încălțăminte adecvată este crucială, te plimbi sau fugi.
Rularea și mersul pe jos sunt printre forma cea mai pură și naturală de exercițiu. Cu toate aceste inovații noi ultramoderne, cum ar fi inserții umplute cu freon în limbi unic sau pompate acum necesita cunostinte avansate pentru a alege pantofii.
Selectați pantofi de sport greșit - te va găsi într-un pat de spital, cu o inflamație a piciorului sau ostenite mai mici tocuri, în loc de a se bucura de o plimbare vioaie sau jogging.
Cele mai multe pantofi de sport magazine de specialitate au propriile lor consultanți, care vă va ajuta. Dar obține un avantaj daca stii un pic despre picioarele lor și că au nevoie. Iată câteva sfaturi de la experți, care ar trebui să asculte înainte de a cumpăra pantofi noi ..
1. Nu face încălțăminte casual. Mersul pe jos pantofii ar trebui să fie mai dure. pantofi pentru jogging inserturi suplimentare mai flexibile și trebuie să se înmoaie respingeri. Dacă doriți să rulați și de mers pe jos, cumpere două perechi diferite.
2. Examinați piciorul. Da, desigur, toată lumea are 10 degete și tălpile două, ci pentru că piciorul poate varia foarte mult în formă.
Dacă știți caracteristicile piciorului este, va fi mai bine capabil de a alege pantofi doar pentru tine. Cele mai multe dintre cele mai importante modele de branduri de azi oferta pentru fiecare tip de picior.
O modalitate de a afla forma de picioare - pentru a efectua un „test de umed“: picior umed, apoi pas pe o foaie de hârtie și trage o imprimare dur. Ei bine, uita-te la cazul în care cele mai uzate ultima pereche de pantofi.
Dacă hârtia imprimată arată întreaga talpă a piciorului, cu o ușoară curbă spre interior sau nu - sau în cazul în care pantofii sunt purtate în jurul marginii interioare - acest lucru înseamnă că aveți picioare mici de ridicare sau de picioare plate, și sunt predispuse la deformare - piciorul în timpul mersului înfășurat .
PVE poate provoca uzura suplimentară pe partea interioară a călcâiului, și interiorul șosete. Ai dorit pantofi cu mișcare de control și de sprijin maxim.
În cazul în care amprenta prezintă doar o parte din deget de la picior și călcâi cu o conexiune îngustă între ele, sau în cazul în care pantofii uza în primul rând pe marginea exterioară - aveți arcade înalte și o tendință nedovorachivat picior, care este, piciorul este întoarsă pe dos. Nedovorachivanie abraziune provoacă marginea exterioară a călcâiului și a vârfului încălțămintei. Uita-te pentru pantofi, înmoaie lovitură și cu tălpi moi umplutură.
Ai o creștere neutră, în cazul în care materialul imprimat are un cot vizibil spre interior și pantofii uza uniform. Uita-te pentru încălțăminte „stabilă“, care combină proporțiile adecvate de sprijin și de atenuare.
3. masura mai des piciorul. „Ce pantof dimensiune nu se schimbă la adulți - este un mit“ - spune Stiven Reyken (Steven Raiken), MD.
„Aceasta variază în funcție de vârstă, astfel încât s-ar putea dori să măsoare piciorul de două ori pe an. În plus, dimensiunile variaza intre brand-urile, asa ca uita-te la modul în care stă pantofii pe tine, mai degrabă decât dimensiunea sa. "
4. Cumpara aproape de sfârșitul zilei. Picioarele se umfla in timpul zilei; De asemenea, ei crește atunci când executați sau de mers pe jos, astfel încât trebuie să alegeți pantofi pentru parametrii maxime.
5. Ia ciorapii - cei care sunt de planificare pentru a rula sau de mers pe jos. Dacă purtați orteze, și să le ia. Pantofii trebuie să fie pe jos, împreună cu tălpile interioare ortopedice.
6. Nu presupune că pantoful este postat. Pantofi pentru mersul pe jos și de funcționare ar trebui să fie confortabil imediat, a spus feroviar. Bit de o excursie pe jos sau a alerga în jurul valorii de magazin pentru a vă asigura că pantofii bine se arată în acțiune.
7. Folosiți „regula de degetul mare“. Între marginea frontală a degetul mare și marginea pantofului ar trebui să fie de 1,1 - 1,2 cm - cu privire la lățimea unui deget.
Călcâiul ar trebui să vină relativ aproape: în timp ce mersul pe jos, nu ar trebui să alunece. Partea superioară a pantofului - cea care acoperă partea de sus a piciorului - ar trebui să fie confortabil și mulate pe corp, și nicăieri pentru a culege.
Academia Americana de ortopedie Chirurgilor rapoarte că, în pantofi sport, atunci când l poarte, ar trebui să aveți suficient spațiu pentru a trage în toate degetele.
8. Aflați cum să înțeleagă clopotele și fluierele. Unele modele de pantofi de rulare arata ca echipamentul pentru misiunea spațială, și nu pentru a rula în parc, dar unele dintre aceste decoratiuni este, de fapt funcții utile.
insertii transparente, umplute cu gel, freon sau aer asigură o amortizare suplimentară a șocurilor, precum și lucruri asemănătoare cu arcuri. Aceste funcții sunt deosebit de utile pentru cei care se confruntă cu dureri în călcâi, a spus feroviar.
Dar pentru oamenii care sunt glezna ușor podvorachivaetsja, ele nu sunt foarte potrivite ca un pantof cu un impact sporit de absorbție, de obicei, are cea mai proastă prindere pe sol.
Unele dintre pantofi vă permite să pompeze tab-ul: permite persoanelor cu formă non-standard a piciorului pentru a obține o potrivire mai bună.
9. Nu overpay - și nu încercați pentru a economisi bani. Rularea pantofi de mers pe jos și un târg de bună calitate estimată - și, de obicei, în valoare de prețul său.
„Pantofi de 15 dolari nu poate fi la fel de bun ca 80-dolar“, - spune șina. Dar plătiți prea mult, cumpărare pantofi la modă sau un stil ca o celebritate - nu așteptați, este mai bine pentru a se potrivi piciorul.
10. Înlocuiți pantofii în timp. Orientul Mijlociu pereche pantofi de funcționare ar trebui să fie înlocuit după 560-640 km de utilizare, spune Clifford Jeng (Clifford Jeng), MD, un chirurg a piciorului si glezna în Caritate Medical Center din Baltimore.
Și este mai bine, ai grijă cum arată și modul în care sunt purtate pantofii.
De îndată ce partea din spate a călcâiului este declanșat, sau abur devine picior de disconfort sau slab susținută, este timpul pentru a merge la cumpărături din nou.