Să începem cu faptul că personajul este format din obiceiuri: termina lucrarea, înainte de sfârșitul sau de a începe procesul urmeze cursul, exerciții fizice în mod regulat și duce o viață sănătoasă, să dedice timp pentru auto-educație sau toate dificultățile de a da vina altor persoane.
Pentru a obține un nou obicei sau să abandoneze vechi, au nevoie de voință. Will - o resursă.
Vestea bună este că resursa este formată pentru (ne relaxăm, să inspire un bun exemplu și sprijinul prietenilor și familiei).
Bad, că este încă posibil și epuizare. Ie Pe termen scurt va - resursele au fost epuizate. Dezvăluirea „experimentul alimentar“ Roy Baumistera, un psiholog de la Universitatea din Florida: (mann-ivanov-ferber.ru).
Și, probabil, o veste bună din nou că voința poate antrena treptat. Așa cum mușchii delicat, fără supraîncărcare.
Din toate, următoarele etape de mai sus:
1. Înțelege că prevenirea și rupe ciclul. Poate că natura forțelor deja acolo, pentru că aveți doi ani de lucru de șapte zile pe săptămână și sunt responsabili pentru toată lumea și totul în lumea noastră sublunary? Poate un fel de probleme ar trebui să încredințeze să împartă responsabilitatea cu colegii și membrii familiei, și să înceapă să dormi suficient? Au o zi și lăsați-vă la o anumită perioadă de timp să nu facă nimic, și apoi face ceea ce ai dorit dintotdeauna, dar nu a fost atunci când, de exemplu, vizita grădina zoologică, să învețe cum se trage, pentru a citi o carte. Surprinzător, acesta va permite în curând să acorde o atenție nu doar chestiuni urgente, același termen lung și proiecte importante. )
2. Pentru a înțelege că, vom termina înainte de sfârșitul anului, a pus o sarcină care se motiveze. Important! Sarcini set clar, specific și realizabile! Divizăm sarcini complexe în pași mici.
Opțiunea: „corp Ideal pentru sezonul de plajă“ - rea și de neatins. Dar „Eu sunt angajat în yoga de 5 ori pe săptămână, timp de 3 săptămâni“ - convulsiile. Apropo, la obiceiul înrădăcinat, avem nevoie de 21 de zile :) Deci, în scopul de a continua studiile după 3 săptămâni, nu este nevoie de voință. Exact aceeași tehnică poate fi aplicată pentru a scăpa de un obicei prost.
3. Nu uita să te mulțumi atunci când vă atingeți obiectivele, amenajarea unui mini-vacanță. În plus, este important să vorbim despre succesul lor, cei care pot fi fericit pentru tine. =)
Și da, nu zei arde vase.
Angelina Trof răspunsuri la întrebările în linia lui directă