Note de către Wild Mistress
Studiile confirmă faptul că consumul de 15 de grame de suplimentarea pectină reduce semnificativ nivelul de colesterol din sânge. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să se grăbească imediat la farmacie pentru suplimentele de pectină.
„Doar mânca un măr“ - sfătuiește Dzherri Hikki, un farmacist specializat în suplimente alimentare. Pectina - cea mai comuna forma de fibre solubile, conținute în produsele alimentare. Apropo, pectina dă fermitatea fructelor. Printre alți furnizori de pectină distins banane, grapefruit, portocale, nectarine, piersici și pere cu coajă, smochine uscate, curmale, prune, afine.
Ananas, pepeni, afine, cireșe, zmeură și căpșuni pectină mai puțin (deși aceste fructe si boabe au alte proprietăți benefice).
Legumele - cum ar fi fasole și mazăre - conțin, de asemenea pectină. De fapt, 5 portii de fructe si legume va umple nevoia de 15 de grame de pectină. Iată cum să obțineți grame: mananca o jumatate de grapefruit pentru micul dejun, prânz - salata de verdeturi afine uscate, cina - 1/3 cană de mazăre fierte și cartofi fierți.
Deși dulcețuri și gemuri cu adaos de pectină, acestea nu pot fi considerate ca fiind o sursă importantă de fibre dietetice. Pentru a obține cel puțin 1 gram de fibre, trebuie sa mananci marmeladă 7 pachete și 17 pachete de gem, pentru a obține aceeași cantitate de pectină, deoarece conține un măr mediu.
Există și alte modalități de obținere a pectinei prețioase: alege sucul corect. Dacă doriți ca un fel de pectina, prefera suc de fructe proaspete. Faptul este că, atunci când stoarcere sucul de fructe din pectină rămâne în pulpa. Dacă totuși doriți să bea suc, pentru a alege un suc cu pulpa sau nelimpezite - ceea ce înseamnă că rămâne cel puțin o fibră pic.
Indulceste alegerea ta. Dacă nu fac parte din admiratorii feluri de mâncare de legume, mananca struguri sau de orice alt fruct la alegere. Cinci portii de aceste tratează gustoase pe zi va oferi corpul cu pectina necesar, în combinație cu alte componente utile - antioxidanti si fitochimicale.
Apropo, sfaturi utile. Mai mic de umiditate luat legume și fructe în perioada de coacere este, mai pectină acumulate în aceasta. Deci, dacă în zona dumneavoastră dawned vară uscată, încercați să-l cumpere fructe si legume locale. Nu numai că va ajuta un vecin-fermier, dar, de asemenea, livra corpul tau o mulțime de pectină.
Constipatie: cauze, dieta, tratament
Activitatea intestinului încercând să nu vorbească cu voce tare - împiedică etanșeitate, problemă delicată dureros. Dar, taci din gură - nu fi tăcut, și aproape jumătate din omenire suferă de constipație, și, cele mai multe dintre ele - femei.
Postul - un universal și, probabil, cea mai ieftină metodă de vindecare a corpului. Printre metodele dovedite de prevenire și tratament al bolilor umane din cele mai populare în sistemul românesc utilizează nutriționistul american Paul Bragg.
Citește sau comentează 3
comentarii
Alina Kraygorod am încercat. Mi-a plăcut. Jota pielea este foarte sensibilă și subțire, și nici reacții rele nu au fost. Într-adevăr inaspreste prima dată (deși eu sunt vechi nu 50 de ani, și 35). melenkie dreapta netezește ridurile. Este surprinzător faptul că gelul pentru fața plasei este o astfel de bani galacturonic Acid ridicol (248 ruble. Două flacoane cu 50 ml.). Nu este foarte convenabil pentru a deschide sticla și se depozitează în frigider timp de numai 10 zile. Deși, din nou, este în valoare de am o crema timp de 3 ani. bancă frumoasă. 3 ani nu sa schimbat, nici culoare, nici miros. Iată câteva rahat pentru a adăuga că nu strica și să se gândească teribil! Deci, este mai bine pektilift. Deși nu are miros de parfum, cel puțin naturale.
Tatiana Kraygorod Și unde poți cumpăra? Are cineva a încercat pe mine))?
Anna Kraygorod Pectina este foarte util pentru sănătatea noastră! Și acum este, mulțumesc lui Dumnezeu, și a început să folosească în produsele cosmetice. Nu numai ca agent de îngroșare. De exemplu, în Omsk face uimitoare anti-rid PEKTILIFT gel. Compoziția sa este acid galacturonic 100% (adică, pectină). El ia departe nu numai riduri, dar, de asemenea, pete intunecate. În acest caz, nu există parabeni, coloranți, arome. Toate acestea elimină apariția reacțiilor alergice.