Fiecare mama dobandita preocupat de întrebarea cum să piardă în greutate în decretul. Dar timpul pentru un favorit lipsea extrem de mult, și într-adevăr doresc să se întoarcă în formă fină. Forma atunci când ai purtat rochia cea mai potrivită, care a fost uimitoare.
Ne-am pregătit pentru tine câteva exerciții care va dura ceva timp pentru a fi eficiente, și cel mai important, realizate cu centrul dvs. universului - copil. Înainte de a începe practicarea, amintiți-vă siguranța copiilor: La efectuarea de exerciții în care copilul dumneavoastră trebuie să țină capul afară, asigurați-vă că el poate face acest lucru fără disconfort.
Vei iubi cu siguranță să danseze, așa că hai să facem o bună utilizare. Dance oferă un antrenament ușor de sistem cardio-vascular, într-o mică măsură, este de lucru toate grupele musculare majore și îmbunătățește echilibrul și coordonarea. Și, în plus, îmbunătățește starea de spirit, ceea ce este foarte important. Selectați muzica melodioasă și muta sub ea cu copilul în brațe, dar păstrează în minte tipul de muzica Rammstein nu este pentru acest caz, chiar dacă sunt foarte mândru de ea.
Citește și: Nu lăsați burtă după naștere? Pass lista de verificare
Mâinile cum ar fi picioare, cum ar fi stomacul, dar, la fel ca tot corpul după naștere este necesară pentru a pune în ordine. Cel mai simplu exercițiul există prese, doar în loc de gantere va copilul. Întinde-te pe spate, îndoiți genunchii, picioarele lipite de podea, și trageți brațul cu copilul în paralel cu fața ta, același lucru se poate face în timp ce ședinței. Doar fii atent: acest exercițiu se poate face în cazul în care greutatea copilului până la 5 kg.
Pentru acest miracol - exercitarea veți avea nevoie de un scaun sau o canapea. Ia copilul, îmbrățișează și împinge cu toată dragostea de sine. Stand in fata scaun sau o canapea, întorcându-se înapoi la el. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și încet începe să ghemuit. După ce a atins scaunul din nou, reveniți încet la poziția inițială. Nu uitați să păstrați spatele drept, sau dureri în spate, la fel ca în sciatică ați furnizat. Și tu ești încă atât de tânără și frumoasă!
Ponderea pe Vkontakte Ponderea pe Odnoklassniki
Voice over 0 Vot în jos Răspuns