După cum știm de fotbal. astazi considerat unul dintre cele mai populare și interesante sport din lume. atrage la momentul campionate majore sale multi-milioane de telespectatori și fani. Jocul în sine este foarte interesant, activ si energic. de intensitate mare și cererile de atlet pregătirile necesare și grave pentru cât mai mult posibil, și pentru a controla în mod eficient ritmul lor de joc. Depinde de pregătire serioasă de multe ori depinde de rezultatul de orice joc. Un loc aparte în nutriție este nevoie de sport pentru jucători.
Formarea și puterea de formare, în acest caz, jucătorii sunt intensive, și timp de câteva ore. Acesta este motivul pentru care sportivul este foarte important sa urmeze o dieta adecvata si păstrați-vă toate vitaminele necesare, atât în timpul formării și după.
nutriție adecvată pentru un atlet
regimul potabilă
În timpul meciului, puteți utiliza, de asemenea, o băutură de sport. Ele ajuta organismul să fie în formă bună și de a elimina posibilitatea de convulsii. Luați-le în avans nu are nici un sens, dar în timpul jocului, ei au un mare beneficiu.
După meci, sau la sfârșitul formării este necesară pentru a continua să bea apă - atâta timp cât corpul se răcește. În timpul exercițiului organismul infesteze toxine, si apa pura ajuta la eliminarea lor spre exterior.
Puteți bea un pahar de ceai fierbinte cu zahăr și lămâie și o oră și jumătate să aștepte până când organismul revine la normal și să înceapă să distribuie în mod corespunzător nutrienți.
După joc, precum și înainte de joc poate fi o mică gustare. Nu umple stomacul dintr-o dată, și să dea corpul tău o șansă de a recupera. Dacă mănânci mult dintr-o dată, forțele care au nevoie pentru a merge pentru a recupera. urmată de prelucrarea alimentelor.
Aflați cum să aloce suficient timp pentru odihnă, pentru un somn de noapte bun ajută la întineri și nimic nu se va înlocui. Pentru ca organismul adaptat bine la somn, a pus în pat și să trezească ar trebui să fie cam în același timp. Du-te la culcare ar trebui să fie nu mai târziu de 23 de ore, deoarece somnul atunci, este mult mai complicat.
Desigur, trebuie să fim realiști. Miracle pastila care îndeplinesc efort fiecare dorință „myachenostsa“, nimeni nu a inventat încă, și nu o fac. Numai cu ajutorul baa s, unul dintre cei mai buni jucători de fotbal, tot nu poate intra. Dar propria sănătate și cel mai bun personal - nu sunt disponibile la standuri, nu mass-media, nu pentru partidele seculare, va fi capabil să furnizeze. Nu este scump, dar la un nivel ridicat!