Elementul cel mai impresionant al mușchilor spinali este de îndoire lat. lățime și soliditatea lor după cum anunță lumii că ești un adevărat culturist. Anume mușchii laterale ale spatelui, în primul rând a atras atenția judecătorilor, chiar și atunci când sunt în picioare într-o poziție relaxată, în prima rundă a competiției. Tradițională în formă de V fizicul culturist - de la mare pentru a restrânge umeri, talie strans - depinde de dezvoltarea corectă a mușchilor laterali. Un prieten de-al meu a spus odată că, atunci când el demonstrează mușchii laterali, care este incredibil de largă lor, pentru publicul impresia că perdeaua închisă.
mușchii laterali puternici se dezvolta prin toate posibile mișcare de tragere, cum ar fi trage în jos pe dispozitivul de bloc sau tragerea de pe bara. Efectele asupra dezvoltării Method musculare determinat unghiul și aderența pe direcția lățimii a vectorului de mișcare. De aceea, am inclus în program pentru o varietate de muschi pull-back prindere largă și îngustă, trage-up-uri cu un dram de sondaj și selectați forța de tracțiune verticală pe dispozitive bloc.
Poses în mușchii laterale din față, de asemenea, joaca un rol important în completarea mușchii pieptului și extinderea vizual trunchiului; linia lor, deoarece frames mușchii pectorali. Diferite ipostaze cu îndoire a bicepsului demonstrand din spate partea din spate, din față și - este dificil să se lista toate ipostazele în cazul în care aveți nevoie pentru a avea o musculatura laterale bine dezvoltate.
Lee Haney, Ronnie Coleman și Robbie Robinson - trei mari culturist cunoscut al trunchiului în formă de V, atât în față cât și în spate, care este un rezultat al dezvoltării remarcabile de lat.