Marți - cea mai grea zi a săptămânii, oamenii de știință au găsit
Toată lumea știe că luni - ziua grea, dar asta se datorează faptului că este dificil să se întoarcă pe drumul cel bun, după două zile de repaus. Prin urmare, luni petrecut pe ea să se balanseze și să facă schimb de cele mai recente bârfe. Dar, marți lucrările deja purtat peste noi, și până vineri încă oh atât de mult timp! Personal, sunt luni, răspunzând la e-mail acumulate ordinele primite peste week-end. Și marți, e timpul să munca reală.
Ultimele două săptămâni am încercat să folosească o strategie ușor diferită, care mi-ar permite să faciliteze aceste stres teribil de marți. Să sperăm că vă va ajuta prea.
1. Fa ceea ce deranjeaza cel mai mult
În urmă cu două săptămâni, inbox-ul meu ma adus complet din mine, aproape în același timp, este de aproximativ 20 de scrisori care necesită răspunsuri bine gândite și lungi, și chiar gândul că ar fi necesar într-un fel să-i apropie, capul meu a fost gata să explodeze. Dar mai mult am pus în afara cazului și sa angajat în alte sarcini mai ușor, cu atât mai presantă pe munte meu de scrisori fără răspuns. În cele din urmă, curăța cutia de lucruri, am decis încă să procedeze cu aceste scrisori, începând din cele mai neplăcute (în acest caz, a fost un caz legat de concedierea angajaților). Și - nici o surpriză - stresul meu a început să dispară imediat ce am face cu ei, iar restul de litere am rasscholkala sub formă de semințe.
Ce-am făcut aici? Soluția cea mai stresantă sarcină în lista de planuri oferă o mare ușurare. Nu-l lăsa să atârne peste tine toată săptămâna. Fă-o chiar acum.
2. schimba situația cât mai curând posibil
download-uri în creștere - tulpină în creștere. Ieși din spatele biroului și o schimbare de decor, cel puțin o oră.
În ultimele trei zi de marți am încercat să înlocuiască locul meu de muncă obișnuit pe masa de cea mai apropiată cafenea. Și a funcționat. Nu numai pentru că am putut întotdeauna ceva de rontait (se știe că acest lucru este cel mai simplu mod de a scapa de stres), dar, de asemenea, pentru că am scăpat de distragere obișnuite și factorii de ronțăit de birou.
Sau oferă angajatorul să ia în considerare posibilitatea de a lucra de la domiciliu în zilele de marți (cel puțin o marți în luna). Unul dintre colegul meu a încercat să facă acest lucru, iar acest lucru nu numai că i-au permis să se concentreze mai bine asupra muncii în pace și liniște, dar, de asemenea, a redus nivelul de stres Marți.
3. Treziți un pic mai devreme
Îmi dau seama că trezesc devreme în fiecare zi - un gând de nesuportat pentru mulți oameni. Dar sarcina de a ridica o oră mai devreme o zi pe săptămână, pare destul de capabil.
Înainte de a începe să se trezească devreme, puteți decide cum va folosi această oră în plus. De exemplu, un răspuns la o scrisoare (astfel încât să nu trebuie să vă faceți griji despre ei, atunci când vin la birou). Sau aceeași-presamoe de afaceri neplăcute.
Vrei sa vezi aceste dimineața devreme sunt mai atrăgătoare pentru tine? Brew cafea neobișnuit delicioase și răsfățați-vă cu o gogoașă proaspătă sau croissant (sau orice altceva iti place cel mai bun) - dar numai în a doua zi te trezești devreme pentru a face excepționale! Ce activitate ați alege această oră în plus, spiritul vostru va spune „mulțumesc“, mai târziu, în ziua în care nu sunt uvyaznite puternic în lista de cazuri.
4. Crearea de stimulente
În plus față de dimineață gustări promit o distracție mai grave seara - filme, cumpărături, bowling, cina la un restaurant, o saună, o mică serie maraton - nimic din ceea ce iti place. Acest lucru va permite nu numai să se ocupe cu ușurință cu munca grea, dar, de asemenea, relaxați-vă și relaxați-vă în fața restul săptămânii. Nu este neapărat să amâne plăcerea principală până vineri. anticiparea Joyful din mijlocul de cinci zile, săptămâna pentru a ușura tensiunile tyagomotnoe săptămâni.
5. Revizuirea programul
Înainte de a am început să reducă în mod constant stresul de marți, nu am realizat cât de mult efort inutil îmi petrec fără nici un motiv.
De exemplu, am avut unele probleme pe care m-am forțat să le realizeze în zilele de marți. Într-o zi m-am întrebat: „De ce?“ De ce acest buletin informativ ar trebui să fie scris marți dimineața, dacă nu va avea nevoie de până vineri? De ce scrie aceste articole tot timpul, marți, în cazul în care acestea pot fi repartizate pe mai multe zile. Puțin se deplasează listele de unele elemente, am eliberat dintr-o dată o mulțime de timp pentru a face alte lucruri.
Uită-te la programul dumneavoastră și întrebați-vă la aceleași întrebări: poate că ceea ce sunt angajate mecanic de ani de zile, marți, nu are nici o reală sau cel puțin nu trebuie să faci în această zi.
Marți nu a deveni un nou zilele de luni, te sfătuiesc să evalueze în mod constant o parte de rutina a muncii - cum să-l optimizeze. tăiat, mutare. O oră în plus în dimineața, gustări și o schimbare de decor sau altceva -, iar rezultatele pot fi uimitoare!
Cine a spus că la începutul săptămânii de lucru ar trebui să aducă suferință?