Răspunsul la cineva pare foarte clar: gene. S-ar părea că nu se poate modifica sau schimba în nici un fel. Parțial adevărat. Complet schimba codul genetic al acestuia nu a putut fi oricine altcineva. Dar unele dintre modificările pe care încă subiect. Ce poate afecta atât genele? Hormoni. Puternic privind natura oamenilor au un nivel suficient de mare de testosteron pentru atingerea unor obiective în sport de rezistență mult mai ușor. oamenii inalti - un nivel ridicat de purtători ai hormonului de creștere, în timp ce la bărbați mici pe care le avea în scurt de aprovizionare. În acest articol vă va învăța cum să producă aceste doi hormoni importanți.
transport Royal - nu cel mai important, dar un factor semnificativ. Corect, nu coloanei vertebrale curbate nu va exercita o presiune asupra corpului, într-o stare liberă, este mult mai în măsură să producă și să distribuie organismului hormoni necesare. Corset obicei proprie, piscina sau sala de sport - alegerea ta. Modalități de destul de mult.
Stretching. Sau se întinde. Una dintre cele mai mari moduri de a obține organismului de a produce hormonul de creștere. Plus multe: un corp flexibil, accelerat procesele din organism, producerea de hormoni, articulații puternice. Dacă sunteți interesat de modul de a corect și modul în care aceasta poate promova progresul, eu vă sfătuiesc să citiți metodologia A. Berg.
Putere. Există alimente care servesc drept catalizatori pentru producerea de hormoni. Nuci, varza, produse care conțin cantități relativ mari de proteine (carne, pește, produse lactate). Doar să acorde o atenție la produsele alimentare care conțin vitamine. De exemplu, „omega-3“ poate îmbunătăți în mod semnificativ creșterea unghiilor, părului și de a promova arderea excesul de grasime. În plus, încercați să nu se simtă foame, dar nu mânca prea mult. Ideal: 5-6 mese cu portii mici de alimente.
Jocuri sportive: baschet. Ceea ce faci cu plăcere, puteți face mai mult. Constant sărind în sus face ca organismul dumneavoastră să producă hormonul de creștere, motiv pentru care persoanele implicate în baschet un pic mai cresc mai repede decât colegii lor.
Somn. Dacă somnul ai bătut suficient de somn, sau chiar dormi prin a doua zi, se inhibă puternic procesul. Într-un vis, într-o persoană de gând să se dezvolte până la 80% (!) De hormoni. Cu cât somnul, cu atât mai mult corpul tau te va recompensa. În acest scop, somnul a trecut prin toate cele cinci faze, fiecare dintre care, în medie, durează aproximativ o oră și jumătate. În plus, dormi în după-amiaza și o oră va ajuta organismul dumneavoastră să recupereze mai bine.
Forța de formare. În plus față de simpla educație sau de stradă antrenament fizic, care acum a devenit foarte popular datorită disponibilității sale, să acorde o atenție la mai important din punct de vedere al hormonilor de sport. Și anume, culturism și powerlifting. Dacă aveți o prioritate este forța care testosteronul joacă un rol important. În ambele sporturi, să adere la o lungă perioadă de timp să adere la regula clasic: „a face baza!“. Aceasta include cele trei exerciții de bază cele mai importante: genuflexiuni, indreptari, banc de presa. Și nu numai că aceste exerciții sunt complexe și implică activitatea multiplă (în ghemuit, de exemplu, aproape toate), a mușchilor, acestea provoacă, de asemenea, corpul, sub influența unor sarcini puternice, generează o mare cantitate de hormoni! Imaginați-vă, corpul tau in sine este capabil de a produce hormoni anabolici, fara efecte secundare. Despre rău de injecții artificiale și steroizi separat a scrie un articol.
Stick la un stil de viață sănătos. Cred că propoziția anterioară vorbește de la sine: exerciții de dimineață, stretching, jogging, nutriție și multe altele. Cu toate acestea, în acest moment trebuie să acorde o atenție la care pot încetini foarte mult în jos procesul. În primul rând - este fumatul. În medie, incetineste procesul cu 40%. În al doilea rând - alcool. Administratorii unui grup [în contact] „zaboristye balansoar“, sa bucurat de o mare popularitate în rândul sportivilor, a susținut că, dacă pentru a aduce el însuși pentru a finaliza intoxicație, poate fi aruncat afară aproximativ o săptămână de formare (!) Numai pentru a restabili performanțele acestora și potențialul maxim de creștere.