Ultima dată când ne-am întâlnit în termeni generali cu faptul că o parte din noțiunea de „metabolism“. Acest proces metabolic în organism, constând dintr-o serie continuă de reacții chimice complexe: sinteza proteinelor, aminoacizi, zaharuri, acizi grași - și scindarea simultană a compușilor organici complecși cu eliberare de energie.
Aceste două procese - catabolism (divizare) și anabolism (sinteza) - sunt strâns legate, o armonie subțire între ele sprijină sistemul endocrin prin hormoni.
Prin urmare, pentru a vorbi despre metabolism, la fel ca o modalitate de a accelera transformarea de reacție a grăsimilor - este greșită.
Afectează metabolismul și rata proceselor metabolice. este foarte important să se respecte principiul general: „Nu fă nici un rău“ Și „fixare“ sistemul metabolic are puțin de a face cu „accelerația“ sau „rocking“.
Motivele pentru încetinirea metabolismului
Un corp sănătos - un sistem de auto-reglare și auto-vindecare sunt, în general receptive la orice circumstanțe în curs de dezvoltare și lupta pentru viabilitatea lor.
Dar posibilitățile chiar și cele mai bine funcționarea sistemului și bine pus la punct nu este nelimitată.
Uneori, factorii de confuzie care nu sunt acoperite de „Programul“: aceasta este prejudiciul genetice, și boala, și ecologia săracă.
Dar asta este deosebit de jignitor - suntem comportamentul lui neînțelept aduce în jos mecanismul sensibil al metabolismului și previne-l să revină la normal.
Poor dieta, stilul de viață sedentar, incapacitatea de a iesi de stres, de auto-absorbție cu o cantitate incredibila de medicamente, inutile și dăunătoare pentru sănătate - factori care distrug metabolismul nostru. În timp ce vina noastră.
Și, ca urmare - sunt supraponderali, care este atât de greu pentru a scăpa de ...
metode sigure de a restabili metabolismul normal
În primul rând, nu este necesar de a cumpăra și de a folosi o varietate de „arzatoare“ grăsimi și „acceleratoare“ metabolismul. Cele mai multe dintre ele sunt inutile, și mulți sunt pur și simplu dăunătoare.
În al doilea rând, nu încercați să „se agită în sus“, metabolismul mono-dieta, post și alte acțiuni restrictive - în cazul în care aceste activități nu sunt numiți de către medicul dumneavoastră, ca parte a tratamentului.
În al treilea rând, nu renunta grăsime. Valoare ca grăsime alimente foarte diverse. Grăsimile în alimentația umană, în special, sunt de o valoare energetică mare. De asemenea, ele determină asimilarea vitaminelor liposolubile (A, D, E, K).
Da, poate asta e tot ceea ce nu a făcut.
O listă de acțiune util un pic mai larg.
Efecte benefice: produse alimentare
Primul și cel mai important - dreptul de a stabili un regim alimentar echilibrat.
In general, problemele metabolice sunt vizate persoanele cu exces de greutate, un anumit grad de obezitate. Ar trebui să fie imediat a spus că, în cele mai multe cazuri, greutatea in plus sunt formate prin consumul unei cantități excesive de alimente - bo ng mai mare decât corpul poate fi utilizat pentru producerea de energie.
În principiu, nu chiar atât de important, ce anume am mancat „mai mult decât este necesar“. Și pentru că excesul de proteine, carbohidrati si in exces - totul se va transforma in cele din urma in tesutul adipos și depozitate în rezervă.
concluzie:
• necesitatea de a reduce sau de dieta, dar fă-o cu moderație și nu în detrimentul compoziției sale calitative;
• sau crește consumul de energie.
Dacă limita drastic cantitatea de calorii care intră în organism - aceasta poate provoca o încetinire a metabolismului, pierderea masei musculare, oboseala, depresia si alte fenomene negative. Nu este un secret faptul că rata metabolică poate varia în funcție de compoziția produselor alimentare, iar acest fenomen se numește acțiunea dinamică specifică a alimentelor.
În timpul metabolismului lent și excesul de greutate, fiecare masa se recomandă să înceapă cu produsele proteice, în special pentru micul dejun.
Dieta ar trebui să fie sănătos, adică, să conțină toate substanțele necesare în proporțiile corecte. Acest lucru se realizează prin selecția de produse care va asigura organismului nu numai cantitatea necesară de calorii, dar hidrati de carbon, proteine, grasimi sanatoase, vitamine si minerale, fibre dietetice, antioxidanti.
Include alimente din meniul, activează metabolismul, dar nici acestea nu contează. Chiar și un recunoscut „arzător“ gras ca ceaiul verde este eficient în cazul în cazul în care este beat în cantități mari, nu este bun pentru rinichi. Un ghimbir necesită atât de mult încât este posibil pentru a câștiga gastrită.
Efecte benefice: încărcare
Stilul de viata sedentar - unul dintre factorii importanți care încalcă metabolismul.
Pentru sarcini suficient de intense și de lungă merge pe mobilizarea de grăsime, ei încep să transforme și să livreze energie pentru mușchii. În cazul în care sarcina este pe termen scurt, apoi se transformă în grăsime nu poate ajunge - va fi inițial cheltuite de glicogen. care se află în mușchi.
Efecte benefice: echilibru interior
Incapacitatea de a face față stresului - un pericol, care este prezent în viața multora. Încercați să evitați stresul inutil și, în același timp, să învețe să se ocupe de ea, relaxați-vă. Asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn, petrece timp in natura, se întâlni cu prietenii.
Ce se întâmplă dacă, în ciuda unui stil de viață sănătos, activ și nutriție adecvată, încă nu reușesc să facă față greutății suplimentare?
Este timpul să apeleze la experți, în primul rând - la medicul endocrinolog.
De multe ori metabolismul lent și ca o consecință, problema kilogramelor în exces, asociată cu o perturbare a sistemului endocrin. În acest caz, medicul va prescrie cel mai probabil, medicamente speciale.
Dar este foarte individuale, auto-angajat, în orice caz, este imposibil!
Metabolism - o chestiune delicată, „piatră“ nu este necesar. Dar, pentru a reveni la normal - o sarcină importantă, complicată.
Dar pentru a rezolva este vital!
Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?
Articole similare:
a luat mâine poizuchat, astăzi am prea târziu, și creierul unui alt ocupat
Vă mulțumim! Ei bine scris.
Vă mulțumim pentru continuarea dumneavoastră.
Mulțumesc, Cap.
Dieta proteine-carbohidrati alternanță excelenta se învârte metabolismul. În general, o dieta in care alternează caloric.
Deci, există, există modalități))
noi trebuie să ia notă.
Vă mulțumesc ales-te!
sau de conectare, dacă aveți deja un cont.
Din păcate, acest tip de role nu este acceptat. Inserați codul de videoclipuri cu oricare dintre aceste servicii.
Autentificare fără înregistrare prin e-mail:
Un set de exerciții pentru picioare
Acum discuta:
Promit sa fiu frumos
olgamark5 → Ce este în mintea mea este - aparține numai mie.
krasilichlg → 'll da un bun mâini de 20 kg de excesul de greutate.
coolohno → Voi folosi produsele alimentare drept combustibil și nu ca o încercare de a obține departe de emoții negative!
lili68 → Flexibilitatea de gândire și dragoste. Tot ceea ce este necesar.
Kaze88 → Până în prezent, mai gros de vânt -_-
→ Toate Kinsarinovich pierde in greutate începe luni, și mă întreb de ce duminică.
Lyubov Pischulina → Asta, ceea ce crezi si ce te astepti cu tot sufletul și cu toată inima ta, se va întâmpla!