Glucomannan este un mijloc pentru pierderea in greutate, care funcționează într-adevăr, apetitelle

konnyaku Plant (konjac) - o rădăcină de legume, care este cultivat în Asia de mii de ani și este utilizat în produsele alimentare în Japonia, China și alte țări asiatice. Konnyaku conține o cantitate mare de glucomanan fibre solubile. Din konnyaku făcut tăiței Shirataki, jeleu și băuturi sănătoase. Care este mecanismul de acțiune de pierdere în greutate glucomanan și îmbunătățirea altor indicatori de sănătate - detaliu în acest articol.

O mulțime de oameni care au nevoie de pierdere în greutate. Din păcate, acest lucru nu este atât de ușor de realizat și să păstreze efectul este chiar mai dificil.

Se presupune că pierderea în greutate poate contribui la activitatea fizică regulată, dieta și ajutoare speciale.

Un astfel de mijloace este glucomannan, care este o fibre dietetice naturale, care ajută în mod eficient la reducerea greutății.

Acest articol furnizează date științifice detaliate privind glucomannan și cum să-l aplice în mod corect.

Ce este glyukomanan

Glyukomanan este o fibră solubilă în apă naturale sau fibre care sunt extrase dintr-o plantă numită konjac. Se adaugă la băuturi, este amestecat cu alimente, și este, de asemenea, utilizat în compoziția de paste sau de făină de produse. Este, de asemenea, principalul ingredient în Shirataki fidea Apetitelle.

Plante rădăcinoase konjac greutate uscată, care provin din Asia de Sud-Est, este de 40% din fibre de glucomanan. Konjac are o istorie lunga de utilizare ca o planta uscată sau o parte din produsele alimentare naționale: fidea japoneze sau chineze sau jeleu. Acesta este extras dintr-o fibră vegetală, care este apoi uscat și măcinat într-o pulbere. Acesta este utilizat ca supliment nutritiv sub formă de tablete, precum și un agent de îngroșare conținut caloric scăzut.

Glucomanan are capacitatea excepțională de a absorbi apa si este una dintre fibrele alimentare mai vâscoase printre toate cunoscute. Se absoarbe apă atât de mult că, dacă se toarnă într-o cană plină de apă 1/3 linguriță de konjac, apoi toată apa va gel. Această proprietate glucomanan îl diferențiază de alte fibre dietetice, și că promovează pierderea în greutate.

Cum glucomanan pe pierdere in greutate

Ca și alți membri ai grupului de fibre solubile, glucomannan ajută la reducerea greutății prin mai multe mecanisme.

El are un conținut foarte scăzut de calorii.
Acesta ocupă spațiu în stomac și creează o senzație de plenitudine sau de sațietate și reduce cantitatea de alimente la momentul următoarei numire. Se întârzie golirea gastrică, contribuind la creșterea saturației.
Prezența fibrelor solubile în intestin reduce absorbția de produse alimentare, cum ar fi grăsimile. Se hrănește, de asemenea, bacteriile benefice in intestin. Datorită lor, acesta devine un acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butirat. Aceste substante ajuta la protejarea împotriva obezității, care a fost demonstrat in unele studii pe animale. Mesele de bacterii intestinale prietenoase pot avea și alte avantaje, iar unele studii au arătat o corelație între o modificare a greutății microflorei și a corpului.

Aceste mecanisme sunt comune tuturor fibre dietetice solubile (konjac, agar-agar, pectină). Eficiența glucomannan specială legată de superioritatea semnificativă față de alte vâscozitate fibre solubile.

Există o serie de alte studii care au demonstrat aceleași rezultate. Glucomannan a fost implicat in scaderea in greutate in obezi si supraponderali cu utilizarea regulată. Eficacitatea deosebită a fost observată în asociere cu conținut caloric scăzut sau dieta saraca in carbohidrati. Același lucru este valabil pentru toate metodele de combatere a obezității, acestea sunt cele mai eficiente în aplicația integrată.

În afară de a ajuta la reducerea greutății, utilizarea de fibre solubile poate îmbunătăți o serie de factori care afectează sănătatea inimii.
Conform unei analize sistematice a paisprezece studii glucomanan pot reduce parametrii cum ar fi colesterolul total, colesterolul LDL, trigliceride, glicemia într-o cantitate de 0,12 până la 0,5 mmol / l.

Mecanismul principal prin care se reduce nivelul colesterolului din sânge, acest obstacol al absorbției colesterolului în intestin.
Astfel, adăugarea de glucomanan în dieta lor, în conformitate cu aceste studii, ar putea reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 si a bolilor de inima.
Glucomannan ca o fibră solubilă este, de asemenea, utilizat cu succes pentru a scăpa de constipație.

Dozare și precauții

Suficientă pentru a produce pierderea in greutate este considerat a fi efectul dozei de 1 gram de 3 ori pe zi. Glucomannan se extinde atunci când este umedă și poate absorbi umezeala pana la 50 de ori greutatea sa. De aceea, doza de glucomanan trebuie să fie semnificativ mai mici decât cele ale altor aditivi care conțin celuloză.

Pentru a obține un efect bun în reducerea glucomanan greutate ar trebui să fie luate înainte de mese. Timp recomandat de recepție de la 15 minute până la 1 oră înainte de mese.

Glucomannan este considerat sigur și nu provoacă alergii. Trebuie avut grijă, astfel încât glucomanan nu ajunge blocat pe drumul spre stomac. El se extinde rapid atunci când este umedă și poate provoca sufocare și blocarea tractului digestiv superior. Acesta poate fi destul de periculos. Prin urmare, glucomanan ar trebui să fie luate cu multe lichide.

Unii oameni observa efecte secundare minore asociate cu intestinele, scaune moi sau diaree, flatulență, dar acest lucru este rar.

Admiterea glucomannan poate afecta absorbția tabletelor de medicamente, cum ar fi sulfonilureice, primit de la diabet. Acest lucru poate fi evitat prin administrarea medicamentului timp de cel puțin o oră înainte sau patru ore după primirea fibrelor.

Ar trebui să încercați glucomanan

Utilizarea glucomannan este un mod dovedit eficient pentru a reduce greutatea. Dar, la fel ca aproape orice metodă de pierdere în greutate, nu are nici un efect pe cont propriu. Efectuarea de modificări persistente în stilul de viață este singurul cunoscut mod de a pierde in greutate permanent. Glucomannan nu este o „pilula magica“, dar poate atenua în mod eficient problema de pierdere în greutate și formarea de obiceiuri alimentare sănătoase. O opțiune excelentă de a experimenta efectele glucomanan - încercați să-l ca linii de produse parte Apetitelle. Spaghete, fettuccine și Figura Shirataki Apetitelle diversifica perfect dieta si ajuta la mentinerea armoniei si sanatatii.

fibre dietetice extrase din rădăcinile plantelor konjac, glucomanan numit. Recent, din valoarea dobândită ca un supliment eficient pentru combaterea obezității.

Glucomannan absoarbe apa în stomac, se umflă și se contribuie la senzatia de satietate, precum și alte fibre solubile. Utilizarea sa poate ajuta la reducerea aportului de calorii si pierderea in greutate printr-o serie de alte mecanisme.

Consumul regulat de glucomanan poate provoca îmbunătățiri ale mai multor indicatori de sănătate, care afectează dezvoltarea bolilor de inima, cum ar fi colesterol, LDL, trigliceridelor și de zahăr din sânge.