Dezvoltarea orice contracturi după fractură este deosebit de eficientă în primele 2 luni după îndepărtarea gipsului. Următoarea perioadă, mai mică eficiență.
Dacă fractura a fost doar la oasele umărului și articulațiilor sunt afectate, sănătos, pur și simplu, din cauza lunii de imobilizare este limitată în mișcare, este firesc au nevoie de dezvoltare a crescut!
Mai întâi de toate, te duci repede la traumatologist, care ai tratat ultima dată și în cazul în care cartela descrie trecutul tău cu raze X. Indică faptul că îmbinarea nu este complet recuperat, și să ceară o trimitere la un fizioterapeut.
Un kinetoterapeut va prescrie terapie fizică (fizioterapie), parafină (pentru încălzirea în comun, dar in timpul normale ECG) și poate încă ceva de fizioterapie la boli cronice tale. Voucher pentru un masaj pe care nu va da - timp a fost pierdut, iar la rândul lor, sunt sute de oameni care au nevoie urgent sa, pentru a evita contracturi. Deci, sfatul meu - negociază pentru un masaj (un terapeut masaj sau fiziolog) privat (plătite). Amintiți-vă ce vor face pentru tine, pentru un curs de 10 de ori, iar apoi trebuie să faci totul singur.
Dacă locuiți într-un sat de la distanță și tot ceea ce nu este disponibil pentru tine, și nu există probleme cu inima - începe propria:
- Este necesar să se încălzească comun. Dar nu la abur! Numai căldură uscată, fără apă. Cel mai simplu mod de a încălzi nisip sau sare în pachetul tigaie, se întoarce pe o cârpă (nu sintetice - aliaje) și înfășurați el însuși în comun. De înaltă presiune la cald - adauga un alt strat de zdrențe.
- Țineți timp de 20 de minute (mai puțin - articulația nu a fost încă încălzit, și mai mult - numai planta inimii).
- Imediat, până când articulația este cald, și nu a fost încă răcit încă 20 de minute pentru a face dezvoltarea în comun:
A). În primul rând, suprapusă - Umăr:
- prin mână ridica extremă sănătos ambele mâini în sus, înainte, înapoi apuca și trageți, desen un cerc în partea de sus și fața lui.
- fără ajutorul mâinilor - rotație circulară de mai sus, în fața și în lateral.
B). Urmatoarea - cot. De asemenea, cu ajutorul și fără ajutorul unei mâini sănătoase, într-un proces lent și o limită de flexie și extensie ritm rapid, iar apoi prin durere cu puterea (însuși nu pentru a rupe!)
Asigurați-vă că pentru a transporta sarcina - brațul gravitatea îndreptat, în fiecare zi pentru a adăuga greutate.
Visy pe bara transversală - bara transversală la nivelul capului, cu picioarele pe pământ. Tu doar ghemuit și brațele merge în sus, se întinde articulația.
Există mai multe exerciții veți găsi în lista de notare „Lucrul cu contractura a cotului.“
Îmi doresc comună de recuperare, răbdare, și de recuperare!