În procesul de alimente este important, nu numai mâncarea în sine, dar, de asemenea, motivația pentru absorbția acestuia. Cu alte cuvinte, cum și când mânca este la fel de important ca și ceea ce mâncăm. Pentru a afla cum sa nu manca prea mult, trebuie să fie capabil să recunoască factorii care induc adoptarea de produse alimentare, precum și de a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase. Să ne uităm la un exemplu.
Să presupunem că ai avut o zi proastă la locul de muncă, și se pare că nu ai ajuns la sala de sport de azi. Tu rătăcește acasă, deschide frigiderul, și crezi că este acolo să mănânce. A fost? Sau similare? Ce este greșit să mănânce ca aceasta, direct din frigider, și chiar fără nici un motiv anume? Noi facem acest lucru, uneori, atunci când obosit, supărat sau pur și simplu de foame, așa că „trage bucăți“ ...
psihologia supraalimentării
Din punct de vedere psihologic produsului alimentar aduce o anumită satisfacție (sau chiar mai puternic), așa că ne străduim să mănânce ceva, în scopul de a „netezi“ emoțiile negative. Astfel, produsele alimentare pentru a aborda problemele emoționale înlocuiește treptat aceste competențe și abilități pe care le-ar putea folosi pentru a lucra mai eficient cu tulburare emoțională. Ie cu alte cuvinte, „sechestrarea“ experiențe, ne privăm de posibilitatea de a găsi un mod pozitiv, și să se și situația depășită.
Oricum, mâncatul emoțional - doar unul dintre cele 5 lucruri care fac din motivele pentru supraalimentarea.
Din motive foarte frecvente: vom mânca, daca sunt consumate de către alții din jurul nostru. Acestea pot fi prieteni sau când vom merge pe tren, de exemplu - de multe ori am văzut acest lucru pe propria mea experiență, precum și exemplul de rude și prieteni, când pasagerii începe ceva există, și aveți o dorință de a face ceva pentru a arunca în gură . În cazul în care un astfel devine banal, are un impact negativ asupra sănătății, așa cum perturba ritmurile alimentare naturale. În cazul în care, cu toate acestea, într-o societate în care vă aflați, există o tendință generală de a manca prea mult, și tu, de asemenea, acesta poate fi expus.
Aici totul este mai subtil, dar, de asemenea, acționează. Exemplu: atunci când vom mânca, pentru a „inveseli“ se din cauza lipsei de voință de putere sau atunci când suntem umiliți sau certat.
Baza poate fi complet naturale, cum ar fi o foamete severă, din cauza sărind peste micul dejun sau masa de prânz, dar în absența unui bun de auto-control, precum și obiceiurile alimentare sănătoase, puteți cu ușurință „zbura“, și să mănânce mai mult decât aveți nevoie.
Cum sa Evitati Supraalimentarea?
Ce amenință Supraalimentarea?
- excesul de greutate
- Rac
- probleme ale pielii, cum ar fi acneea
- niveluri reduse de energie în organism
- Indigestie
- Deteriorarea metabolismului
- Deteriorarea clarității conștiinței, etc.
Ce se întâmplă dacă pereel (a)?
- Bea 1-2 cani apa calda aproape fierbinte (poate fi fiert)
- masarea abdomenului (stomac), cu pumnul, dar fără efortul suplimentar
- Pentru a respira prin nara dreaptă, care, în funcție de Yoga și Ayurveda, activează fluxul solar în organism și crește focul digestiv
- Walk 15-30 de minute in aer liber - drumetii pentru a ajuta la consolidarea digestie
- Efectuați exerciții de yoga. de exemplu supta-Vajrasana.
Deci, cum să scapi de supraalimentare? Urmați instrucțiunile din acest articol, și se aplică mintea. Amintiți-vă, este mai bine să se evite supraalimentarea, decât să lupte cu el.