„Efectele secundare“ ale iernii noastre - gheață. Există un risc de cădere și obținerea rănit. Cum să meargă în condiții de siguranță în timpul iernii, și ce să facă în cazul în care toamna nu poate fi evitată?
Cerințe pentru pantofi de iarna
Atunci când cumpără pantofi de iarnă, să acorde o atenție deosebită a tălpii. Talpa din piele netedă nu va adera la suprafață și pentru a evita căderea va fi foarte dificil. Frecare va oferi unic ondulat, care seamănă cu suprafața de rulare a unei anvelope auto.
Asigurați-pantofi mai puțin alunecos, cu ajutorul unor dispozitive speciale. Cea mai bună opțiune - troienele dispozitiv gheața. Acestea vă permit să mențină stabilitatea pe suprafețe alunecoase de gheață. Gheață troienele ușor de pus pe pantofi și la fel de ușor de îndepărtat. Dacă nu aveți mișcare de gheață, cel mai simplu mod de a face pantofii mai puțin alunecos - stick de pe tocuri și tălpi de ipsos pânză adezivă.
A învăța cum să meargă
În gheață, încercați să meargă în acele locuri unde este posibil ceva pentru a apuca dacă aveți nevoie pentru a rămâne pe picioare (balustrade, copaci). Apropo, pe marginea trotuarului laminate mai puțin de gheață. Vârstnici este de dorit să se folosească un baston cu un vârf special de glazură.
Pasul ar trebui să fie mici și frecvente. Trebuie să mergi, încercând să se rupă pe picioare de suprafața minimă: aceasta seamănă cu mers tarat. Pune picioarele lui mai mare decât de obicei. Îndoirea genunchilor, ușor pentru a ajuta treci tronsoanele de drum în condiții de siguranță foarte alunecos.
Nu poți ține mâinile în buzunare. echilibru mâini de ajutor, astfel încât să puteți să le legene în timp ce mersul pe jos pentru a menține echilibrul. Mergând în jos și în sus pe scări, este necesar să se țină de barele de mână. Pentru a trece la următorul pas recomandat după standul precedent cu ambele picioare.
Purtati o palarie. Ceea ce o face mai moale și mai gros, cu atât mai bine. Palaria este nu numai ca protejeaza capul de la hipotermie, dar, de asemenea, se înmoaie lovitură, dacă vei cădea pe partea din spate a capului.
Cum să cadă
Desigur, nu este ușor să se pregătească pentru toamna - este întotdeauna o surpriză. Cu toate acestea, acțiunile corecte, pentru a efectua care necesită fracțiune de secundă, pentru a ajuta la menținerea sănătății.
Nu uitați, care se încadrează într-o parte, trebuie să Tuck sub brațul ei, a căzut pe partea de sus a antebrațului. Prin inerție oamenii cad în mâna lui palma întinsă și pentru a obține o fractură complexă de încheietura mâinii, eventual compensate și ruptură de tendon. Evitați punerea coatele înapoi, nu pentru a obține fractura ulnar. Căderea de pe antebraț samortiziruet lovitura.
Dacă cădea pe spate, încercați să fie grupate după cum urmează: trage barbia la piept și să păstreze brațele la piept. Acest lucru va reduce riscul de leziuni cerebrale traumatice.
Una dintre cele mai grave fracturi este o fractura de sold. Aceasta are loc atunci când o persoană cu o matura din spate cade pe asfalt. Foarte adesea sufera de aceasta fractura persoanele in varsta cu osteoporoza. Dacă simți că se încadrează în fund, trage genunchii la piept și să încerce să cadă pe o parte.
În special scăderea bărbați și femei
Aflați cum să vă asigurați că în viața ta există mai puține leziuni. Și ce să faci dacă ai prins problema.
Bărbații și femeile cad pe cont propriu. După cum arată practica, femeile trage cad pe fese. Aceasta amenință dislocare și ruptura îmbinărilor între sacrum și coccis, fracturi ale vertebrelor lombare toracice sau superioare inferioare. În toamna femeilor subconstient încearcă să se bazeze pe pensula, care amenință să fractura raza.
Bărbații alunecat și de multe ori cad pe spate, cu picioarele ridicat și partea din spate a capului său a lovit la sol. Ca rezultat - o subluxație a primei vertebre cervicale, comoție cerebrală, traumatism cranian, contuzie cerebrală.
Dacă te ranesti
Dacă te-a rănit un genunchi sau cot la un prejudiciu aveți nevoie pentru a face ceva rece. Dar nu pentru mult timp, și timp de 15-20 de secunde. Atunci când un prejudiciu gât abuz de răcire poate răni, și cu un traumatism cranian, trebuie să contacteze imediat camera de urgență.
Dacă nu puteți evita fractura
Pentru suspectate fractură (apariția deformare, durere, edem, eventual, hematoame la locul leziunii) nu strângeți vizita la medic. Specialistul vă va oferi asistența necesară, dar puteți face pentru a accelera recuperarea mea. Nu uita sa mananci iaurt si branza (in special soiuri moi), în scopul de a obține calciul necesar pentru oase. Să nu va fi în dieta ta jeleu, jeleu și alte feluri de mâncare de jeleu - gelatină ajută articulațiile și ligamentele pentru a recupera. Pește și fructe de mare contin fosfor util pentru oase. Nu uita de vitamine si minerale complexe. Care dintre ele este mai bine să alegeți, spuneți medicului dumneavoastră.