Într-o zi un om pereel și a simțit o greutate în stomac, distensie, greață, leneș simțit reticența, posac de a face ceva. S-ar părea că o astfel de consecință se va speria, iar data viitoare el nu se aduce la o astfel de stare. Dar, în unele cazuri, oamenii continua sa manca prea mult și nu se pot controla. Este un obicei, dependență sau o boală? Cum să scapi de supraalimentare? În articol, obținem o formulă supraalimentare, vă așteaptă trei întrebări uimitoare răspunsul la care face primul pas pentru a scăpa de ea.
De ce a scăpa de supraalimentare?
Problema excesului de greutate apare adesea pe fundalul supraalimentării. Doar opri supraalimentarea si greutate revine la normal. Dar oamenii cu varsta tind sa creasca grele. Acest lucru înseamnă că au trebuit să overeat periodic. Deosebit de afectate sunt femei. Femeile se întind peretele stomacului în timpul sarcinii și alăptării, atunci când mănâncă pentru doi, și apoi a reveni la starea anterioară este dificilă.
Dar, pentru femei, este important să se mențină o figură subțire, să se simtă vesel, sănătos și tineri, ca tine, plus că soțul nu sa uitat la stânga. O femeie ridică stima de sine, ea are mai multa energie la lucruri diferite, devine un telefon mobil, ușor de a merge. Dimpotrivă, tendința de a mânca prea mult de sănătate se deteriorează, există o greutate în corp, a pierdut usurinta. Cu ritmul nostru de viață este incomod și inutil. Prin urmare, în regim de urgență investigat cu mancatul in exces.
Supraalimentarea - un semnal de probleme psihologice
Psihologii știu că creșterea apetitului alimentar regulat - o consecință a problemelor nerezolvate. Este ușor de dovedit. Să presupunem că ați recunoscut faptul că supraalimentarea - partenerul tau in viata. Schimbarea mediului, vreme, vârsta, iar mancatul in exces nu va dispărea. Deci, este necesar pentru un motiv oarecare?
Există o expresie „lipirea probleme.“ Nu este întâmplător, care este, deja ai mâncat, dar într-un fel nu pot fi îndeplinite, și veți continua să mănânce peste limita. Deci, încercați să profite, pentru a compensa faptul că nu este îndeplinită, o porție suplimentară de hrană. Dar, în cursul mesei, nu mai controla cât de mult și cât de mult mananci mai vrei. Cineva în prealabil face ca o parte mare.
Rezultatul este prezentat doar în 5-10 minute înainte de a ajunge de la masă. Asta este, până când mânca, nu se putea opri, nu doriți să se simtă ușor în foamea după-amiază. Prin urmare, vă completați-vă la punctul în interiorul vostru, care va spune: Destul, nu pot! Dar e prea târziu. Greutate în stomac și alte senzații neplăcute.
Este de înțeles de ce tot felul de diete ajuta temporar, ar trebui să meargă cu ei, ca un obicei are greutatea sa și a crescut chiar mai mult. Nu e mâncarea, dar în mintea ta.
Este un obicei? Se pare ca la fel ca obiceiul de tutun de fumat, care este un obicei prost. Dar mancatul in exces nu este atât de mult un obicei, ca o manifestare psihosomatică. Boala într-o anumită măsură. Din moment ce mancatul in exces insotita de anumite simptome, se reflecta negativ asupra stării de sănătate în general. Deci, este o formă de dependență, odată ce aceasta se repetă în timp și nu este controlat de om. La urma urmei, el știe că supraalimentarea este rău și încă altcineva, nu el însuși controlează procesul de a manca.
formula supraalimentarea
D - aditiv alimentar excesiv
Aceasta este de a satura organismul doar suficient E, și anume produse alimentare, dar o lipsă de ceva în sfera emoțională și psihologică compensată D, adică, porțiunea suplimentară de hrană.
În acest sens, se înțeleg pentru a ajuta la a răspunde la întrebări specifice, să pregătească un pix și hârtie.
3 întrebări pentru a scăpa de supraalimentare
1 întrebare Care este mâncarea mea?
Vei avea răspunsul. Trebuie doar să răspundă sincer. Dacă spui că mâncarea este o urâciune, cum mânca, și chiar mai mult decât în mod normal? Răspunde sincer.
Important! În primul rând, răspunde la întrebare, apoi a se vedea mai jos.
Deci, posibile răspunsuri.
Hrana este distractiv, vacanță, energie.
- Dacă răspunsul este o plăcere, atunci ai nevoie pentru a înțelege ce fel de distracție, știu, dar produsele alimentare? Ce ar putea fi o plăcere pentru mine personal?
- Dacă răspunsul este o vacanță, ce vacanță de acolo? Din ceea ce o vacanță te-a abandonat și le-a înlocuit cu un obicei de a manca prea mult?
- Dacă răspunsul este energie, atunci care vă oferă energie, în afară de mâncare? Unde pot lua energie?
Vei avea răspunsul, și în funcție de nevoia de a dezvolta în continuare ideea și de a analiza ceea ce înlocuiți supraalimentare.
2 întrebare ce mă simt la vederea alimentelor?
Important! În primul rând, răspunde la întrebare, apoi a se vedea mai jos.
- La vederea alimentelor Sunt emoționat
- La vederea mâncarea sunt inspirat
- La vederea alimentelor mă simt foame
Scrie răspunsul tău.
3 întrebări Ce mă simt când am mânca?
Răspunsuri posibile:
Mă simt sațietate, plenitudine și bucurie. Scrie răspunsul tău.
- Dacă răspunsul este de saturație, ce alte ocupație nu vă fie mulțumit cu tine însuți?
- Dacă răspunsul este plinătatea, ce nu ai umplut? Ce altceva poate umple?
- Dacă răspunsul este o bucurie, ce te poti multumi? Ce ați refuzat în prezent și lipsit de bucurie? Cum pot repara?
Răspunsurile la unele întrebări nu rezolvă problema psihologică a supraalimentare. Ei încep să lucreze la înțelegerea faptului că pentru tine personal supraalimentarea, decât este cauzată și de modul în care aceasta poate fi corectată. Și acesta este primul pas pentru a scăpa de un obicei prost. În plus util pentru a analiza stima de sine, a face cu privire la corpul tau, pentru alții, pentru a sublinia următorii pași pentru a depăși dependența de excesul de hrana. Acest lucru va ajuta la psiholog.
Recomanda acest articol unui prieten
Stepan: Consultantul tău - o persoană foarte primitiv.
Lyudmila Ponomarenko: Doar crede, dar a verifica - a da o șansă onorat.
Lyudmila Ponomarenko Alexander, trebuie doar să faci de data asta ..
Lyudmila Ponomarenko: Alina, da, mulți soți nici măcar nu știu că femeile ..
Alina: Când ești căsătorit, răsfățați-vă, nu este atât de ușor. ..
Alexander: Ajutor pozhaluysta.Ya pur și simplu prins în colț. In ziua ..
Lyudmila Ponomarenko: Michael, am scris în e-mail.
Lyudmila Ponomarenko: Bine! Este meditația în versiunea completă.
Sergey: Nisa pentru a satisface articol adecvat pe Jens.