52 Recomandati Recomandati Adauga la izbrannye.Udalit de izbrannyh.Otpravit e-mail.
Viața este uneori atât de obositoare! Noi încercăm să fie bun și un fel, pentru a te oamenii din jurul nostru, în tot și, uneori, uita complet despre ei înșiși - să rămână în birou târziu pentru a ajuta colegii mei, lăsați dvs. semnificative să decidă unde să meargă în vacanță de data aceasta, pentru a răspunde tuturor cererilor de prieteni .
Dar, de asemenea, trebuie să se odihnească! În caz contrar, nu este o zi foarte bine pur și simplu dezumfla ca un balon.
Deci, avem pentru tine 20 de idei simple despre cum să aibă grijă de mintea si corpul.
Cum să aibă grijă de corpul:
1. Ia câteva respirații adânci
Umpleți oxigenul în sine. Inspira primul stomac și apoi piept o mișcare lentă, lină, atâta timp cât posibil, până când plămânii sunt umplute cu aer.
2. Faceți o plimbare în soare
vă simțiți mult mai bine si starea ta cu siguranță va crește.
3. Ia-off, cel puțin pentru o scurtă alergare
Permiteți-vă să transpire. Rularea - una dintre cele mai utile exerciții.
4. pui de somn
Chiar si 10-20 minute de somn in timpul zilei va ajuta sa te înveselească.
5. Rade
Uita-te comedie sau un chat cu un prieten, umorist.
6. Priviți culorile verde și albastru
Verde și albastru - iarbă și apă. Aceste culori da ochii un repaus.
7. Trezire la ora 6 dimineata
Bucurați-vă de dimineață și se adună pentru a lucra, nu în grabă, cel puțin în timp de o dată.
8. face cel puțin minore modificări în dieta ta
Bea mai multă apă, fă-ți o băutură dezintoxicare, ședere pentru o săptămână vegetariană.
9. Asigurați-vă un masaj
În acest fel, te scapa de oboseala si forta pielea sa respire.
10. Lent în jos
Se lasă corpul tău să se odihnească. Doar stai sau stabili, fără a face nimic și nu gândesc la nimic.
Cum să aibă grijă de minte:
1. Schimbați traseul obișnuit la locul de muncă
Deci, vă puteți menține creierul în formă bună.
2. Wander în jurul orașului
Experiențele noi sunt necesare pentru toată lumea. Descoperiți din nou orașul natal.
3. Opriți toate gadget-urile pentru o oră
Pune telefonul mobil în modul de zbor. Dă mintea ta o pauza de la presiunea tehnologiilor moderne și cantitatea mare de informații.
4. Lăsați zona de confort
Fa ceva ce nu a mai fost făcut înainte. De exemplu, vorbesc cu străinul.
5. Păstrați un jurnal
Scrie tot ce ai găsit interesant. Deci, ai învățat să-și exprime gândurile lor.
6. Aranjați o „dată unică“
Invitați-vă la o singură excursie la muzeu, du-te la filme sau pur și simplu stau într-o cafenea. Trebuie să fii capabil să te distrezi, chiar și atunci când sunteți unul / una.
7. Luați masa singur
Vă puteți permite să mănânce nimic. Uita de calorii pentru cel puțin una din această seară și să petreacă timp cu el însuși (ea).
8. Cumpara ceva nou pentru casa
Vary rutina, pentru a alege de la ea.
9. Uită-te la nori
Relaxați-vă și uita-te la cer, de compensare mintea ta. Puteți apuca o sticlă de suc și o gustare.
10. Scapa de gunoi
Arunca / peredaril / sacrifice acele lucruri pe care nu le utilizați. Dacă mizerie la domiciliu, atunci nu așteptați pentru ordinea în minte.