În vacanță fără stres, sau se pot relaxa cum îndrăznești

HOLIDAY: rai sau iad?

Unii lucrători de birou intră într-o stare de anxietate asupra faptului că o mare parte din munca pe care colegii noștri va fi cu siguranță „inundații“ munca sau podsidyat sau superiori nastuchat care se presupune că a aruncat totul pentru a nu termina. Alții pur și simplu lâncezi în anticiparea de vacanță, i-au hartuit toate enervante, mai ales colegi, care par să fi încetat să funcționeze - doar bea ceai și fum. Ar fi țipat la toate, iar apoi a scris o scrisoare de demisie!

Oamenii de afaceri și tot mai greu de a decide să plece. Aici și se teme că concurenții vor mânca de afaceri, și plângeri cu privire la toate și diverse: subordonații, spun ei, leneș și lipsa de inițiativă browsere web nesofisticate, care trebuie să lovi cu piciorul în mod constant, și sperie înșeală. Furnizori - mincinoși, întotdeauna încearcă să trișeze. Companionii - cheltuitori de nechibzuit și leneș caută toate podgresti de afaceri sub el și la vânturi. Și pentru vacanță toți împreună, desigur, ruina de afaceri!

Psihologii spun că iritarea și anxietatea, care, potrivit estimărilor de sociologi, de testare înainte de eliberarea de până la 70% din angajații de birou și până la 90% din afaceri - aceasta este o dovadă importantă că omul are nevoie de odihnă. Corpul este la limita, si literalmente „tipa“, cu privire la aceasta. Cum se poate trăi până la vacanță și într-adevăr se relaxeze și să nu vă faceți griji tot timpul?

În vacanță fără stres, sau se pot relaxa cum îndrăznești

START nevoie de odihnă CONCEDIU

- Începe vacanta ta acum - sugerează psihologul din Saratov Tatiana Lyavenko. - Da, așa e - elimina tensiunea excesivă așteptările. Pentru a minimiza stresul, ar trebui să avanseze treptat, să introducă elemente de relaxare completă în viața de zi cu zi. Apoi, corpul și mintea va fi gata pentru el să plece.

Surprinde-te și raduyte. Una dintre bucuriile de concediu - capacitatea de a face ceea ce în mod normal, nu facem. Fa ceva cu totul nou, cedând la impuls. Poate de data aceasta nu va arata ca oamenii de disecție scutere de apă și plimbare-te? De ce nu, la urma urmei? Utilizați zilele lungi de vară, la maxim, se bucură de vreme frumoasă, nu pierdeți ocazia de a râde. Fa ceva neobișnuit și se bucură de ea - ca reteta de neuitat vara, indiferent dacă sunteți în vacanță sau nu sunt disponibile.

Intelege-te

Potrivit psihologilor, este de multe ori, astfel, încât nevroză înainte de vacanță este asociat cu destul de diferite motive. Omul însuși nu este întotdeauna conștient de acest raport. În același timp, aceasta poate fi de fapt frică să plece și se lasă fără supravegherea unui adult a copiilor, care, pentru o lungă perioadă de timp, nu este nevoie de acest control, dar nu este recunoscut ca tine în acest! Sau, să zicem, se teme să meargă în vacanță cu soția sa, cu care relația a mers prost.

Sau, dimpotrivă, este frică să iasă din casă pentru un suflet pereche, dorindu-i tot timpul pentru a monitoriza și în secret gelos pe cineva. Din motive Interpersonal care fac o persoană construi singur dependent de muncă indispensabilă, dar nu ar merge oriunde, poate fi setat. Și o afacere bună mai bun în tine, doar ca va fi capabil să se ajute singuri. În caz contrar, rămânând în orice moment, fără odihnă, dar încă mai stau în relațiile personale mort-end, este ușor să te aducă la nevroze clinica.

Dacă nici un motiv ascuns pentru a nega o vacanță acolo, atunci - merge mai departe. la frumoasa aventură de vară și de descoperire!

Nici o lucrare nu să se odihnească

„O vacanță bună depinde de modul în care o persoană poate opri de la locul de muncă - spune Elena Kalinina. - Foarte des, colegii se pot aplica pentru ceva de lucru în vacanță, ceva pentru a clarifica sau cere. Și atunci există sentimentul de „vacanță de lucru.“ Adică, o persoană legată mental de a lucra și de frică de a da drumul de control sau de operare este frică de a da drumul persoanei. "

Și a fost vacanța - cel mai bun timp pentru a verifica modul în care funcționează fără echipa ta. Notă telecomanda este șef de vacanță - situație incredibil de enervant și traumatizant pentru angajați. Ei simt că nu au încredere și nu caută să-și exercite capacitățile complete. este necesar pentru tine? Chiar mai rău este de a termina lucrările începute în vacanță. Prin acceptarea acestei opțiuni odată ce ați devenit un ostatic al acestei situații: autoritățile vor fi considerate normale de contact de tine în vacanță, și niciodată nu va fi capabil să se relaxeze în mod corespunzător.

Învățați și superiori și subordonați, aveți dreptul de a deconecta complet de cazuri. Oferiți angajaților o șansă de a face cu toate de unul singur! Învață să delege autoritatea de a subordona vă mulțumesc pentru încredere, și ați putea fi placut surprins de rezultate. În final, liderii petrec atât de mult efort și energie pentru găsirea și instruirea personalului, care trebuie, uneori, permite să meargă și să verifice modul în care acestea au creat un sistem, lăsând decizia de a celuilalt.

vacanță perfectă - acest lucru este cât de mult?

- De obicei, adaptarea la eliberarea are loc o săptămână mai târziu, și numai apoi începe o vacanta adevarata, - spune Elena Kalinina. - Desigur, acest lucru nu se întâmplă, în cazul în care vacanța este doar o săptămână. Relaxare într-o vacanță nu va funcționa. Se crede că este nevoie de cel puțin trei săptămâni pentru a recupera și rezerve.

- se pune într-o formă perfectă, cât mai curând posibil, va permite lucrul cu corpul - spune Tatiana Lyavenko. - Corpul nostru acumuleaza stres: problemele și necazurile de mult apuse, dar amintirea ei încă cu noi. Nu este atât de ușor să se relaxeze atunci când fiecare mușchi este tensionată de stres cronic.

Ajută să scape de masaj de calitate stres, un antrenament bun în sala de sport sau de clase de yoga. Atunci când corpul este relaxat, vom începe percepția luminoasă și mai clară a realității: un sentiment de bunăstarea fizică, lumina de dimineață moale, tonifiant amărăciune cafea. Trezirea simțurilor va ajuta să înțelegeți ceea ce doriți să faceți în timpul vacantei ca întineri și să se distreze.

Ai o vacanță plăcută!