Pentru a modela fese, va trebui să facă exercițiile. care, în același timp, face mușchii abdominali încordate și picioare. Acesta va fi un stimulent suplimentar pentru tine, pentru că puteți în același timp, pentru a regla taliei și a picioarelor pentru a face o subțire și frumos. Efectuarea de exerciții. asigurați-vă că tensiunea musculară maximă au fost în faza de expirație și desfășoară cursuri într-o încăpere bine aerisită, astfel încât sângele este saturat cu oxigen. Tot exercițiu se repetă de 10 ori.
Ridică-te în poziția de pornire în genunchi, odihnindu-se mâinile pe podea. Îndreptați coatele si spatele. Trageți înapoi piciorul drept, întoarce-te și uita-te la ea peste umăr. Secure în această poziție timp de 5 secunde. Se repetă la fiecare picior.
Imprastiati pe saltea podea, se află pe spate, îndoiți genunchii, picioarele pe podea, a pus mâinile palmele trage în jos pe podea, pe langa corp. Trageți burta, ridicați fesele de pe podea, strângeți Luptandu lor țuguindu interior, expirati. Stai această poziție timp de 5 secunde și apoi a reveni la poziția sa inițială, luând o respirație profundă. Repetați exercițiul.
Stați în această poziție. Brațe în lateral, cu palmele în jos rândul său. le împinge pe podea. Inspira, ridica picioarele la un unghi de 45 de grade la podea, încrucișați picioarele, se simt mușchii încordați, expirați. Imprastiati picioarele si inhaleze.
Rostogoli pe burtă, îndoiți mâinile, și a pus-o sub bărbie. Picioare trage înapoi și să înceapă să crească la rândul său. Nu contează cât de sus puteți ridica un picior, dar cât de mult vă va tensiona un mușchi în același timp. Freeze pentru câteva secunde în această poziție, expirati și a reveni la poziția de pornire. Fa acest exercitiu pe ambele picioare.
Asigurați-fese frumoase te ajută să-și exercite cu gantere mici cu o greutate de 2 kg. Ia-le în mâinile tale, stai drept, a pus picioarele latimea umerilor. Squat încet, până când genunchii sunt îndoite la un unghi drept. Carcasa nu înclină înainte, ține drept. Pe inhala, a reveni la poziția de pornire. Acest exercițiu ar trebui să se facă în 3 seturi de 15 abdomene.
Efectuați aceste exerciții în fiecare dimineață și puteți strânge fese și să le dea o formă frumoasă, rotunjită.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.