Este util pentru cartofi sarcinii
Se crede că 100 g de cartofi - 77 kcal. Și este, proteine și grăsimi, și vitamine și carbohidrați. Cartoful este vitamine, vitaminele A, H și PP, C. De asemenea, în cartofi suficient de potasiu, calciu, fier, sodiu, zinc, fosfor, cupru, crom, iod. Dar cartofii - este să-l puneți blând, satisfăcând masă. Pentru că nu ar trebui să mânca prea mult.
Femeile gravide doresc adesea cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți. Ei bine, dacă chiar vrei - poți. Dar! Nu mai mult de câteva ori pe lună, și o placi foarte modeste. prăjeli nu este corect, este alimente nesănătoase pentru toți, nu doar pentru femeile gravide. Deci, „Nayar panoramare kartohu“ - care este modul în care să nu se simtă rău pentru tine! Dar ce se întâmplă dacă există un cartof?
Fierte, coapte, piure de cartofi - acestea sunt cele trei opțiuni acceptabile. Coaceți cartofii în cuptor, fără ulei. Dar încercați să nu-l combina cu alte legume și carne. Lăsați pentru ornat este salata usor malokomponentny. Există întotdeauna un cartof nu este necesară, nu este necesar să-l includă în meniul de mai mult de trei ori pe săptămână. Multe femei le place sa bea o cana de iaurt sau lapte cu cartofi fierți - bine, de asemenea, o opțiune bună. Doar lăsați-l să fie o cină sau prânz, dar nu și cină.
cartofi prăjiți ce este rău în timpul sarcinii
Nutritionistii compara cartofi prăjiți cu un coc cu unt. Da, este gustos, dar nerentabile. Iubitorii de excesul de greutate cartofi prăjiți furnizate. Dacă se îngropa în întrebarea, pentru a rămâne la acest lucru - în cazul în care temperatura de prăjire se ridică la 110 de grade, de acizi grași nesaturați, moleculele de acizi grași sunt scindate. Ei apoi cad, și generează izomeri toxici - cetone și aldehide. Deoarece ulei în timpul prăjirii se întoarce să-și imagineze, lac.
Acești compuși toxici acționează ca radicali liberi, care organismul zashlakovyvayut rezolva pe peretii vaselor, purtarea lor repede. Și nu este atât de important, prăjire, nici un ulei care inofensive ulei.
Și dăunătoare mânca cartofi, deoarece:
- Atunci când prăjire de sare, astfel foarte greu;
- cartofi pai sunt adesea udate diverse sosuri calorii dăunătoare;
- Dish încălzește poftei de mâncare, doresc să mănânce mai mult.
Să tineri cartofi prăjiți este un fel de mâncare rară, pentru că un valoros și inofensiv. Dar dacă mergi în ea în fiecare săptămână, corpul tau iti va spune atat de mult. Iar greutatea in plus, care este deja o problemă pentru gravide de multe ori, întotdeauna va fi.
În ce formă pot fi obținute de vitamine și minerale de cartofi
Cartofii au suficiente vitamine, acesta este un produs consistent și foarte accesibil, care pur și simplu trebuie să învețe cum să gătească. Astfel de cartofi și utile - se poate mânca întreaga familie, inclusiv un copil. De exemplu, un cartof copt.
Cum sa faci cartofi copți într-un timp scurt:
- Clătiți 8-10 tuberculi tineri cartofi, cârpă uscată;
- Un pic de sare la fiecare cartofi, înveliți în folie;
- Pune pe coacere cartofi, cu o distanta de la fiecare amici;
- Cartofi la cuptor 35 minute la 200 de grade;
- Cartofi presara gata tocat fin ierburi proaspete.
Unele gospodine folie unse cu unt, dar acest lucru nu este necesar. Cineva care îi place acest cartofi se toarnă smântână, cineva mănâncă cu salate ușoare. Și cineva orice altceva prefera un cartofi la cuptor cu sfeclă roșie vara rece.
De ce nu mananca doar gravidă: de ce vrei cartofi cruzi
Unele mame insarcinate par miros incredibil de atrăgătoare de cartofi. Mai precis, beciuri miros în cazul în care acest lucru este stocat cartofi. Altii pot bea suc de cartofi nu este foarte gustos. Un al treilea și ar dori să ia o mușcătură de cartofi cruzi. Ce înseamnă acest lucru?
Despre gusturi ciudate gravide o mulțime de controverse - cel mai probabil, organismul nu dispune de nici o urmă, sau schimbări hormonale, astfel influențat gustul femeilor. Cartofii bogate în potasiu, care afișează corpul de apă în exces, este posibil ca acest lucru ar putea fi cauza care stau la baza acestor dorințe ciudate.
Mananca doar cartofi proaspeți în primăvara aceeași cantitate de vitamina C din cartofi, care a menținut iarna, sunt deja foarte mici. Nu mânca cartofi încolțite - este periculos și face, în cartofi vechi chiar a produs substanțe nocive. Dar, tineri, fierte sau coapte, dar cu ierburi - un adevărat festin. Și dacă într-adevăr doriți să chat-ul în fiecare zi cartofi, apoi 3 bucăți - este limita.
Desigur, cartoful este sub forma de clatite, bunica găluște. Este foarte delicios, dar dificil, pentru că de multe ori nu au nevoie de ele. Și găluște cu carne, ciuperci - un fel de mancare si nu pentru fiecare stomac. Dacă vă place cu adevărat feluri de mâncare, sau cel puțin a reduce doza. Despre cartofi de la fast-food și nu merită să se discute - cum se prăji pe care uleiul, unele cartofi, putem doar ghici. Nu risca niciodată, nu numai în timpul sarcinii.
Cartofi ca aproape totul, nu doar femeile insarcinate. Amintiți-vă că este util în (fără ulei) sub formă fierte și coapte. Nu manca cartofi vechi, nu sare peste partea de sus, nu conectați cu o altă masă copioasă.
retete bune si sarcina sanatoasa!