virale, cum ar fi herpes sau gripa.
- complicații frecvente de boli cronice.
- Probleme cu pielea.
- Recidive a bolii.
- Probleme cu ganglionii limfatici.
- vindecarea prelungită a rănilor, chiar mici.
- Alergie.
- oboseală și apatie frecventă fără motiv.
Cum de a îmbunătăți imunitatea la domiciliu, cu ajutorul alimentelor?
Pentru a consolida sistemul imunitar, trebuie mai întâi să schimbați programul de nutriție. Chiar și în cele mai vechi timpuri oamenii au găsit o corelație excelentă între sănătate și produsele potrivite. Aceasta nu este lista completă a produselor care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar:
- Cereale - hrișcă, ovăz, mei și terci de orz, și pâine din făină de grâu.
produse utile este de fapt destul de mult, de exemplu, nu a menționat nuci, hrean, usturoi, muștar și așa mai departe. D. Ei sunt în măsură să furnizeze organismului cu tot ce are nevoie de micronutrienți și antioxidanți, fără de care sistemul imunitar nu este pur și simplu în stare să funcționeze normal. Aproape toate produsele pentru a consolida sistemul imunitar poate fi folosit ca un fel de mancare separat, sau de a le găti se amestecă gustoase și sănătoase. Să luăm, de exemplu, două rețete sunt foarte populare:
- Stafide, caise uscate, lămâi, nuci, prune uscate trebuie luate în părți egale și răsucire într-o mașină de tocat carne. După aceea, la amestecul rezultat, se adaugă miere și locul în frigider. In timpul zilei, bea amestecul într-o cantitate dintr-o linguriță pe stomacul gol.
produse de vitamina pentru a consolida sistemul imunitar
Daca dieta ta este cea mai diversă, poate fi sigur că organismul primește toate substanțele nutritive necesare. Aceasta, la rândul său, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Cu toate acestea, în anumite situații, organismul are nevoie de cantități mai mari de elemente bioactive. În primul rând, acestea ar trebui să fie numărate printre vitamine.
Una dintre cele mai bune micronutrienților excelente de stimulare a sistemului imunitar este acidul ascorbic. Oamenii de știință au demonstrat că utilizarea suplimentară a substanței în timpul epidemiilor de boli infecțioase sau accelerează vindecarea poate fi un mijloc excelent de prevenire. Sursele de acid ascorbic sunt multe produse, cum ar fi citrice, afine, tomate, varză, coacaze negre, șolduri, etc. D.
Cu toate acestea, ar trebui să țină cont de faptul că acidul ascorbic este rapid distrus prin tratament termic, și ca urmare a depozitării pe termen lung. La rândul său, atunci când alimentele congelate, acestea practic nu pierd vitamina C. lor În plus, puteți utiliza farmacie suplimente alimentare, dacă este necesar. Să ne amintim că cerința zilnică pentru un organism uman adult în acid ascorbic este 1-4 grame.
Retinolul este, de asemenea, posibilitatea de a îmbunătăți sistemul imunitar. Sursele de substanțe sunt produse de natură animală, cum ar fi ficatul, untul sau ouăle. De asemenea, în planta conține carotenoide, care organismul poate converti în retinol. Toate fructele și legumele roșii sau portocalii le au. Retin necesare pentru a crea membranele mucoase, care sunt prima barieră la patogeni.
Vitamina E este capabil de a îmbunătăți proprietățile benefice ale acidului ascorbic și retinol, deoarece aceste substanțe protejează împotriva reacțiilor de oxidare. Vitamina E este un puternic antioxidant (acid ascorbic), capabilă să distrugă radicalii liberi. Utilizarea tuturor acestor micronutrienti va ajuta pentru a îmbunătăți sistemul imunitar. surse excelente de vitamina E sunt semințe de floarea soarelui, uleiuri vegetale și fructe cu coajă.
Nu uita de rolul important al microflorei intestinale. Aceste bacterii sunt afectate atunci când se utilizează antibiotice. Pentru a restaura microflora ar trebui să mănânce varză acră și produse lactate fermentate. Dar consumul de zahăr trebuie să fie reduse la minimum. De asemenea, în farmacie, puteți găsi facilități speciale, capabile să elimine dysbiosis.
Băuturi pentru a îmbunătăți sistemul imunitar
Cum de a îmbunătăți imunitatea în căile de atac acasă populare
Luați în considerare un cuplu de stimulent pe bază de plante extrem de eficient de munca imunitate.
- Ginger. Radacina acestei plante este adesea folosit în medicina populară pentru tratamentul bolilor răcelile. Deoarece ghimbir are proprietăți de încălzire, cel mai bun din ea pentru a prepara băuturi calde. Ia 0,25 grame de miere, 50 de grame de ghimbir și lămâie. Citrus este necesar să se taie cu pielea, eliminând, astfel, semințele. rădăcină de ghimbir, curat, și planificat cu un cuțit. Se pune aceste ingrediente într-un recipient și amestecați-le cu o tolkushkoy. Apoi se adaugă miere și se lasă timp de două luni, într-un loc răcoros, întunecat.