Atunci când o femeie are un copil, timpul este aproape plecat. de îngrijire și supraveghere a copilului Constant nu a face posibilă să se gândească la cifra, atât de multe mame câștiga în greutate. După cum ne întoarcem în formă bună, dacă aveți un fiu sau fiica? Sfaturi de la acest articol pentru a ajuta pierde în greutate, încă plătesc firimituri cele mai multe din timpul și atenția.
1. petrece în mod activ timp cu un copil
Având grijă de copil privează adesea femeile de posibilitatea de a petrece seara în sala de sport, du-te la dans sau du-te pentru jogging dimineața. Dar asta nu înseamnă că trebuie să uiți complet despre activitatea fizica. De multe ori mergi cu copilul tau: mersul pe jos perfect ajuta la arderea caloriilor si este una dintre cele mai eficiente și mai simple moduri de a intra in forma. Plimbare în aer curat și benefic pentru copii, astfel încât să încerce să-și petreacă mai mult timp pe stradă și de mers pe jos pe distanțe lungi. petrec în mod activ timp posibil și la locul de joacă: nu sta pe banca de rezerve, și a alerga, joacă și să se distreze cu copilul tau. Acest lucru nu va ajuta doar pierde in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit și pentru a ajunge mai aproape de copilul tau.
Unele mame au încă timp să se înjosi sau de presa de rock, în timp ce copilul doarme sau se joaca, dar este mult mai distractiv de a juca sport cu copilul! Activitatea fizica va beneficia firimiturile, și poate ajuta să obțineți forma dorită, lăsând copilul iubit. Astăzi există multe seturi de exerciții concepute special pentru mamele comune de formare și copii. Împreună este posibil și ghemuit și de a face Fandarile, și chiar și efectua o răsucire, dar programul trebuie să fie ajustată în funcție de vârsta copilului și zonele cu probleme existente. În plus, multe centre sportive oferă un program special de fitness cu copilul, la aceste sesiuni, va fi capabil să se distreze, pentru a primi în formă și de a socializa cu alte mame care împărtășesc preocupări similare.
3. Asigurați-un meniu pentru două
Multe femei încărcate treburile și îngrijirea copilului, nu se mai ține evidența mese, gustare pe drum și să mănânce alimente din care pentru a recupera. Cu toate acestea, pentru mame, există un mod foarte simplu de a face propriul meniu util: mananca acelasi lucru si copilul tau! Tu ridica copilul doar cele mai bune produse alimentare, hrana pentru animale ea cereale utile, fructe sau legume proaspete, care sunt bogate în vitamine. Consumul de aceste alimente, vă puteți pierde în greutate și de a îmbunătăți starea de spirit și sănătatea ta. Dacă încă nu au suficient timp pentru gătit, urmați exemplul copilului și să încerce să alimente pentru copii în borcane. Dieta pe cartofi și terci piure de copii este foarte popular, deoarece aceste alimente contin putine calorii, sunt produse în cantități mici și, în plus, au un personal de ajutor. De exemplu, conserve de piure de Hipp realizate numai din fructe și legume organice nu conțin coloranți, conservanți și arome și este testat stringent în fiecare etapă de producție. Posibilitati de alimentatie cu copilul tau, vei face nu numai dieta mai putine calorii, dar, de asemenea, pentru a motiva firimiturile să încerce noi alimente, ceea ce indică faptul că mama a crezut că este delicios.
4. Urmați regimul general
Modul corect al zilei este o parte importanta a unui stil de viață sănătos. Ea are efecte benefice asupra sănătății copiilor și adulților și ajută la îmbunătățirea somnului și a digestiei. Kid viata este de multe ori pictate pe ceas, dar ziua mama mea, uneori, se transformă într-un haos de multe lucruri, griji si surprize. Încercați să creați pentru ei înșiși un program strict, care va coincide cu regimul copilului: somn, odihnă și mănâncă la aproximativ în același timp. mese zilnice la anumite momente pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul, pierde în greutate și de a obține forma dorită.
5. Nu refuza ajutorul rudelor
Grija pentru copil, pentru a monitoriza casa, face treaba - multe mame speră să prindă totul și, uneori, să ia prea mult. Acest lucru determină stres, ceea ce duce la supraalimentare și probleme cu figura. Desigur, lăsați copilul este speriat, si chiar scurta separare determină femeile să fi dor de un copil, dar uneori trebuie să ai încredere în soțul meu, cel mai bun prieten sau bunica firimituri si da-te un pic de timp. Acest lucru va ajuta să se relaxeze, se simt mai bine și pentru a găsi armonie cu corpul tau. Tata sau bunica poate fi, de asemenea, urmat de copil în seara și vă va oferi posibilitatea de a găti o cină delicioasă și sănătoasă, du-te pentru o alergare sau petrece ceva timp în sala de gimnastică. Ai grijă de copil, dar nu uita despre tine, deoarece copilul are nevoie de un fericit, încrezător și mulțumit cu ea Mamă!